一、原材料引用:
This is the VOA Special English Health Report.
二、信息和事实:
1.句子对应的音标 /ðɪs/ / ɪz/ /ðə/ / vi-oʊ-eɪ/ / ˈspɛʃəl/ / ˈɪŋglɪʃ/ / hɛlθ/ / rɪˈpɔrt/.
2.今日音标学习
·[ð ]的发音要点
发音时，舌头微微伸出，置于上下齿之间，舌身成扁平
舌尖和下齿之间的气流通道非常小，气流从舌齿间的窄缝中泄出
但[ð ]是浊辅音，发音时声带必须震动
· [θ]的发音要点
发音时，舌头微微伸出，置于上下齿之间，舌身成扁平
舌尖和下齿之间的气流通道非常小，气流从舌齿间的窄缝中泄出
声带不振动
·[f]的发音要点
下唇轻触上齿
气流由唇齿间的缝隙中通过，引起摩擦
发声时声带不振动
·[v]的发音要点
下唇轻触上齿
气流由唇齿间的缝隙中通过，引起摩擦
发音时声带振动
三、感受与评价:
昨天下午心血来潮,请表妹过来吃晚饭,下午四点半左右开始准备饭菜,吃完晚饭已经是晚上八点左右。洗漱完毕完成新概念英语打卡就到了晚上11点钟，突然想到明天早上6点半还要起床，便觉得有点凄惨和悲伤。躺在床上，因为下午站的太久了，肌肉酸痛以至于久久无法入睡。在漆黑的夜晚，一边给自己按摩小腿，一边在想明天是否还能早起上课。在那一刻，我也意识到自己还是不会安排生活的节奏，当时想着下午好不容易有空就联系了很久没有见面的表妹。当时的我，忘记了第二天的早起需要今晚的早睡，不然很可能会让自己陷入焦虑状态而放弃早起。过去的自己，还是有些松懈，睡觉和起床的时间也比较随意。所以这次参加早起晨读训练营，因为缺乏经验，在等二天就低估了早睡早起的难度。这直接导致在昨天晚上脑海里飘过了放弃早起的念头，但念头一闪而过时，我立马提醒自己就算今晚失眠明天早上也一定要按时起床。在这样的信念支撑下，昨晚睡眠成渣，还是在今早6:20的闹钟响起时从温暖的被窝里爬起来了。
这一步，让我意识到过去的自己，太喜欢给自己找各种冠冕堂皇的借口而放弃学习了。真正的学习，一定是持续的行动，而这个过程必定要主动去吃苦，主动去排除前行路上的一切困难和阻碍。同时，昨晚晚睡前想到第二天要早起于是陷入痛苦和焦虑的情绪挣扎中，这个过程也让我意识到“做减法”的重要性。毕竟，从长期来说，健康的身体和充足的睡眠是持续行动的重要保障。所以在一旦开始持续行动后，就要不停问自己，哪些事情是不需要做的，或者说目前没有条件做的，把这些不必要和暂时没有条件完成的事情都尽可能排除在外。比如昨天下午就要提前考虑到今天早上的早起需要头天晚上能够早睡这一客观条件，那么就要提醒自己下午和晚上不能安排其长时间的社交活动。持续行动，特别需要“极简清单”，也特别需要对自己和事情有客观的预判，每一天都提前为自己雷打不动地安排好能够持续行动的时间。果真如s老师所言，坚持就是过日子，把握自己生活的节奏很重要。同时这也是如李笑来老师所言，每天都是对“灵魂和价值观的拷问”，什么事情最重要，什么事情第二重要，那就把时间花在这些重要的事情上，其他的事情和诱惑一律需要抵制和主动回避。希望自己在早起晨读这一个月，要特别注意安排好事情的轻重缓急，把握好生活的节奏，让自己每天都以饱满的精神，把重要的事情扎扎实实地持续做下去。
在第一节课的学习中，才发现原以为自己会读的this这个单词都读错了。在老师讲解后，对着镜子练习了40分钟左右，基本上掌握了今天这四个辅音的正确读法。反复练习这四个音标的读法后，再返回到句子中去读时，感觉到了一种踏实和确定感。从来没有这样如此细致地去“死扣”音标，并反复练习。想到之前自己的学习方式，和这个相比，真的只能称得上是“假装学习”，因此也欠下了太多债。果然如老师所说，学习是先还债后进步。
统计累计的练习小时数:1小时
