从小就被教育要养成各种好习惯，比如按时吃饭的好习惯，比如认真学习的好习惯，比如天天锻炼的好习惯，但从我的成长经验来看，习惯前面加个好字就和坚持和努力挂了钩，带着一丝丝强迫自己的意味，带着一丝丝咬牙坚持才成完成的成分。
今天我们分享的《如何改变习惯》一书从另一个角度帮我们理性梳理了一下习惯的养成。首先要了解习惯形成的路径。例如我如果想养成跑步的好习惯，中间会有几个过程呢？第一个阶段信心满满，定好闹钟，准时踏出家门，完成跑步。这个阶段一般在三天左右。第二个阶段，第4-第10天身体感觉有些疲惫，心里有些放松，感觉走出去开始变得困难，也会给自己找各种各样推脱的理由。这个时候放弃的可能性最高，因为对困难的评估会增大，而对改变的效果也会产生怀疑，从而失去改变的热情。第三个阶段是一个过渡期，慢慢的心理从疲惫期调整出来，有点开始享受跑步的感觉了，但这种感觉时断时续，并不稳定。第四个时期，也就是跑步习惯的最后确定阶段，往往在第20天到30天，这段时间身体和心理都已经逐渐接受了跑步习惯的存在，对养成习惯也会越来越容易充满信心，从而督促自己踏出家门，完成锻炼。
世界上的所有事情都不是孤立存在的，它是一环接一环，环环相扣而存在的，习惯的养成也是这样，必须经历完整的过程，当然你也可以说它是一个循环，从这一个环节循环到下一个环节，如果达不到，那就再回到最初的环节。当然在习惯的养成中，你还要随时为自己准备一个B计划，来确保习惯的不间断完成，例如本来想去健身，但是天气不好怎么办？身体突然不适怎么办？这些都要提前想好，防止习惯的中断。
