（1）每天写50字以上的催眠语言肯定自己或孩子或爱人。
亲爱的儿子：看到今天你陪伴爸爸检查和手术，又跑腿去送病理，告诉你位置，你能很精准，很快速的找到地方并完成了任务。做完手术出来的时候，你一直扶着爸爸走路，而且还把自己的衣服脱下来给爸爸披上。我知道你很爱爸爸。有你的陪伴，妈妈觉得也很踏实，你真是一个孝顺的孩子，亲爱的宝贝，有你真好，我们爱你。
亲爱的燕子:今天早上，陪老公在医院做检查，他说话语气有点儿不耐烦，你能很好的觉察他的情绪，耐心细致的陪伴他，并叫儿子过来一起陪伴他。当他从检查室出来的时候，看到儿子扶着他走，能感受到爸爸感觉非常幸福。你今天没有指向自己，而是给到对方需要的，你又进步了一点点，为你点赞！
（2）每天晚上潜意识沟通一次
亲爱的潜意识，谢谢你一直以来的陪伴和呵护。最近事情比较多，我想要请你继续支持我，让我可以照顾好老公的身体，同时也能照顾好孩子。谢谢你的支持，潜意识，你是我最好的朋友。有你在背后默默的支持和呵护，我相信一定可以让生活更美好。
（3）开始每天学3条时间管理方法，共100条。
第25条，同一时间只做一件事儿，在做的时候把整个人的精神能力，意念，全部放在一件事儿上。
第26条利用科技去节省时间，提高效率。
第27条，可以用电邮短信，不要用电话，可以用电话的，不要见面。
（4）读书--OKR工作法，33天读完，每天一人读书3页。
在破产之前找一些削减开支的方法:汉娜和杰克在工作的一些事情，比如报表，安雅的续签合同，工作重点产生分歧。汉娜的意见:当公司经营不下去的时候，要缩减开支，否则公司可能就会破产，员工失业，更实现不了最初的愿景。不能只做有趣的部分，把艰难的部分留给别人。而杰克一直有个梦想，想做真正有意义的事情，发现很棒的东西，并让人们像他一样热爱它。做一些能改变世界的东西，希望自己的公司以后也也能变成这样。一个理想，一个现实，如何能融合在一起，是他们目前需要面对的问题。
（5）自己想要坚持3件事（确定下来至少一件，保持33天 ）：
a自拍照，滋养自己:亲爱的燕子，今天老公做个小手术，你全然的陪伴，我知道你很在乎老公，有你的照顾，老公一定会很快恢复健康。
b感恩金钱:感恩金钱可以让我去维修汽车，等车修好了可以给我提供生活的便利。感恩金钱可以让老公住院做个小手术，让他的身体越来越健康。感恩金钱让孩子可以买到他喜欢的衣服，让他能美美的走台步。感恩金钱可以让我买到美味的食物，水果为我们的身体补充能量和维C。当金钱流动的时候，也给我们回流了能量。感恩金钱来到我身边，感恩金钱为我带来了能量，我是有钱人，我喜欢金钱，我会让每一个来到我身边的金钱，花的有价值的地方，感恩你们。
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