可以通过一些积极练习，有意识地看见自己的优点，比如说每天写成功日记。看到自己的好以后，重新把自己当作女儿一样养育一遍，学着重视自己的感受，满足自己的需求。把自己的需求放在别人的前面，是摆脱受虐模式的开始。
首先最应该照顾好自己，也是每个独立的个体该有的意识。同时，要通过关注和投资自己，开始找回自信。
开始学习、旅行、健身、提升自己的眼界，增加兴趣爱好来提升自身修养。多接触一些人，增加认知半径、生命体验和思考能力。尝试做一些事，获得胜任感和价值感。慢慢的，被尘世烟火熏的焦头烂额的自己，才一点点显出自己原本的样子：原来我那么好，那么优秀。
