I:

（what）原文介绍了学习者和评判者心态和关系的区别，并给出了对照表。

在心态方面，评判者倾向于评判指责，比如我们可能会指责自己RIA便签作业做得不好，而学习者倾向于接受我们RIA便签作业做得不好这个事实；评判者可能纠结于问题固步自封，而学习者可能积极寻找解决方案，如咨询教练怎么改作业才好；此外，当我们得到教练作业点评洋葱时，评判者可能下意识的自我保护，受无所不知、自以为是驱使，，反应式、自发式的觉得自己没有错，内心又觉得错误是不好的，感受到批评和否定，而学习者驱于强好奇心，认为错误是可以从中学习的，感恩欣赏、谦逊接纳，深思熟虑点评内容进行回应。

在关系方面，评判者面对RIA便签作业点评，采用输赢思维，写得不好可能会觉得自己输了，而学习者则是双赢思维，在与教练互动中，相互成长；评判者，可能会害怕自己与教练想法的差异，认为反馈就是拒绝，听到的可能是对方反对自己、自己有问题的地方、失败的危险、设法攻击或自我防卫方，而学习者珍视这个差异，认为反馈很有价值，听到的可能是事实、自己有价值的地方以及成长的可能性。

（why）在生活和工作中，如果我们可以拥有学习者的思考能力，那么也许我们才能更好的有意识的持续性的改变和成长，而如果我们缺乏这种能力，可能我们想要改变的目标只能是愿望和口号，永远没有结果。

（how）那么，在从批评者转换为学习者的道路上，首先来看下如何觉察自己是评判者和学习者吧~

1）找到你最近一次感觉不顺利的经历

2）根据学习者和评判者对照表，对应经历找到那些触动你的关键词，觉察自己在这个经历中的学习者和评判者模式。

（where）如果想有更好的自省能力，更好的实现自我成长，不妨从认知自己处于评判者还是学习者模式开始吧~

A1:

【故事】

这两天，写RIA便签作业时拆页内容不感兴趣，没有兴趣去看原文，而背景知识不熟悉又写不出I便签，要么逼着自己读原文写作业，有种回到应试的感觉，没有主动学习的乐趣，要么断章取义草草了事，感觉成长不大。

【反思】

反观上述经历，在评判者角色时：

1）评判指责、批评的、否定的、聚焦责怪、纠结于问题本身、只在乎自己的观点、不灵活、刻板、心态封闭的：觉得便签营课程设计不合理，拆页是解决自己问题、命题拆页似乎本末倒置了，应该先教选拆页，然后拆自己选的页解决自己的问题

2）看到有限的可能性、认为资源有限：只看到了拆页内容本身的价值

3）重点关注的是自己的目的：是否高效的完成了作业，获得了有效的成长

转换为学习者时：

1）接受、聚焦责任、灵活、容易适应：我需要跟着当前便签营的课程设计完成作业，毕竟不是个人定制化的训练，总有需要自己调整适应的

2）感恩欣赏、谦逊的、心态开放的、多角度考虑问题：与教练和督导沟通了解课程设计的初衷，发现是因为考虑选片段精力耗费大，当前阶段只是让学会写I便签的写作步骤，下一阶段再深造，另外选题其实也是考虑的是大多数都会遇到的目标管理问题，其实已经很用心良苦了，而且其实可能是更适合大多数人的

3）积极寻找解决方案：先根据有限的拆页原文或原文书籍目录或引言完成I便签，练习便签写法，再根据兴趣程度决定是否去深挖原文深意

4）看到无限的可能性、认为资源丰富：对拆页本身的内容不感兴趣，也许书的内容不能直接带来价值，但是如何在既定条件下快速了解拆页的核心含义，并转换为I便签，不失为一种新能力的锻炼，而且可以求助督导、教练，更可能获得意外地收获

5）重点关注的是合作：可以尝试给督导、教练反馈学习中的问题，共同让课程更优

A2:

【目标】本周日记录分析一次本周与家人沟通不耐烦的案例

【行动】

1）详细描述事情的起因经过

2）根据学习者和评判者对照表，分析自己存在哪些评判者心态，是否可以通过转换为学习者心态让沟通更顺心