你有没有发现你自己做事时总是喜欢溜号？你坚持不了太长时间就开始频繁打开手机，生怕错过重要消息，事实上根本没有重要的事发生。其实你也想专注一些，提高自己的做事效率。
那么怎么才能提高专注力呢？
我们应该了解以下三个方法。
1.15·45·90法则
每个人的专注时间都是有限的，毕竟不是连轴转的机器。
作者认为人类注意力的持续时间可以分为15分钟、45分钟和90分钟三个时间单位。
人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。
小学生平时上一节课的时间多为45分钟，这也是有原因的，在此之后休息10分钟，能让孩子们更加专注。
90分钟可以说是成年人专注力持续时间的极限。作者认为如果能以45分钟为一小节，中间穿插短暂的休息，那么将更有利于专注力的持续。
其实很多电影多为90分钟也正是由于此，再长一点的可能2h左右，但其中也会有一些转折吸睛片段，不会一直平铺直叙地演下去。
上面讲的三种时间也并非雷打不动，我们要找到适合自己的专注时间，把握好这个时间节奏，才能更好地、高效地工作和休息。
2.杂念排除法
让你无法专注的原因是你有很多杂念。作者认为“杂念”的产生，主要来源于以下四个原因：“外物造成的杂念”“思考引起的杂念”“人造成的杂念”“通信造成的杂念”。
因此我们应该保证自己工作场所的环境整洁、把自己的一些想法提前写下来、尽量寻找相对隔离的环境，最大限度地减少外界的干扰、工作时远离电子设备，放心晚回消息天并不会塌。
3.时间限制工作术
你有没有发现当一件事有了截止日期时，你会在截止日期前几天会更加有紧迫感。反之，一件事没有限制，那么你将需要很久很久才会去做。
我也是如此，当到了截止日期前一天我才会背水一战，甚至挑灯夜战，工作效率有所提升。
原来人在紧急情况下，脑内会分泌一种名叫“去甲肾上腺素”的物质。去甲肾上腺素可以使人注意力高度集中，并能提升学习能力，使头脑变得清醒。由此，大脑就能发挥出最高机能。
总之，如果我们在工作中能够有意识地为自己安排好下一个时间段任务，那么在当前这个时间段里，就会全身心地投入，保证按时完成工作。所以你要为自己所做的事情规定一个日期，成为一个高效且专注的人。
