最近我们谈的话题是“情绪”。

情绪管理是精力管理的组成部分。

我说过：“时间管理的基础是精力管理。”

精力的高低、正负会影响到我们的效率。

第一点，情绪到底来源于哪里呢？

我们在前两讲中谈到了一个公式，也谈到了很多的观点。

这个公式的背后是发生了一件事情，我们抗拒；

抗拒的背后来自于我们的信念；

我们的信念又会产生自动化的反应；

最终，就获得了“我是对的”这样一个架构。

所以事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。

今天我所谈到的情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。

我们有怎样的信念与认知的系统呢？

我们的评判，我们的观点，我们的批评，我们的高高在上，我们的是非对错都是我们的信念系统。

所以情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身。

发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。

第二点，我们谈一个很重要的观点，叫做事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。

大家有时间的时候去看看《道德经》的第二章：

天下皆知美之为美，斯恶矣。

皆知善之为善，斯不善矣。

故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。

所以，好坏、对错、美丑是对应的。

美与丑，对与错，福与祸，都是自己对这个世界的一个认知。

每个人都有一个自己的一个世界，这个世界并不相同，这个世界有70亿的人就70亿个世界。

如果你今天能够了解事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，你对情绪控制，就会有一个更深层次的理解和体验。

接下来我举一个例子，这个例子刚刚发生在我这次环球旅行当中的一个城市---威尼斯。

大家一提到“威尼斯”会想到什么？

我想大多数人会想到我们小学课文里讲的---水上的城市，非常浪漫和美丽。

其实也正因为这样的一篇课文，让我想这辈子有机会一定要来意大利的威尼斯看看。

于是在这次环球旅行一个月的过程当中，我设计到意大利六七天，其中就有在威尼斯呆两天的行程安排。

在这两天的时间里，我体验到了威尼斯的美：当我上到威尼斯的钟楼，俯瞰整个威尼斯的时候，我感叹世界上居然有这样美丽的一个城市，有这样的建筑......

当我看到远处亚得里亚海海天一色，当我深入到威尼斯的夜晚时，当我来到圣马可广场，看到两个咖啡厅。

其中一个咖啡厅里的演奏结束了，另外一个咖啡厅的演奏就开始，它们好像在比赛，在PK，要把更多美好的音乐带给大家。

只见听众在一个咖啡厅听完，随着人流流向了另外一个咖啡厅，就这样的交错进行。

听着那些很美妙的音乐，我觉得威尼斯真的太美了。

然后我就把在威尼斯拍的照片，把自己的感受写成文字，传递到我的朋友圈。

得到了许多反馈：

很多人觉得威尼斯很美，给我点赞；

也有的人曾经到过威尼斯，他发表他的评论说：威尼斯是嘈杂的，人非常多，水道里面很臭，味道很难闻，尤其当夏天的太阳晒上去，你在巷子里划着美丽的贡多拉的时候，有一股味道就过来了，所以建议我不要去坐划......

但是我的体验却和他们不一样！

我觉得威尼斯是一个美丽的城市，它当然有不好的地方，但如果你的焦点是放在这些不好的地方：人群是嘈杂的，水沟是恶臭的，那你玩乐的心情就会没有了。

这时我怎么办呢？

从自己的根源出发，去想：哦～原来威尼斯白天是嘈杂的，那我就早上早起，这也是易效能很好的特性。

我在整个旅行过程中都是早起，每天都5点钟就起床。

很早地起来，带着孩子和同伴去跑步，发现早上的威尼斯很安静，圣马可广场白天很嘈杂，但在早上太阳刚刚出来的时候，这里一个人都没有！

我们跑了一圈，愉悦地吃了早餐。

我们很早就到钟楼游览，这时候钟楼也没有人，也不需要排队，很快买票上了顶楼，当天的阳光非常好，我们拍了很多美丽的照片。

所以其实事实和事件都是中性的，美好与丑陋，福与祸，完全在于自己的演绎，这很重要。

正如塞翁失马，焉知非福。

今天我举例分享给你的是关于我心中很美的威尼斯，也希望将来有机会，你能来到这个城市看看。

非常感谢大家的聆听，今天我们谈到的是：情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身，好与坏，美与丑，来自于自己的演绎。

