案例回放：

        妻子做了一桌子的菜。家人都吃完了饭，只有丈夫晚归，为了陪丈夫吃午餐，她坐在旁边陪着，夫妻闲聊，突然妻子问丈夫每月生活费为什么没有及时给，结果丈夫很是生气，大声音指出钱没有到位的原因。妻子眼睛含着眼泪说：你那边房子分好没有，是不是要分开一下。丈夫依旧大声音说着，说着生活费用没有到位的原因，眼神回避，不与妻子交流。结果妻子气得大哭说：我们分开吧，我不是你的丫鬟。我希望在你眼中看到我。于是，这段婚姻就走向解体.丈夫不停地吵着，没有理智地说：你打我（其实是恋爱中的沟通方式，妻子从没有想过打人），吵架和说我离婚等，你总是从你的角度来关注自己，从来没有爱过我，你不知道什么时间我最需要你，你从来没有对我温柔过。妻子每次都自责得要死，内咎得想要跳楼，甚至觉得自己很不堪。

      这样一段话的背景是什么呢？妻子和丈夫吵架的潜意识内又是什么呢？首先说妻子，她很珍爱自己的丈夫，很希望陪到一段时间情绪不佳、身体不佳的丈夫。随意闲聊，也没有催对方的要生活费的意思，只是话赶话提及。当她听到丈夫这样的吵起来时，她很难过，觉得认真准备的一餐饭丈夫看不到自己的爱表达，认为丈夫对自己不爱，极大的不被爱的感受被激发起来，于是她说：我不是你的丫鬟。她的潜意识里想说的是我想让你理解我，对你，我不仅是为了做饭，而是想要沟通。妻子是一个单纯善良的人，是一个以家庭为中心的，同是也是是一个较为自卑、自尊感低的人，再加上表达情绪的方法不对，于是就有了“分开”“我不是你的丫鬟”的语言。她要是什么呢？她只想要到的一个鼓励来获得力量。

      丈夫在这个过程中的心理变化有哪些呢？首先，这一点点生活费用其实是个仪式，没有按时给妻子不好意思或是没有而被催得烦了，从日常来看，丈夫一直觉得自己很自信，也很能干。近来上于工作变动，偶有说被领导骂了，同事留在单位里，人家的信息沟通好些，自己不知道信息等，或是说自己如果不主动叫人吃饭恐怕都没有叫吃饭。这样的在妻子和丈夫都以为很自信的人背后是什么呢？一样的低自尊感。缺乏沟通的主动性和灵活性，听不到外面的声音，到后面的一些争论的言语当中，比如你不爱我，你不知道我的需要，感觉受到伤害等，这一切，也是较低自尊的表达。丈夫说：我很孤独，我以为把父母亲带过来，外人以为妻子温柔，我的事业成功，但是我是一个”成功的“失败者”等，这些亦是没有看到自己的价值。他不知道自己每天赶着回家对妻子的意义，他也没有理解妻子已经吃过饭后陪坐在餐桌边的意义。

案例 分析：低自尊指的是不太愿意检验他们对自己的推断，并且不相信自己的自我价值。对人际关系、社会过分敏感。低自尊者大都生活在一定的局限性的思维角度而不自知。低自尊者经常贬低自己，如说"我做不好任何事情"、"我嘴笨我情商低我智商低"和"我没用"等等。他们缺乏自信心，抱着失败主义的态度。比如经常可以听到他们这类人说：我对未来的期待是负面的。孩子的青春期难以面对；女性的更年期也让人恐惧等。他们常常是防御性的和孤独的。当朋友们通过赞扬和建设性批评对他们进行帮助时，他们不予理会，或者对朋友进行攻击。例如，他们可能会说，"喔，你不是也像那样，"或者"你也好不到哪去。"他们把别人的帮助看成是看成是一种交换，不相信别人会无条件的爱，总觉得只有付出才能够得到爱，这一点妻子体现的特别明显。低自尊者不仅排斥自己，也排斥别人。他们常常不能或不愿向别人敞开心扉，提供有关自己的重要信息。如果他们"自我公开"--使自己的情况为人所知，那么，这种"自我公开"也是不真诚的、言不由衷的，其价值主要在于粉饰。这样的情形下，低自尊者是没有办法真实地表达自己的内心想法，还常常陷入自己攻击中，比如常说“爱是要有能力的，我没有这样的能力。”等。

