今天中午问小董想不想加入读书群，小董说每周写一篇读书笔记压力太大，还是先不加入了。看来把自己学到的东西写出来对大多数人来说是有难度的，我以前也是这样，最怕写文章了，写一篇文章通常需要很长时间，我们怕写文章主要有以下两个原因，
- 1 没什么内容好写的
- 2 虽然有内容，但是不知道怎么组织和表达
对于第二个问题，我觉得只要有套路，也是不难解决的，我的套路就是RIA读书法，这套方法同样可以套到写文章上面，套路是就是下面三个步骤，
- 1 引用一句或者一段打动你，让你很有感觉或者很有用的话（Read）
- 2 用你自己的话解释一遍，最好能联系自己的经历，把这句话或这段话变成你自己的 (Interpretation)
- 3 写出你的行动计划，你准备怎么践行读到的这句或者这段话
自从有了这个套路，写文章的压力一下子减轻好多，再说我们的读书笔记又没有字数的限制。看看Karen和Alex的文章, 比如 控制和断舍离 和 投资与“均值回归”，也能发现RIA的影子。
对于第一个问题，其实只要每天读一点书，利用按时间做一些思考，总会有些内容可写的，那么怎么养成读书习惯呢？
Contrary to what most people believe, success is not a marathon of disciplined action. Achievement doesn't require you to be a full-time disciplined person. Success is actually a short race - a sprint fueled by discipline just enough for habit to kick in and take over.
这是《The ONE Thing》里面又一句打动我的话。我们一般认为成功的人一般都是非常自律的人，而且是坚持很长时间都自律的人。其实事实并不是这样的，成功的人只是在养成好习惯之前有很强的意志力，在习惯养成之后，很多行动就不需要意志力了，甚至都不需要经过大脑（严格的说，是不经过情绪大脑，只经过原始大脑）。那么养成一个好习惯需要多少天呢，很多科学家都做过实验，平均是66天，就是说，成功的人只要经过一个66天的意志力短跑，剩下的就交给习惯的力量了。这也就是为什么我开始看《The Power of Habit》。
This process within our brains is a three-step loop. First, there is a cue, a trigger that tells your brain to go into automatic mode and which habit to use. Then there is the routine, which can be physical or mental or emotional. Finally, there is a reward, which helps your brain figure out if this particular loop is worth remembering for the future.
一个习惯有三个要素Cue（暗示），Routine（惯常行为）和Reward（奖励）。举个例子，比如我一坐地铁就拿出Kindle看书，坐地铁就是一个暗示，进入地铁的车厢就是我拿出Kindle看书的开关，惯常动作是看书。那奖励是什么呢？奖励就是学到了知识，这周读书笔记又有内容可写了，而且有每天都在成长的感觉。再比如我们的读书群每周四要交读书笔记，我一般需要写两个晚上，所以每周三晚上我就开始写，暗示就是周三和周四的晚上，惯常行为就是写读书笔记，奖励就是把写出来以后，书上的知识都变成自己的了，而且能让自己更好地践行书上学到的知识，学以致用，知行合一，当然还有很重要的一点就是不用在读书群里发红包了，而且还能像Karen说的那样，“连开三个红包，有一种久违的发工资的感觉：）”
亲爱的小伙伴们，你的习惯有这三个要素吗，你是怎么养成好习惯的，你感受到习惯的力量了吗？