自己的演绎，再决定自己进一步的反应。

90％我们是可以掌控的，这个掌控来源于自己对事物的反应。

时间管理的基础是精力管理，所以我们要学会情绪的管理，以便提升效率。

有人说，人一半是天使，一半是魔鬼。

所以今天我们来讲讲情绪的线（tian）上（shi）与线（mo）下（gui）。

线上与线下，我们曾经讲过从习惯的角度去理解和实践。

今天我们来讲讲从情绪的角度去演绎。

线下是什么呢？

线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。

线上则是爱、和平、喜悦。

也有的是在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。

我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下。

所以我们的情绪永远是转化的。

我们的情绪能够从下到上，也就是向上；有时候也会从上到下，也就是向下；还有可能是维持不变，叫压线。

当我们发生了一件事情，你是选择向上走还是向下走呢？取决于你自动化的反应。

发生了一件事情，如果对方是在线下，比如说他在批判、指责、抱怨，如果你也选择线下的回应的方式，你也批判、指责、抱怨，那这件事情一定是会越持续，甚至会引发更多的连锁反应。

如果你选择是在线上，对方是在线下，这种情况，从某种意义上来讲，会逐步地扭转。

发生一件事情，对方是在线下，你在线上，你也会有很多的体验，还会持续一段时间。

不过我想告诉你，如果你在线上，对方在线下，迟早他会到线上来。

但有一种可能性，你刚开始在线上，对方在线下，那你很容易被带过去。

如果你的修行，或者你的习惯，或者你对我们讲的线上线下的认知不够的话，你会很容易被带到线下。

今天我想告诉你，你一定要在线上玩，而且永远在线上，对方一定会从现下逐步走到线上来。

你要对这样情绪的流动有一个先知先觉。

人的关系有强关系和弱关系之分，强关系带来情感，弱关系带来信息。

强关系是指我们的父母、兄弟、夫妻、事业的伙伴，爱之深恨之切，我们更愿意让我们的亲密伙伴、身边的伙伴去改变，而不是让自己去改变。

今天我告诉你，自己是一切的根源。

我们自己的改变都非常困难，我们又怎么可以去要求别人改变呢？

所以我们要对自己，下一个非常重要的决心，那就是，如果事情要改变，我自己要首先改变。

我们要永远在“线上”去玩人生的游戏，然后带领我们的父母、兄弟、夫妻、事业伙伴由线下走到线上。

这是一个漫长的旅程，你准备好了吗？

如果你能很清晰地了解这一点，那我觉得你的情绪控制就会有一个非常重要的方向与目标。

无论如何，你都要选择在线上，而不是被带到线下。

当然，偶尔你会被带到线下，说明你很成功。

如果一半一半，那你也很了不起。

你要觉知，你到底在线上还是在线下。

每天早上醒来你的情绪是压线的，然后发生一件事情，这时你就要选择情绪在线上还是到线下？这是非常非常重要的。

所以从今天开始你可以来练习这部分。

我推荐你去读一本书，这本书也是我曾经参加过的一个培训课程的老师的著作，他是美国人，但他在中国也很出名，他叫彼尚老师。

他写了书籍《轻而易举的富足》。

在很早很早以前，我就读了他这本书还未出版的版本，叫《奇迹30天》，我连续读这本书大概两年的时间，每天都读其中的一篇文章。

这本书目前应该在市面上有3本，大家可以找找看。

我也非常感谢彼尚老师带给我线上线下的理念。

同时，我在践行自己情绪上的线上线下时，努力地向上走，维持在线上的过程中，收获是非常大的。

如果你愿意在这方面有进展、有突破的话，你可以去练习这部分。

谢谢大家，也欢迎大家在声音下面留下评论，分享你自己，以及需要跟我互动的问题。

如果你觉得我的分享对你有帮助，也可以把我的声音分享到你的朋友圈，分享给你的朋友，让大家一起来提升时间管理、情绪管理方面的能力。

让我们生活在一个充满爱的阳光世界，祝愿大家的生命灿烂如花。