摆脱焦虑和消除焦虑都是伪命题。

今天看到微信群中发了一张绿色香蕉的图片，上面写着感到蕉绿。看到它时大脑下意识的蹦出一句话，蕉绿是因为不熟啊。

小伙伴发这张图片是想表达焦虑这个含义，而我却从字面意思进行了解释，但转念一想焦虑其实就是因为不成熟。听到这里，你可能会说，焦虑怎么就不成熟了？请给我一个完美的解释。

好的，接下来我就解释一下。

关于成熟，百度百科给出的解释是：泛指生物体发育到完备的阶段，或事物或行为发展到完善的程度。这个定义包含了两层含义，其中生物体发展到完备的阶段指的是生理成熟，而事物或行为发展到完善的程度是心理成熟。第一层含义很好理解，但第二层可能会有些疑惑。所谓心理成熟就是在当下的事情与对未来的意识中，做出正确的平衡和选择的一种能力。换句话说，心理成熟意味着你拥有完善的认知结构，能在任何情境下选择出最佳的行为，搞定不确定。

那这和焦虑有什么关系呢？

这就要先说说什么是焦虑了。焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。从这个概念我们不难发现，焦虑是因为未来可能出现危险或威胁，简单来说就是未来出现自己搞不定的事情。这也就意味着我们没有达到搞定任何事情的程度，即心理成熟。

说到这里，你可能有些沮丧，但大可不必，因为任何一个人都无法达到心理成熟。

心理学家皮亚杰说过，心理发展的实质就是适应，达到人与环境的平衡，也就是人能在环境中生存下去。所以只要环境改变，我们就要更新自己的认知结构与之适应。而当今世界唯一不变的就是变化，所以，没有人能够达到完全意义上的心理成熟。当下，我们说的成熟是和他人或自己相比较而言的。

所以说，从古至今焦虑一直都存在，不过分的说，只要有人在，焦虑就在，所以摆脱焦虑和消除焦虑都是伪命题。

既然焦虑一直都在，那为什么近几年才被大众所熟知呢？

答案是科技。科学技术是第一生产力，科技高速发展带来了环境的快速变化，为了适应化境人不仅要升级认知结构，而且还要快速。要求的提升带来的就是差异的显现，进而催生了“你正在被同龄人抛弃”的现象，而且这个差异会越来越大，焦虑也就自然越来越大，越来越受重视。

焦虑一直被归为负面情绪，是不好的存在，但实际上它却保证了我们的生存。焦虑存在的目的是督促人迅速地采取各种措施，紧急调动各种资源，来阻止事情可能恶化的趋势，并使其朝着好的方向发展。

当你发现自己焦虑时，不要惊慌，这是作为人正常的情绪反映。但如果是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。比如，对于任何事情都觉得无关紧要，完全躺平；对任何一点点小事都表现出极度的担忧，惶惶不可终日，或者无缘无故的焦虑。如果你是过度或过弱的焦虑，建议你马上去看医生，接受专业的治疗。

今天我和大家聊的是非情感性或生理性的焦虑，以下简称焦虑。

适当的焦虑可以让我们积极的采取行动适应当下的环境。但问题是当代人无法紧跟环境的变化的步伐，这就导致焦虑不断的积压下来超过了适当的水平。所以，我们要做的不是摆脱和消除焦虑，而且让焦虑回到即提升动力，又不影响生活的水平。

最近，我正在为考研的事情焦虑，分数未出之前因担心成绩不理想担忧，成绩出来后，看到别人的分数都400+，焦虑进不了复试，每天的状态就是担忧、焦虑，根本无法静下心来准备复试。

为了解决这个问题，我翻开了《我比焦虑更强大》这本书，它的作者是一个焦虑症患者，书中的内容源自她的亲身经历，描述了20多种焦虑的情景以及相应的处理方法。这本书最大的优势就是它是真实的案例，同时这也是它的不足，因为每个人的经历情况都是有差异的，所以参考时要考虑自己实际情况。

阅读时，有一句话深深的刺痛了我

越想解决问题，越纠结于此，事情就会变得越糟；相反，不专注它，而是投身于其他事情中，问题反倒自然而然解决了

这让我意识到自己太过于纠结分数了，结果越纠结陷得越深，越难以自拔，饭也吃不好，觉也睡不好，也无法按计划做事。

现在，每当我开始焦虑分数无法学习时，就转去做点其他的事情，比如打游戏，做饭，出去散步等等。总之，就是把注意力挪开，等到心静下来之后再去做计划中的事情。

当然，这个方法也不是百试百灵。有那么几天，无论我怎么转移注意力脑子里都会盘旋着与考研有关的事情，比如进不了复试怎么办，如果调剂该怎么选学校，我要不要先联系一下导师等等。就在我挣扎的时候，想起了书中的写作法。

作者说：”你可以拿出日记本或一张纸，在五分钟之内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么，到明天要做什么。把一切都在纸上写下来。如果你的大脑过载了，你需要清空它，那这是最快的方法“。

焦虑就像是一个充满了气的皮球，想让它不爆掉就要把多余的气排出去，也就是发泄出来。

我的做法是，首先拿出几张A4纸；其次把脑子里想到的所有东西都写下来，一直写到自己平静下来为止；最后把写满字的纸撕掉扔进垃圾桶。在扔掉的那一刻，会有种把所有焦虑都扔掉的感觉，全身舒爽，之后你想做什么就可以做什么了。

焦虑是人类的正常情绪，它可以提升我们做事的动力，但过多的焦虑会使压力过大，甚至造成疾病。

对于焦虑，我们要做的不是摆脱焦虑和消除焦虑它而是让它处于一个适度的水平。方法有两个，一是转去做别的事情，忽视它；二是拿出一张纸把脑中的焦虑都写下来丢掉。