今天玫瑰静心的这三个小时对我来说时间过得飞快。
一、由内而外的喜悦
开始启动笑的时候，我突然间有一个意识：“我要从我里边找到那种满足喜悦的感觉，然后自然而然的笑就会出来。”
我就站在教室里，视野最宽阔的地方，看着整个教室，看整个空间，看不同的伙伴，在那边假笑，真笑，翻滚的笑。
我努力调整自己，运用去除标签的技术，让自己进入那种。没有标签，没有好坏，对错，没有是非美丑这样的一种状态，阳光从很远的地方，撒在了庄子屋的后面树林。
整个空间里边充满着这种祥和喜悦，然后。我去掉所有对外在的标签，那种安详，我看到每一个人。都是那么可爱的灵魂的载体，以及整个大的背景是那么的喜悦
我发现自己的身体，会有一种很微微的震颤，有一种很放松的感觉，我在那个刹那是非常喜欢我自己，我觉得：“哎呀，自己真的是太美妙了”，当我让自己处在美妙里，我看周围都好顺眼。无论什么，我都觉得非常顺眼，这个时候，
由内而外的就一股暖流从腹部丹田涌出来，是一种带着泪水感动的微笑。
觉得一切都非常美好，好舒服，所以带着这样的感觉，大概维持了半个多小时，然后。看到有几个小伙伴在那边嬉戏，而我在边上傻傻的，突然间脑子里边有一个声音进来了：“然后呢？世界都很美好，然后呢，”
二、去玩耍
另外一个很嘹亮的声音，从另外一个方向旁进入我脑袋，就是：“去玩，去玩耍。”
然后我就跳入了那堆小伙伴在玩耍里边，内在也没有什么犹豫和担心，直接跳进去一起玩。
我们不断的去创造新的玩法，我把那个袜子绑在这个自己的。一条腿跟另外一个伙伴的腿绑在一起，然后我们一起，两个人三条腿在走路，后面另外两个伙伴加入，我们四个人，共计四条腿，一起走路，走就走，这样就失去重心，东倒西歪躺在地下牛在一起放声大笑。
所以。就这样玩啊，小伙伴越来越亲近，仿佛回到小孩子，关系当中，我们通常都太严肃，严肃的概念，其实就是要控制不停的，在控制自己内在笑容，怎么会出来呢？严肃带来紧绷紧绷带来压抑，无法让自己活在喜悦的流动严肃的概念，其实就是要控制不停的，在控制自己内在笑容，怎么会出来呢？严肃带来紧绷，紧绷感的压抑，无法让自己活在喜悦的流动里，
在玩耍当中，回到童年，喜悦，那种没来由的喜悦。
三、走近陌生人，一起玩
告一个段落之后，我就去招惹假笑最厉害的一个老太太，六七十岁，我就搬个枕头就坐在她旁边两米的地方。然后他怎么假笑，我也这么假笑，然后我看看她，她也看看我，然后相对哈哈一笑，我慢慢移动靠近她，我们的距离再近一点，然后又开始笑。慢慢的我们两个人就开始从假笑到真笑，两个人彼此就开始带动了。
同频共振，我发现：只要我内在稳定，持续保持内在的稳定状态，慢慢的我们都会有一个同频共振，所以今天的三个小时这个一晃就过了啊，那么快。
四、关注内在和外在
结束后的总结，跟老师分享的这个部分，老师给了我一个建议，说：“你现在是把注意力放出去，在外面寻找快乐，跟别人有互动，那你要去留意你内在里面发生了什么？”
内在的无来由的笑与外在引发的笑，他们是需要有一个平衡的。
