本文是一篇读书笔记，结合书摘进行思考。
第一部分：系统一和系统二在不同情景下是如何运作的
基本特点
系统1的运行是无意识且快速的，不怎么费脑力，没有感觉，完全处于自主控制状态。
系统2将注意力转移到需要费脑力的大脑活动上来，例如复杂的运算。系统2的运行通常与行为、选择和专注等主观体验相关联。
系统一控制的行为包含很多深植在我们基因里的本能，比如说确定声源的位置、感觉到周围环境有异样时开始警觉等。除了应激反应会激活系统一，一些后天习得的技能也与系统一有关，比如在社交环境里感知他人的情绪、调动储存在大脑里的记忆等。
系统1和系统2的分工是非常高效的：代价最小，效果最好。通常情况下，这种分工很有效，因为系统1很善于完成自己的本职工作：它在熟悉情境中采取的模式是精确的，所作出的短期预测是准确的，遇到挑战时做出的第一反应也是迅速且基本恰当的。
然而，系统1存在成见，在很多特定的情况下，这一系统易犯系统性错误。你会发现这个系统有时候会将原本较难的问题作简单化处理，对于逻辑学和统计学问题，它几乎一无所知。系统1还有一个更大的局限，即我们无法关闭它。如果看到屏幕上显示一个你认识的单词，你就能读出这个词——除非你的心思完全不在它上面。
我们都知道，系统二的思考更理性，但是运作系统二需要集中注意力。简而言之，如果我们不意识、珍惜到自己的注意力，系统二就会停止运作，我们的言行举止都被系统一任意——大脑也就成了我们的主人。但是，要系统二一直保持警觉和运作也是不合理的，生物耗能过大，而且不停地对自己的想法发出质疑的生活也是很枯燥的（我在想会不会还可能产生精神分裂症），最好的方法就是在了解系统一容易发生重大错误的情景，把这些情景根植在大脑深处，以后在遇到这些情况的时候能马上想起来，激活系统二，理性思考，避免犯重大错误。
01/当你需要集中注意力时
因为人在集中注意力时瞳孔会不自觉的放大，所以作者采用“认知瞳孔测量法”的方法探究系统二在人们集中注意力练习的时候是怎么运作的。经研究，他得出了以下几个结论：
系统2和你家里的电表能力都有限，但它们对超负荷的负载反应不同。当用电超负荷时，断路器会跳闸，致使那条线路上的所有电器都断电。相反，如果大脑的使用超负荷，其处理则是有选择性且精确的：系统2会偏向最重要的活动，因此这个活动会得到其所需的注意力，其他“多出来的”注意力再慢慢被分配到其他任务中去。
当你对执行一个任务越来越熟练时，需要付出的努力程度就会降低。对大脑的各项研究证明，与行动相关的活动模式会随着熟练程度的加强而变化，一些大脑区域将不再参与其中。
作者总结出了一个“最省力法则”——懒惰是人类的本性，在认知方面也是。大脑总是能偷懒就偷懒，能不思考就不思考，它总是致力于花最少的能量完成思考和决策。
02/当你需要控制自己时
既然懒惰是人类的本性，那么当我们需要自我控制的时候，我们有没有办法更好地控制这个惰性呢？
1、进入心流状态。心流状态，也叫做全情投入。
这是一种将大脑注意力毫不费力地集中起来的状态，这种状态可以使人忘却时间的概念，忘掉自己，也忘掉自身问题。
在这种状态下，人不用自我控制也可以集中注意力。这也是在锻炼元认知的能力中，培养自己的兴趣可以使元认知能力放松的原因。在《我为什么错过了一次升级》中，给自己想培养的技能赋予重大的意义，使这项练习变成“很好玩，很有趣，谁不让我做我跟谁急”，也能进入这种心流状态，从而也不用需要控制自己了。
2、使自己的身体处于良好的状态。
人若既有认知任务在手又同时受到诱惑的影响，就容易屈从于诱惑。
又累又饿的保释官更可能否定保释申请。在进行费脑力的活动时，人体内的血糖就会下降，从而产生饥饿感。给身体适当补充一些糖分；保持良好的睡眠习惯、运动习惯，让身体处于“准备好干正事”的状态，可以更好的抵抗一些诱惑。
3、做一个勤快的思考者
在作者进行一些脑力活动实验的时候，他发现，试验者答错问题的原因不是他们努力程度不够，而是精神动力不足。比如这个经典的问题：
-球拍和球共花1.10元
-球拍比球贵1元
-问球多少钱？
很多人都会脱口而出“球是0.1元”，但是只要稍微思考验算以下，就会发现有问题。
很多人过于自信，过于相信自己的直觉。他们显然觉得认知努力没什么意思，会尽量避免费力思考。
做一个勤快思考的人，保持机警的头脑，对自己的直觉保持怀疑，可以避免犯很多错误。
示例：
“连续工作几小时，她也不会感到吃力，她处于一种‘心流’中。”
“在长达一天的会议之后，他的自我意识出现一定程度的损耗。因此他决定采用标准的操作规程，不再去想这个问题了。”
“他从来不去想自己的话是否有道理。他是特别习惯用懒惰的系统2呢，还是总是非常累？”
“不幸的是，她总是喜欢凭直觉随口就说，也许连表达感谢都词不达意吧，弱弱的系统2啊。”
03/当你产生联想时
一个事物出现在我们眼前时，会自动激发系统一的联想机制，这个过程是不受控制的：
