自去年12月减肥以来，历时半年，减掉了将近12斤。今天面对这个数字，有点小感慨。
减肥之前个子不高，体重不低，已经胖到微喘。看到单位几个同事不知不觉间都瘦了下来，轻盈飘逸的，令人羡慕嫉妒。问了问，是去减肥店减的，难度也不大，只要按食谱吃喝，经常去点穴按摩就可以。价钱也公道，按照要减的斤称付费，10斤280,20斤450.....
想想自己减肥需要太大的自制力。之前尝试过运动减肥，节食减肥，短期之内确实有效果。但是一旦放松立马反弹。试试这个控制饮食加点穴按摩的办法，帮助自己自制也许是个不错的选择。于是跟同事一起，果断地选了减重20斤，信心满满地加入减肥行列。
从此开始了小饿忍，大饿少吃的日子，尽量按照食谱吃，尽量按时去点穴按肚子。一个月时间减了7斤。但是之后速度就慢了下来，随着时间的拉长，按照食谱进食的决心慢慢瓦解。从偶尔罪恶到经常罪恶，再到偶尔严格，经历了钝刀子剌肉的艰辛和逐步地堕落。
但是，终有一根线在牵扯着自己，那就是我要减肥，我不能放纵。就是这个线牵扯着，一直不敢彻底放纵。斤称也象时针的移动一样，不显山不露水地往下减。一个月甚至只减1斤，大吃大喝一顿就长回四两。再慢慢地减掉半斤，再放纵地长回2两。总得说来还是减得多，弹回去的少。所以才有半年减掉12斤的成绩。
这半年来，倒也养成了几个小习惯，应该是对减肥长期有利的：
一是不正经吃晚饭。有人说早饭是给神吃的，午饭是给人吃的，晚饭是给鬼吃的。晚饭越少吃越好。食谱里，晚饭只能吃凉拌的蔬菜或者含糖低的水果。晚上7点以后禁食禁水。我做不到长期的严格遵守，特别是7点以后禁食禁水这条。但是我尽量晚饭少吃或不吃，只吃水果或蔬菜配酸奶。这可能是我虽然缓慢但是还能持续减重的最重要原因吧。
二是喝水和吃东西尽量间隔开时间。喝水就是喝水，吃东西就是吃东西，中间尽量间隔开40分钟。这样做的好处是不让胃过于饱涨，让胃慢慢缩小，让胃觉得自己不必非要撑那么大。这点做起来有些难度，因为你吃完东西确实很想喝水，忍住不喝需要毅力。但是为了让胃先苗条起来，尽量忍一忍，别一下子把胃撑大。时间长了，胃习惯了，一旦被撑大你自己也就不舒服了，避免暴饮暴食。
三是要保持肠胃通畅。进食量减少，跟着的是排便量减少，甚至便秘。我的办法是每天早起先喝一杯蜂蜜水，天天如此肠胃畅通。也有习惯性便秘还能减重的，跟我同时减重的同事就如此，但是她有家传的肠道疾病，一般人学不来。
四是随时要绷住减肥的弦。可以根据自己的情绪、需要或者实际情况有所松紧，但是弦要有。如果彻底放松，不提醒自己我还在减肥，应该很快就前功尽弃，一路反弹了。控制体重是终生的事，特别是在有成效的时候坚持一下形成习惯，有一劳永逸或者事半功倍的效果。
就这些。减肥需要个支点，需要做长线。我坚持了半年减掉12斤，虽然不快，但是稳健。坚持下去，我相信至少可以保持住不反弹。
