最近每天早晨一睁眼和晚上9点多，我都会进行半个小时的冥想。冥想的时间过的好快，一会的功夫就结束了。睁开眼立马感觉神清气爽，心情平静而又充满了温和的力量。
好几天晚上9点多，在朗读群当我说我要开始冥想了的时候，有的群友就会问：“我也要参加冥想，可以吗？”我说当然可以了，于是没有我微信的，就加了我的微信，然后我就把导师吴老师推荐给了她。
就这样，当看到越来越多的战友或群友，对冥想感兴趣并希望参加冥想时，我的内心是很兴奋的。为了让大家更多的了解冥想，今天我就结合我自己的亲身感受，给大家做一个关于冥想的小分享，希望大家喜欢并一起来做冥想。
我们007战友都知道，李笑来老师有一篇文章说，人生中最重要的能力就是元认知能力，而培养元认知能力的最重要的方法就是做冥想（也就是李笑来老师所说的坐享。）
从去年8月份，我第一次亲密接触冥想，到10月3号正式跟导师修习冥想，再到今天一直每天都在做冥想已经将近一年零两个月了。在这期间我大部分时间都是拿早晨半小时，晚上半小时的时间进行冥想。
您肯定会问，每天花那么多时间进行冥想，真的有必要吗？到底有什么好处呢？我如果想做的话，又该如何开始呢？
第一、花在冥想上的时间是完全值得的。
这是因为冥想的好处太多了，对自己造成的帮助也太大了，把时间浪费在美好的事物上，怎么可能不值得呢！
为什么每天冥想是如此重要?
因为一旦你开始冥想，就会明白生命不只是你的身体和思想。它能帮你清理头脑，与万物的源头进行连接。经由冥想，你更能看清自己，与真我连接。从而感受到与宇宙和万物连接的力量。
第二、冥想有如下十大好处：
1、持久的情绪控制
2、培养慈悲心
3、改变大脑结构
4、减轻痛苦
5、加速认知
6、提升创造力
7、提升专注力
8、提高多重任务工作能力
9、减少焦虑
10、对抗抑郁症。
第三、开始冥想非常简单，李笑来老师在文章里曾经介绍过。
在这里我想给大家介绍一种有导师指导的满心冥想修习方法，供大家参考。
如果有条件，你所在的城市当地有导师的话，你们可以相约到一个地方，面对面开始第一次冥想。如果当地没有导师的话，也可以和导师约一个时间，异地同时开始。
开始的时候请先放松，从脚趾头到头顶，全身每一个部位，都彻底放松以后，把注意力放在心上，想象有一束光从内在照亮了你的心，然后把注意力集中到这里，保持状态就可以了。直到整个过程结束。
一般来说经过三次一对一以后，你就可以自己开始练习了，然后每周可以和老师约一次一对一，每个周末的固定时间，还有全球所有修习者一起进行的集体冥想。
在这个时候，在冥冥之中，你就会感受到来自导师和同修的力量在支持着你。让你能够很自如地进入一种轻松的冥想状态。从这种状态中出来时，你一定会感觉神清气爽，充满力量。
有的朋友可能会问，我的注意力一直不能集中，脑子里老是乱哄哄的的，冥想管用吗？恭喜你，那你真是找对了方法，真管用。冥想能让人静心。在冥想的过程中，你不可能做到什么都不想，也没有人要求你什么都不想。只是要求当你意识到自己胡思乱想时，把注意力拉回到心上就可以了，这正是冥想的真正目的，培养你的专注力。
刚开始你可能会烦躁不安，手脚老是想动一动，否则会很难受。没关系，动动就是了。通过练习，你慢慢就会发现，头脑中的杂念越来越少，注意力也越来越集中。能够保持身体不动的时间也越来越长，就像我现在盘腿坐半个小时是没有任何问题的。
很多人可能会担心自己坚持不下来，其实你完全没有必要有这个担心。因为只要你开始做，你就会被它的神奇所吸引，感受到它的巨大好处，从而想停都停不下来了。
何况我们007战友都有一个最大的特点那就是会抓住一切机会来提升自己。而冥想一不用花钱，二不用什么场地，还能提升自己那么多，只需要你抽出一点点时间来就可以了，还有什么可以担心的呢？
还有就是你可能随时会有很多疑问，跟着老师修习，你就可以及时向老师请教，他们会毫无保留的为你答疑解惑。比如我就曾经碰到过这样的问题，在修炼的过程中我加了不少东西，当我向老师咨询的时候，他告诉我，难道你比大师还要厉害吗？在这一刻我恍然大悟，对，跟着大师走，照着大师说的做就是了，何必节外生枝呢？就像李笑来老师说的那样，笃信并照做就可以了。想太多，并不是什么好事情。
现在的我每天睡眠不足五小时，依然能够保持正常工作和学习，冥想在很大程度上就起了很重要的作用。
我想热爱学习的你，通过我的介绍对冥想肯定又有了更深的认识，那么就不要犹豫了，抓紧行动起来，一起冥想吧！