事物在你的大脑中唤起的想法激发出许多其他的想法，而且这些联想的行为在你的大脑中迅速扩展开来。连贯性是这种复杂的思维活动的重要特点，其中每个环节都是紧密相连、相互支持的。能引发记忆的词也会引发情感，还能引发面部表情变化和其他反应，比如常出现的紧张和回避倾向。面部表情和退缩行为强化了引起这两种反应的情感，这些情感反过来还会强化相应的概念。所有这些都是瞬间发生的，形成一种认知、情感和生理反应的自我强化模式，这种模式变化多样又能形成一个整体，被称为联想的连贯性。
在无人售货架上贴一张眼睛的照片，自觉付款的人数比例会贴一张鲜花照片显著增加，即使有的人根本没有意识到墙上贴有照片。在一个专制国家中，到处挂着领袖的肖像不仅能给人们一种“老大哥在看着你”的感觉，还能让人们逐渐丧失自主的思想和独立的行动能力。
这个生理机制给我们的启示是：一个人的行为和感情有时会受制于他自己毫无意识的事件。人的主观体验主要由系统2决定，系统1则负责启动效应，且启动效应发生时，人们根本就意识不到。
示例——启动效应
“这些人都穿着刻板的制服，看到他们时我们的大脑中是不会有什么创造性想法的。”
“这个世界比你想象的要复杂得多，能否对它有个清晰的认识多半要看你的大脑的工作方式。”
“他们的作用就是发现问题，而他们也的确发现了很多问题。”
“系统1编了一个故事，而系统2也相信了这个故事。我们每个人都有过这种体验。”
“我让自己微笑，这样做我也的确感觉好多了！”
04/当你产生一种直觉时
如果某个判断是基于认知放松或认知紧张作出的，那就一定会造成错觉。任何能使联想机制运行更轻松、更顺利的事物都会使我们心生偏见。想让人们相信谬误有个可靠的方法，那就是不断重复，因为人们很难对熟悉感和真相加以区别。
任何能让我们的大脑感到放松的事物，都会让人感觉更熟悉、更真实、更有可行度。所以广告商往往采用朗朗上口的广告词，在黄金时间段重复播放广告，以此提高顾客的认知度，获得顾客的青睐。统计学家甚至发现，代码简单易记的股票回报率更高。
科学家从生物进化的角度给出了一个解释：
重复曝光的结果有益于机体适应其所处的有生命和无生命的环境。这一效应能使机体鉴别出安全的物品和栖息地，是最为原始的社会性依附的基础。因此，重复曝光构成了社会组织和社会整合的基础，而社会组织与社会整合又是心理稳定与社会稳定的基础。
心情也能影响系统的运行：
好心情使系统2放松对行为的控制：当人们心情好时，直觉和创造力会增强，但也会放松警惕，易犯逻辑性错误，这种关联与曝光效应一样，在生理上也讲得通。好心情是事情进展顺利的信号，周围的环境是安全的，卸下防备并没有什么影响；坏心情则说明事情进展不那么顺利，有可能存在威胁，必须要保持警觉。认知放松与愉快的感觉互为因果。
示例：
“不要只是因为字体不清楚就否定他们的商务计划。”
“我们一定愿意相信这个观点，因为总有人这样想，但还是三思而后行吧。”
“熟悉了，就会喜欢，这就是一种曝光效应。”
“我今天心情很好，我的系统2也比平时懒惰，我得格外小心了。”
05/当你遇到意料之外&情理之中的场景
系统1的主要功能是维护并更新你个人世界的模式，它呈现的都是常态下的思维模式。这个模式由许多联想和结果共同构成，这些联想由情境、事件、行为等概念引发。
当意料之外的场景出现多次之后，惊喜便不再惊喜了，系统一看到这些情景的时候总能联想到到过去的记忆。
示例：
“若最后发现第二个申请人也是我的一个老朋友，我就不会像看到第一个来申请的朋友那么惊讶了。只要情节稍有重复，一种新体验也就不那么新鲜了。”
“当我们调查人们对这些产品的反馈时，一定要确定关注的不只是平均水平。我们应该看到所有的常态反应。”
“她接受不了自己只是运气不好这个解释，她需要一个有前因后果的解释，否则她会认为是有人在故意破坏她的工作。”
06/当你想下结论时
成语“爱屋及乌”表达的就是一种光环效应：
如果你赞同一个总统的政见，你可能也会喜爱他的声音及着装。喜爱（或讨厌）某个人就会喜爱（或讨厌）这个人的全部——包括你还没有观察到的方面。
光环效应注重第一印象，当我们对他人还没有全面了解的时候，我们总是倾向于凭借自己对她的感情作出某方面的猜测，用猜测弥补证据的缺失。即使后来证据逐渐出现了，由第一印象产生的感情也会影响我们对证据、事实的解读。
书中举了一个例子：下面是对两个人性格的描述，看完这些词语后，你感觉心里会更喜欢哪个人呢？
艾伦：聪明——勤奋——冲动——爱挑剔——固执——忌妒心强。
本：忌妒心强——固执——爱挑剔——冲动——勤奋——聪明。
人们往往用眼见为实的原则来判断和选择，但是他们可能会忽略一些看不到证据，这些证据对结果的影响、决定性更大。所以，不要过早的下结论，尽可能全面地掌握事物信息后，再综合评价，是一个更客观的做法。
示例——过早下结论
“她对这个人的管理技能一无所知。之所以对他印象很好，是因为曾经听他作过一次精彩的报告。”“在讨论之前大家先独自考虑一下这个问题，这样可以避免观点的相互干扰，这样更利于集思广益。”
“他们看了一份优质的咨询报告后就作了一个重大决定，他们并没意识到自己掌握的信息其实很少。”
“他们并不想了解更多信息，因为那样可能会破坏整个故事情节。他们更愿意相信眼见即为事实。”
