今天早上在爬山的时候，收听喜马拉雅中的“把时间当作朋友”，听到“元认知”章节时，觉得自己认识还是有些肤浅。
其实有些时候在纠正自己思维偏差时，就是在运用元认知，比如：以前每天早上睡眼朦胧时候，总是给自己找各种不起来的理由，包括现在起床的时候也会出现偶尔的闪念。刚开始时，赖床不起的想法是非常强烈的，经常出现再睡一会的想法打败立即起床锻炼的想法。也有这样的时候，两种想法势均力敌，谁也打败不了谁，自己就会非常的纠结，睡也不是，不睡也不是，最后，两种意识索性互相妥协，找一个折中的办法，就是：再睡半个小时，然后毫无拖延的起床，这个办法经过一段时间后，我发现还比较有效，后来，竟然成为我在培养自己早起习惯的一个小技巧。把闹钟定成两个时间，刚开始5点和5点30分，当时间到达5点后，这时第一个铃声响起，醒来后，再睡下，然后时间到了5点半，这时，第二个铃声响起，然后自己很自觉的立刻起床，这个小小的妥协后的协议真的还挺有效果。我用了快两年了，真的百试不爽。年初的时候又把两次闹铃整体提前半小时，变成4:30和5:00，结果也没问题。现在正处于夏季，天亮得比较早，索性把闹铃调到4:00和4:30，持续三个月，并且已经成为习惯。
这其实就是磨练元认知的一个过程，通过对在早起这件事情的认识进行理解和认知，发现原认知的错误并通过元认知进行纠偏。原认知是我的一个发明，就是在元认知改变自己认知前的认知。刚开始在是否起床这件事情的纠结就是原认知的认识不够清楚，没有正确认识到白马和骑手对立统一的关系，首先，谁也消灭不了谁，懒在床上，这是理性意识不能容忍的，会让自己非常焦虑；而按时起床，又是原来的习惯不容易改变的。任其发展自己不能忍受，采取太激进的手段身体也不容易立刻适应，所以，只能采取渐进方式，采取合理方法，适度推进。笑来老师曾经就健身举例，在健身房里，如果看到表情凝重，一脸严肃的人，基本上以后再也见不到了；而如果看到神态自若，气定神闲的人，那才是坚持了很久的反应。因为，相由心生么，表情严肃直接反应出自己要一口变成瘦子，刚一上来，就给自己安排了很多也很重训练任务，不经意激化了白马和骑手之间的矛盾，让两者迅速对立起来而无法调和，最终只能失败而告终。而表情自然，说明白马和骑手之间已经达到和谐的程度，基本上达到心神合一的境界，对自己的改变，身心已经达成统一共识，这样才能保证持续专注。
当然元认知对原认知的的纠偏在主观意识上是很好被接受的，但问题在于意识的改变传导到身体的改变却不那么容易，就好像以前历史课本上就常提起在某些社会变革时，一股新兴势力在崛起之前要受到原就有保守势力的顽固抵抗一样。比如，在中国，历次农民起义，从陈胜吴广的大泽乡起义到洪秀全的太平天国起义，最后都以失败告终，当然，这里面的原因是比较复杂的。但是，有一点很清楚，农民起义总是通过暴力手段，以消灭统治者为目的。最后，都是激起统治者更加强硬的反应，反而使自己被逼上绝路。而像曹操、刘邦等人都是采取“先立后废”的柔和手段，最后都取得了决定性胜利。“天理有常，明者不弃也”，这也可以说：大道相通。所以，走中间路线比较可行，在妥协中慢慢改变，循序渐进，要有足够的耐心。再比如英国搞得君主立宪制就是封建君主和资产阶级双方妥协的结果，已经搞了500多年来，现在一直延续着，而且运行的还不错。但民主的政治氛围正在潜移默化的巩固和提高，这是大趋势。
话在说回来，在减肥的事情上，我经历的失败就很说明问题，身体原有的习惯已经在常年日久的积累中变得非常顽固，如果采用激进的方法，有可能刚开始效果明显，但是打击越猛烈，反抗也越激烈，只要死灰复燃，必然反弹剧烈。自己以往的减肥失败的经历历历在目，经常是性子起来，恨不得一下子把原来的习惯180度大转弯，坚持不了几天，就又变成原来的老样子了。
很多人对自己的现状都不满意，所以，都想做些改变。在对自己原有的习惯进行改变的时候，一定要讲究方法，同时，必须要有耐心，这是最重要的事情。
