第一章大脑——一切问题的根源
第三节 耐心：得耐心者得天下
1、要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。
2、缺乏耐心根本不是什么可耻的事，和自己的道德品质也全无关系，这仅仅是天生属性罢了，每个人都一样。
3、社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。
4、毕竟内观自身和外观世界向来是一体的。
5、很多时候，我们对困难的事物缺乏耐心是因为看不到全局、不知道自己身在何处，所以总是拿着天性这把短视之尺到处衡量，以为做成一件事很简单。
6、复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。
7、无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
8、在欲望上急于求成，总想一口吃成个胖子，导致自己终日在困难区受挫；在行动上避难趋易，总是停留在舒适区，导致自己在现实中总是一无所获。
9、对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。
10、在缺乏觉知的情况下，我们会本能地避难趋易，不自觉地沉浸在表层的学习量中。
11、停在表层，我们就会陷入欲望漩涡，什么都想学、什么都想要，忙忙碌碌却收效甚微；若是能深入底层，盯住实际改变，我们就能跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈。
12、学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。
13、我们不会因自己进步缓慢而沮丧，也不会因别人成长迅速而焦虑。
14、耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
15、当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。
16、对外部世界的规律的认知能使我们耐心倍增。
17、面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
18、从现在开始，对自己表现出的任何急躁、焦虑、不耐烦，都不要感到自责和愧疚，一旦觉察自己开始失去耐心了，就温和地对自己说：“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”
19、只要你温和地与自己对话，“体内的原始人”就会愿意倾听你的意愿。
20、面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
21、通过自我沟通和引导，本能脑和情绪脑产生了安全感，通常它们都舍得放手让理智脑插个队。
22、耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。
23、面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
24、要想办法看清那些想做之事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强。
25、最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。
26、对本能脑和情绪脑来说，它们根本不在乎你是在玩手机还是在解方程，它们只在乎是否舒适。
27、想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。
28、我们今天虽然西装革履地坐在钢筋混凝土建造的大楼里工作，但本质上依旧是那个为了生存而随时准备战斗、逃跑或及时享乐的“原始人”。
29、温和地告诉它们：“该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后。”
