目前暑假已接近尾声，最近听不少家长在诉苦：“孩子光玩怎么办？晚上不睡觉早上不起床怎么办？整个作息计划完全打乱，假期作业也基本上没做，而且除了看电视就是玩游戏，吃饭也没有了规律，甚至有的孩子还害怕开学，不愿意回学校上学……等等”,真是害怕开学后孩子会患上”假期综合症”,面对这一切真的不知如何是好？我想这应该也是许多家长朋友正在发愁的问题，有的甚至期盼假期赶快结束，但是那样也只能让我们暂时得到心里安慰，解决不了任何的问题。如果按照这样的规律下去，开学后还真容易患上“假期综合症”！

“假期综合症”在学生中非常普遍。在度过假期后，孩子身心出现不良状态，表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。不仅会影响学习，更会影响孩子的身心健康！

今天我就给大家分享一下如何解决这些烦恼？我们家长如何利用余下的假期让孩子收心，避免所谓的“假期综合症”呢？如何让孩子既开心玩耍又能保持良好的习惯呢？

前段时间为此专门开了一期公益家长沙龙，但是由于时间关系，第二期没能如期举行，为了帮助更多的家长解决此困惑，为了让更多的孩子适应开学后的节奏，我把主要解决方法给大家说一下。

孩子们辛苦了一个学期，终于放假了。咱们和孩子换位想一下，想好好放松的玩玩，看看电视玩玩游戏，其实都是非常正常的事情。但是这期间也是一些不良习惯，趁虚而入的最佳时机！因此，这个时候孩子需要我们的支持和引导，鼓励和信任，让他们好好放松的同时还能保持良好的习惯，把不良习惯拒之门外。

如果我们利用假期的最后一周引导孩子，把每一天需要做的事情包括看电视或玩游戏，看书和学习等等做一个计划表的话，是不是免去了我们一会儿督促孩子做这一会儿督促孩子做那呢？也会避免孩子的漫无目的，这样也有利于孩子在时间上合理的安排。

就像孩子们上学时的课程表，还有上下课的铃声一样，为什么不需要老师的督促？正玩着高兴为什么听到上课铃声就赶紧回教室？而且老师还没来就已经从课程表获知了这节课要上什么呢？这是不是久而久之养成的一种习惯和条件反射呢？如果在家里孩子也有一定的规律和计划的话，有着自己的小目标，做起事来是不是会更有动力呢？而且还会让孩子获得满满的成就感！如果孩子养成做事有计划的话，我相信一定会让孩子受益一生的！当然，刚开始孩子也需要我们的引导和帮助！

我们家两个孩子每个假期基本上都制定假期计划表，也就是每一天的日常惯例表。刚开始都是我和他们一起商量共同制定，尤其女儿年龄小一些，起初确实需要引导和帮助。我们一起把每天需要做的事情，包括玩等等，从早上一直到晚上，还有中间的休息都穿插交替在里面。当然这些都要经过她的同意，最后经过确认无误再实施，当然特殊情况或者是没在家，那就另当别论了。

因此，我们家兄妹两个，每个假期依然保持良好的习惯，甚至比上学时还要好！而且还不耽误做其他的事，应该是劳逸结合。上个暑假，哥哥参加夏令营，还不忘带着日记本写日记，还坚持在宾馆洗自己的内衣，当老师拍来儿子写日记的照片时，我真的好感动好感动！这并不是我的强迫，而是孩子已经成了习惯。

这次刚放暑假女儿就自己制定了计划表，从早上起床一直到晚上睡觉，每一件事情都安排的特别合理，包括中间休息以及看电影和动画片，看书写日记，甚至户外运动一样都不少。这个计划表花费了女儿整整一个上午的时间，再一次让我明白了：只有我们想不到的，没有孩子做不到的！应该说只要我们愿意相信孩子，他们的潜力都是无限的！当然，女儿肯定又获得了我许多语言上以及肢体上的鼓励！对于后来的实施也起到了神奇的催化作用!

