（1）每天写50字以上的催眠语言肯定自己或孩子或爱人。
亲爱的儿子，今天下午接到你的电话，告诉妈妈你有点拉肚子，今天去了4-5趟厕所，也没说让妈妈接你回来，我知道你是一个坚强的人。妈妈感受到你长大了，你可以很好的照顾好自己了，妈妈为你开心！有你做我儿子，妈妈太幸福了！同时妈妈也想告诉你，你对妈妈很重要，要爱惜自己，妈妈永远是你的坚强后盾！
（2）每天晚上潜意识沟通一次:
亲爱的潜意识，谢谢你一直以来对我的支持和呵护，今天我的身体有些不适，我想邀请你支持我，此刻休息一会儿。等我身体得到充分的休息之后，我会感觉更舒服。这样可以更好的与人互动完成作业。亲爱的潜意识，你愿意支持我吗？我收到了你发给我的信息，你非常愿意支持我，谢谢你亲爱的潜意识。
（3）开始每天学3条时间管理方法，每天3条
第55条 每天都给自己最少半个小时做自我思考工作，整理，净化自己的思想，检讨对人对事的看法，处理杂乱的，不应该有的意念。
第56条 凡是等待的时间都可以利用，例如等待事物，等待乘车，等待别人等，一般人每天可以有2~3小时之多的等待时间。
第57条 在车船看书会晕的朋友，可利用耳听录音的方式学习。
（4）读书--OKR工作法，33天读完，每天一人读书3页
改进OKR后的可喜变化:办公室的气氛发生了变化。团队把周五的例会固化成了日常工作的一部分，每个周一他们一起商量计划，互相承担责任，他们每天都在进行着复杂的沟通，每到周五就会一起庆祝。这个庆祝给了每个人继续尝试的希望，这是一种令人难以置信的激励，每个人都想要取得一个小胜利和大家分享于，是他们会努力工作一周去追寻，整个团队开始觉得，他们也许会创造奇迹。
（5）自己想要坚持3件事（确定下一件，保持33天 ）：
a自拍照，滋养自己:亲爱的燕子，今天身体有些不适，你坚持去上班。同时中午和晚上你允许自己适当休息，你越来越在乎自己，你真是一个爱自己的人！
b感恩金钱:感恩金钱，让我和同事吃到美食，为身体提供能量；感恩金钱让我可以骑共享单车，去到目的的，办理事情；感恩金钱让同事开车载我回家，让我可以不用步行，还可以早些到家；感恩金钱让我可以给孩子洗鞋，让孩子可以穿上干净舒适的鞋子；我是有钱人，金钱爱我，我爱金钱，金钱是能量，会来也会去。感恩金钱来到我身边，我会让来到我身边的每一个金钱发挥它最大的价值。
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