昨天到现在我一直被强烈的情绪包围，很难理性思考，这篇总结恐怕也要更多地走向抒发情感了。
早上因为送小孩，晚到了一些，热身活动没有参加完。我到现场的时候，大家在场地里面随意走动，然后两两跳起来击掌。我观察了一下，游戏规则应该是大家流动开，碰面的小伙伴确认眼神，然后寻找到默契就跳起来击掌。第二轮，把跳起击掌改为了跳鞍马；第三轮，变成一人双腿岔开，一人从胯下穿过；最后一轮，三种方式任意选择。完成后，两人又进行眼神交流确认，再继续流动遇见下一位。在老师的引导下，我们逐渐找到彼此用信任传递信息的感觉，这不就是一种 yes and 吗？大家越来越有信任彼此越来越有默契，能量就增强并且流动起来了。
接下来，我们又玩了一次忍者游戏。这次我感觉到，想要这个游戏玩得好，就需要对周围保持高度的觉知，并且最大限度的调动身体，在场地里闪转腾挪。我每次都离开得很早，因为我几乎只有手上的动作，脚步都没有移动过。有的坚持到后面的，都在地上打了好几个滚了。这个程度的身体调用，是我需要学习的，还需要再增强一些对自己的推动力。
后面老师用了较大的篇幅，让我们体验带上中性面具、全脸面具和半脸面具的感受。他们的区别在于中性面具不是用于表演的面具，而是训练时的一个工具。它的作用在于丢到我们本来的面具，去全然的体会内在外在的 impulse，去反应，可以很好的练习 冲动 - 旅程 - 定格 的循环，找到肢体表达的感觉，它是先于情绪产生的，纯生理的动作。 个性面具有全脸面具和半脸面具。全脸面具戴上就不能说话，必须纯粹依靠肢体的表现来使面具代表的人物成立。与面具工作，就需要研究面具的特征，用肢体的形状、角度、速度等与之匹配，才能使面具真正活起来。戴上半脸面具就可以说话，当然就对嗓音、语言与肢体的配合有要求。总之，与面具工作就是要寻找各种各样的方式使面具成为真正的”人“。我觉得这需要在平时生活中多多观察，普通人面部特征与肢体状态通常是匹配的，我想这不仅对于表演有帮助，对于识人也是有帮助的。还可以反观自己，呈现出来的状态是什么样的，有助于提高我们在演讲、工作、人际交往中的肢体表现力，训练得好的话，必定能跟得体的语言相得益彰。
上午的时间很快就过去了，午餐后我们迅速投入到集体创作的工作中。因为下午要做展示，我们的剧情都还没打磨好。在这个时间里，我深深的感受到集体力量的强大。尽管我们只有很少的时间准备，但小组成员们都齐心协力用最有效的方式推进这个工作。我们真是把这个剧当做一个集体的作品来对待，并不去思考自己要怎样才能出彩，而是思考怎样才能配合得更好，让展示更完整。我们真诚地给队友提建议，也虚心接受队友的意见。在这个过程中，我们不断地 yes and，自然而然的就产生出了火花。事实验证，这些共创下产生的火花还得到了观众的认可，大家笑得很开心。很高兴在展示完以后，老师也感受到我们在彼此支持。这个过程对于我来说是非常珍贵的，这就是一次实实在在的对 yes and 的实践，效果很好，我们队员间都享受到了被团队拥抱的感觉。
各组展示结束后，大家欢天喜地地领取了证书。然后就来到了最后的时刻，我们坐下来聊聊这五天的感想。这个时候我感受到强烈的情绪在我身体里激荡。这五天的时间，我几乎是每天24小时都在这个工作坊，连做梦都与它相关，我甚至希望这个旅程能一直延续下去。所以到了要说再见的时候，我很不舍。这是一个奇妙的旅程，因为我就是抱着探索自己的心态来参加这个工作坊的，而这个过程让我数次看见了自己，体验到被疗愈的感觉，好像自己又变得坚强了一点。
在我们现代生活中，身体常常是被忽略的，而要接触到最深处的灵，身体才是最重要的门。愿大家都能打开身体之门，走进心灵，跟自己好好对话。