由于暑假临近尾声，为了让孩子更好的适应开学后的节奏。因此，我们确实该帮助孩子收心了。鼓励孩子，陪孩子一起制定合理的日常惯例表，实施几天后，相信在开学的时候作息和诸多的习惯已经恢复，一定会轻松愉快的迎接新学期的到来。

在这里我给大家提一些小的建议：

1，我们家长一定不要太心急，要循序渐进，慢慢的引导和改正。比如说，早上起床的时间，比之前假期早一些，,比上学时的时间晚一些就好。如果中间幅度太大，孩子一下也接受不了。他也不会和你继续往下进行的。

2，为了更有利于新学期的学习，一定要巧妙的把学习和看书都穿插进去，如果作业做完了学习的时间可以大体复习一下上学期的内容，避免开学出现厌学的情况，让孩子慢慢对学习产生兴趣。

3，合理地制定计划，写作业的时间也不宜太长。根据年龄，最好在一个小时之内。尤其之前一直在玩儿的，时间需要更短一些，让孩子慢慢的适应。而且要留出充足的休息时间，把孩子最喜欢做的事情放在做作业的后面，一定要保证劳逸结合，达到激励孩子的目的。

4，为了吸引孩子积极的参与进来，早饭后的第一项，可以设定为孩子喜欢做的事情，让他尝到甜头，然后中间穿插，互相结合。

5，晚上休息的时间，也要合理地制定。一定要比假期期间的要早些，但是同样比上学期间的稍晚一点点，也要掌握合理的跨度，让孩子好适应。然后逐渐地去调整，如果假期作息还算规律的孩子，可以按照上学期间的作息去制定。

6,计划表一旦制定完毕，我们一定要积极引导，多鼓励。当孩子刚开始实施的时候，尤其第一天，我们一定要想方设法加大的鼓励孩子，让孩子从中获得乐趣，自信和成就感！让孩子感觉到既可以做自己喜欢的事情还能得到认可。会更有利于后面的坚持。也可以根据孩子的性格特点去制定适当的奖励政策，但是一定要掌握尺度，不要过于夸张和盲目，要让孩子沉浸在努力的过程里。

我相信只要我们用心的去引导和帮助孩子，在最后的一周里，一定能帮助孩子成功收心，“假期综合症”也会距千里之外，为开学做好准备的！平时再多和孩子聊聊学校的好朋友，之前在学校发生的有趣的事情，让孩子多勾起一些学校里的美好回忆。

让孩子准备新学期需要的学习用品，缺少的陪孩子一起去购买，尊重孩子的选择，买他们最喜欢的。还有认真给孩子填写成绩单上的家长评语，不论孩子成绩好坏？都要多用鼓励的语言，相信孩子在新的学期里一定会认真努力学习，一定会有更大的收获！让孩子对新学期有着满满的期待，也会更有动力去实施计划表。

我们家长的一日三餐也要开始有规律，其实许多时候，孩子的行为习惯真的和我们有关系。记得女儿自己刚刚制定好计划表的时候，做的特别棒，每天都是我们家里起床最早的一个，按照自己的计划实施，真的令人特别感动！但是有好几次，都是因为我的早饭不及时，而打乱了她的计划。所以，有许多时候家长的做法和坚持也特别重要！因此，在孩子的饮食上，我们一定要跟上，保证有规律的一日三餐！只有孩子的饮食正常了，作息才能更容易恢复正常。

以后的寒假和暑假，都可以引导孩子制定假期计划表，慢慢的就可以放手让孩子自己去制定，引导孩子有计划合理的安排假期生活。如果孩子一旦养成了做事比较有计划的习惯，我相信一定会受益终生的！这些天，只要我们愿意用心的去陪伴和引导孩子，一定可以帮助孩子成功收心的！

祝愿所有的孩子在新的学期里健康快乐，学习进步！