巴旦木,一天一把吃出健康营养好心情

巴旦木是一种干果,看起来有些像杏仁,有人便把它与杏仁混为一谈。

其实,巴旦木和杏仁是两种完全不同的干果。巴旦木是扁桃的内核,杏仁是杏子的内核。

巴旦木属于第三纪子遗植物,被誉为活化石,与核桃、榛子、腰果一起并称世界四大著名干果。

巴旦木也称巴达木、巴旦姆,是维吾尔语的音译词。古时候称扁桃、扁桃核、婆淡树,从波斯传入我国,已有一千三百多年的种植历史。

在新疆,巴旦木主要产于南疆喀什地区的疏勒县、英吉沙县、莎车县和叶城县等地,是维吾尔人最为珍视的干果。

在民间,维吾尔医用巴旦木配药,治疗高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、小儿佝偻等疾病。

每逢初秋,果园里的巴旦木由绿变黄微带红晕,开始干裂成熟的时候,人们就络绎不绝地前去选购采摘,迅速将成熟的巴旦木抢购一空。

八旦木有五个大家族,四十多个品种。虽然我是个吃货,但要把这么多的品种说清楚道明白,真的太为难我了。

我吃过的最好吃的八旦木,是朋友从喀什带过来送给我的。个头比市场上的八旦木小一些,贝壳状的,只有指甲盖那么大。看起来很不起眼,但是吃起来很不一般。

我找遍了乌鲁木齐所有的干果市场,想要找到那种小贝壳状的巴旦木,找了好几年,始终没有找到。

好东西总是可遇而不可求。这几年我放弃了寻找,接受了那些市场上常见的八旦木,吃起来也很不错。

与汉族人逮着好东西就大吃特吃,直到吃腻了再也不吃了为止不一样,维吾尔人爱吃,会吃,讲究的是每天吃一点,每天都吃。

维吾尔人一天一把巴旦木,一天一天日积月累,吃出了健康吃出了好心情。

爱美的女士要多吃巴旦木。

巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一,一把巴旦木(28颗或23颗)可以提供7.3毫克维生素E。维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿皮扶和减缓衰老的作用。

睡眠不好的人士要多吃巴旦木。

巴旦木含有维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、钙镁钠钾铁钴等微量元素,每日睡前细嚼十余粒,长期食用,能显著改善睡眠,实现通宵熟睡无梦。

另外,巴旦木中的不饱和脂肪酸高达70%,长期食用,可有效降低人体胆固醇及甘油三酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁。健康人士也不妨多多食用。

若不喜食干果,还可以选择饮用八旦木乳,它是宴席上孩子们的最爱,口感也非常不错。

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