0、目录

1、晨间日记的五大好处（早晨写日记的优点）

1、计划性，可以做好一天的准备。

2、效率性＆忠实性，可以正确地写出昨天所发生的事情。

3、中立性，冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。

4、持续性，对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。

5、灵活运用性，可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。

2、晨间日记的大体内容

晨间日记可以帮助我们记录宝贵的经验和情绪，并且将所获得的智慧，活用于实现自己的梦想

  成功的方程式就是在早上的三分钟。这种写晨间日记的方法和我们目前熟悉的博客完全不同，内容是完全私密的，因为只有自己看得到，是一块与自己内心真实对话的园地，我们可以尽情地书写而没有虚伪。

一个好习惯的养成并没有那么简单，作者继续介绍了如何养成晨间日记这个好习惯。只要花三分钟，做一件新的尝试，不但可以找回失去的智慧，还可以成为我们人生的航海图与罗盘。

3、开始早上写日记

1、早晨写日记的转变

完善的晨间日记，共分成了两部分：一部分是书写过去发生事件的过去日记，另一部分是书写今日应做之事、及未来想执行事项的未来日记。

2、梦想成真

3、早起

四、借由日记实现梦想的方法

1、写日记的好处

2、晨间日记如何实现梦想

加入了“曼陀罗”九宫格成功表的元素在里面，日记里面不但要记录真实事迹，还要记录我们人类特有的情绪。借由冷静、客观剖析自己的情绪，并且将其记录下来，可以净化自己的内心，更能让自己进步。并且只要清楚地知道自己的情绪、过去与未来，并且在想写的项目格中，写上数行重点就可以了。

1、为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。看清自己内心的真实世界，才能开拓所有的可能性。

2、为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话。也就是说，要写出一本“灵魂日记”。

3、为了取得事实与情绪之间的平衡，早上是最适合写日记的时间。

3、一般习惯和成功的习惯

4、晨间日记的其他三大功效

五、开始写晨间日记

1、连用日记

1、无法将过去的经验或智慧，活用于将来的生活一年一本的日记簿，即使写得再多，往后也很少有机会再去翻阅以前所写的内容。而且，我们平常也不太可能从收纳日记簿的书柜当中，专程将日记翻出来阅读。

2、记录一天生活的书写空间是固定的，缺乏机动性。

3、书写的内容完全看写作者的功力画上几条线，在上面写什么内容都可以，这就是一般的日记簿。这种写什么都可以的自由，反而会让写作的人不知从何写起，迟迟无法提笔。

4、最适用的就是作者推荐的Excel 等的计算表软件，只要利用这种软件，便可以执行连用日记的模式来写日记，而且日记也可以写上十几年。就算想写的事情很多，也没有关系。这样子的记录方式，可以让我们将去年的今天、前年的今天，所发生的事情与情绪做比较，并且汲取教训，活用于未来。

2、使用活页纸和档案夹制作日记簿

作者建议大家使用二十孔的 A5 尺寸档案夹来做为日记簿。依照月份来做分类，从一月到十二月开始，便会产生十二本日记簿。

活页纸的颜色及每一行的宽度，也可以依照自己的喜好来做选择。每个月变换档案夹和活页纸的颜色，或者变换笔或墨水的颜色等，都可以创造出一本十分独特的档案夹日记簿。

3、数位晨间日记

六、七大作战法

作者分享了三大原则和七大作战守则，其实这不只适用于晨间日记，在生活中很多地方都比较适用。

七、小小梦想渐渐实现的 DQ Power

1、梦想 

作者分享到了人生常见的三种“病”：“总之病”、“应该病”和“怕吃亏病”。

2、4Q

IQ指的是智商，EQ指的是情商，大家都知道光有 IQ 而没有EQ 是不行的。

当然还有一个NQ，人际关系指数。有智慧，也能得宜控制自我情绪，但假如人际关系不好的话，也很难成功。

还有一个少为人知的DQ，梦想指数。自己的梦想指数过低的话，只能过每天被眼前事物追着跑的生活。

这四个“Q（指数）”，可以藉由晨间日记来提升，可以参考前面分享的梦想成真表。

早上三分钟的时间，可以让我们平静地面对自己，更加认识自己，发掘真实的自己。从原本与真实自己的对抗，到后来的细细品味。伴随兴奋感的梦想，其力量是无敌的。不管遇到什么样的障碍，都可以一步一步地实现自己的梦想

八、接下来要做的事

截止今天，已经坚持写晨间日记48天了，基本也只是刚开始。还需继续经过实践的检验。