       同样，这种低自尊者都有一种自我贬损的意识。有这种自我贬损态度的人看不清他们生活的目的，常常对自己生存的理由发生怀疑。他们认为自己对变化无能为力，而竭力在自己之外寻求答案。因此，他们容易接受别人的观点。这种脆弱的立场使得他们的言行更多地适合别人的需要和欲望。他们心情抑郁，而且，严重的负面情感如果不能以健康的方式加以排遣而郁积在心，会进一步侵蚀自尊心，导致自我怜悯。低自尊者感觉不到别人对自己的关爱，他们常常把别人关爱的表示看成是不真实的，因为他们认为自己是不值得关爱的。他们之所以认为自己是不值得关爱的，是因为他们不爱自己。朋友的真实劝告有时被忽视，他们常常生活在自我创设有的情景当中，这又使他们更加脆弱，导致消极的、自我破坏的情感：无目的、冷漠、孤弱和绝望，最终甚至可能自杀。

       低自己尊产生的原因：主要是他们在儿童、少年时期所处的不良生活环境和接受不当的教育方式所造成的。如家庭内部的冲突和家庭关系的紧张，父母对子女的冷漠、专横、恐吓和苛求或是过度保护等等，有时或者是父母对子女的性别挑剔等都会妨碍孩子自尊心的发展并可能影响他们的未来。如果仔细了解这对夫妻的原生家庭，就会发现这两个家庭中的相似性：紧张的父母关系，不断地争吵的日常和两个原生家庭中妈妈的低自尊严重等 。

        这样一个小的案例，在中年夫妻那里就成一个让婚姻风雨飘摇的因素吗？当然不是。

主要是夫妻双方都对对方投入了太多的情感需求，但是又不善于表达和沟通的原因。同时双方又期待给与对方一些支持，只是苦于没有方法，丈夫总觉得妻子太累，情绪不好；妻子觉得自己情绪除焦急以外一切都好。妻子总觉得帮不上丈夫而难过。这件小事，其实丈夫温和地或是妻子不自己编电视剧，不把事件上升到感情，就是没有任何问题。还有一种方法，就是提升自己的内在力量，增强自我格局。有效地表达和沟通，才能拉近彼此间的距离。比如最开始那段话，如果是有效沟通，就会产和这样的效果。

妻子：你现在发这样大的脾气，让我不知所措。这一点生活费，并不是我要钱，而是你在为这个家来努力的付出的，不知什么原因让你发这么大的脾气。你发脾气，让我很受伤，如果有困难，你和我说说，我就会理解的。

丈夫：一件小事，你为什么总要提到离婚呢？

妻子：因为我一直心里面很安，所以刚才你这样说，就让我感受到你对这个家没有感情，一下子激起了我的不被爱的感受，所以才会有这样的表达。我这样的表达是不正确的，请原谅。

沟通的要点在于：握住对方的感受和需要。要在关系时呈现出你的感受和脆弱。脆弱是强者的表现，能够看到一些的人才是从容的。人不强大怎么可能是展示的脆弱。我想自己的回应的那一刻。现实是我们回应对方的方式太差了些。情绪的流动一定是感受层面表达的，这种卸下防御的能力。但是你不表达出来，你就没有办法理解别人。

当然，最得要地担提高自己的自尊自恋程度，那么这样的戏剧就不会上演了。所以，每一个人都 要努力像高自尊的表现那样去做，因为行动会带来心境的改变。认识并接受自己、包括瑕疵和所有的一切，充分了解自己和爱自己。特别是妻子，有严重的生存危机，所以表达起感受来一直有障碍，缺少关爱和同理心，也要学会倾听等。