男人的一生，是“难”的一生！
尤其是到了45岁以后，身体再不像从前那样，经得起折腾。
男人45岁以后，身体各项机能逐渐下滑，如果不开始注重养生，各类疾病早晚会找上门！
所以，男人45岁以后，是“黄金养命期”！如果“养”好了，便能向健康迈一大步。
男人45岁以后，是“黄金养命期”，想要更健康，首先做到“三冷”！
一冷：火气冷
男人，过了45岁之后，应该更成熟稳重，脾气应该也能控制得很好。但是，不要忘了，还有更年期一说。
所以，这个时期的男人，身体机能在减退，火气却开始上升了。
此时，就要学会“降火”，让火气冷下来。比如可以听听音乐、到户外徒步走走、或者找家人倾诉一番。
这些，都有助于降低血压和平稳心率，火气冷下来，身体才不会受到影响，人也就更健康了！
二冷：身体冷
俗话说，男人要“冷”养。
这是因为，男人的“火力”要比女人大，尤其是45岁以后的男人，不妨尝试一下“冷”养生。
日常，不要频繁地进行热水浴或者桑拿，水温不宜过高，在37℃-41℃最好。
长期高温环境，或是经常泡桑拿的男性，会影响精.子的存活率。
所以，让身体冷下来，才是男人的养生之道！
三冷：吃的冷
男人，通常对动物性脂肪，尤为偏爱。殊不知，这种高热、高脂、高蛋白的饮食习惯，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。
所以，男人的饮食，要“冷”下来。这里的冷，不是让你吃冰棍、喝冷饮，而是学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。
只有这样，才是健康的饮食！
男人，在45岁这个“黄金养命期”，一定要做到上述“三冷”，这样你会更健康！
男人45岁以后，要珍惜“黄金养命期”，每天做到“三个一点”
1、运动多一点
运动是一种习惯，也是一种生活态度。
男人45岁以后，最好能保持一种运动习惯，把它当做爱好，持续下去。
这预示着，你对生命的态度还算积极，并且经常运动，还会延缓身体的衰老。
2、茶水饮一点
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。
适合男人喝的茶：蒲公英桑叶茶（蒲公英、桑叶），不仅能够提高免疫力，还有降三高的功效，非常适合作为养生用茶饮。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、欲望少一点
男人到了45岁以后，在夫妻的生活方面，多少会有些“力不从心”。
此时，就不要逞强了。也不要相信那些药物的功效，要知道，是药三分毒。强一时，不会强一世的！
这个阶段，夫妻之间，要多一分关怀，少一分欲望；多一分理解，少一分强制。
只有如此，才能幸福地走下去。
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