人们通常认为是我们所选择的人事物，塑造了生活的模样，而往往忽略了另外一个角度，我们所选择拒绝的东西，同样决定了生活的品质。

改革开放40年，中国社会完成从物质匮乏到产品丰富的转变，随之而来的是人们消费观念的必然提升，从感性消费到理性消费，从数量导向，到个性导向再到品质导向。越是面对丰富的选择，越需要我们清晰地知道最重要的东西是什么，需要学会拒绝的智慧。

乔布斯受禅宗思想影响，一生践行极简主义，从苹果系列产品的设计、家中的装饰、与妻子的婚礼，甚至到他经典不变的T恤。他在极致的简约中淬炼出一种出众高雅的品质，令他的产品具有稀缺的精神气质。人们追捧苹果产品，抛开内容和品牌不谈，乔布斯所带给产品的独特精神禀赋是很重要的一个因素。

匮乏者倾向于给生活做加法，富足者倾向于给生活做减法

一、人际极简-拒绝浅层社交，建构高品质朋友关系。

很多成功学的书籍教人们如何拓展人脉，将此等同于潜在的机遇。于是人们积极于参加各种活动，结识各种人物，并疲于为维系所谓的“圈子”而付出大量时间、精力和财力。借用钱钟书的话说：招邀不三不四之人，谈讲不痛不痒之话，花费不明不白之钱。结果是本来用来提升自己的时间被占用，无法形成深度价值链接。

还有的人是为维持一个人际环境，比如同事、同学，因此而不得不花精力去维系一个“好人缘”。每到节日，铺天盖地的群发祝福短信，有多少只是流于形式？

大学有一个同学，他十分喜欢读书和思考，但朋友极少，同学出去看电影、聚餐、购物这些常规社交活动我基本不参加，有时会被贴上“不合群儿”的标签，他毫不在乎，我行我素。他说进行深度交往的人，只选择有独立思考能力和精神特质的人。他宁愿花更多的时间面对真实的自己，与真正的朋友进行深入的交流。后来他从大学退学了，做了一个自由职业者，太太是在旅行中认识的，两个人没有一般情侣那样的“戏码”，安静而丰富。

我们关系很好，与这种人建立的友谊，不必担心关系随时间淡化。我们没事从不寒暄，过节也不联系。见面的时候只交流最近的成长和感悟，看过的有趣的书或者电影，分享新的机遇。这种人，是共同成长的伙伴。

二、信息极简-拒绝信息污染，维持高品质头脑状态

身处信息大爆炸的时代，新闻、鸡汤、广告等等，各种杂乱的信息充斥着人们的生活。人们习惯于不自觉的打开手机，浏览网页，关注社交媒体，让自己的意识走马灯一样不停地在各种浅层信息中流转。古人云：腹有诗书气自华，同理可知，满脑子都是碎片信息的人是什么生命状态。现代人一天的信息量，超过古人一生所接受的信息。有研究指出，现代人自杀率居高不下的一个重要原因是接受了大量混乱、矛盾和负面的信息。在所有生命活动中，人的大脑思维活动是消耗能量最大的，无论是处理外部信息，还是大脑自己生发的杂乱无序的念头，都在无意识中消耗很多的精神能量。这直接导致现代人普遍很难长时间精神专注，深入思考。

几乎所有的宗教传统，都有静默冥想的修行传统。这种做法的本质是人屏蔽外部杂乱信息的干扰，降低大脑能耗，让大脑回复放松活跃并充满灵感，在这种状态下，人更容易超越物化的表象，洞察事物的本质，获得超验的智慧。中国自古有静坐养生的传统，从上世纪末期开始，西方开始兴起“冥想”热潮，现在诸多世界500强企业多为员工提供专业的冥想课程和专门的冥想空间，这些企业家称，冥想练习能让管理层更平静、员工工作效率更高，公司整体医疗费用下降。

这一条我自己有很深体会，首先我的家中没有电视，这一度让房东甚为不解。我从来不看电视，因为电视剧，娱乐节目和广告中充斥着耗神的信息。其次，对于手机，只有在有明确需要的时候我才会用，我把手机当成学习和工作的工具，但绝不是娱乐的工具。你可能会觉得，手机、电视都限制，那生活还有什么乐趣？其实，当你把电视和手机暂时放在一边之后，生活中很多其它的东西开始进入意识，比如和家人一起欣赏和夕阳和星光，给爱人做一件手工等等。

除了要控制住这两个最大的信息污染源，还需要有意识地定期清理信息残像。静坐是很好的方式。我们白天不可避免的要接收和处理很多信息，在睡觉之前，静坐半个小时。让头脑和身体彻底放松，清空大脑中残留的信息。在这种松弛的状态下入睡，睡眠质量会得到很大提高。有人喜欢在睡觉前思虑白天的事情，这是一个很不好的习惯，会让大脑无法得到充分休息，最终可能会导致失眠乃至神经衰弱，影响白天的工作状态。

三、物质极简-拒绝物质泛滥，建构高品质个人品味

从物质匮乏中走出的一代人，倾向于把物质消费水平等同于生活水平。因此人们不断的购买新的产品，比数量比价格比时尚。这是盲从而不成熟的消费阶段，随着人们消费经验地积累，人们会回归到简朴自然和品质的基点。在对待物品上，人们往往缺少及时清空的意识，结果是把家里变成仓库，或者把自己变成打理物品的仆人。

我有一个朋友很有趣，她买衣服从不跟随潮流，甚至衣服一共也没几件，但是在同事中穿衣品味口碑很高。她的衣服大多是极其简约纯色的款式。基本上是纯白或者纯黑。据我观察，她同一款打底衫有4种不同的颜色，三两件款式相似的白西服，白裤子只有一个款式，基本就这样过一个夏天。她的围巾颜色大多别致有风格，成为白色底色上最突出的焦点，人的注意力自动被吸引到她的颈部以及脸部。当然，她本身很有才情，精神世界很丰富，气质脱俗。因此这种极致自然简约的风格和她自己十分协同。

我去过她的家里，也是极简风格。没有沙发、电视、冰箱，客厅中间就一块瑜伽垫，一个立式书架，一个书桌。她说她有一个习惯，从不往家里带日常用不着的东西，坚决不把家中变成库房，闲置超过半年物品，她会把他们请走，送人或者捐赠。

她像一朵莲花，清净端庄。有很多追求她的成功男士，我想她会用选择和对待物品一样的方式，选择和对待伴侣。因为这些行为背后呈现的，归根结底是她如何对待自己。

极简不是简陋，而是把握住最重要的东西，排除一切不必要的干扰，是一种精神的自觉和内在的自信。极简不仅是一种生活方式，更是一种生命态度和生活智慧。