加班狗挺苦逼的，无论这是被工作环境逼迫，还是自己长久以来养成的工作习惯，本质上加班狗都没有给自己更多的选择空间，不能完全自由的支配自己的时间。
那么加班为了什么呢？当然是为了完成工作目标，甚至是超额超预期完成组织要求。
但是实际上呢？加班狗看起来总是一副超级忙碌的样子，目标好像也能凑活着完成，但是我们看到此类加班人才却很少能够真正做出一些超预期的成果，背后的原因和惯性行为不得不让人深思。
无论工作很忙或是清闲，每个人都有自己的工作计划表，而加班人才的计划表安排总是特别满，如果你问他做了什么，他也总能头头是道的讲自己做了很多工作，完成了很多事项。而这种“忙碌”的外衣下，是他们被大量的琐事占据大量时间，而他们对工作的贡献也往往比自以为的小得多。
麻省理工学院一名计算机科学博士卡尔·纽波特，深入研究了现代社会人们的工作状态，他把类似商务旅行、会议、参加公关活动、回复邮件等形式的工作，算作浅层工作。这些工作既不要求很高的认知水平，也不要求高强度的智力投入，它们操作简单，容易被复制和替代，价值很有限。而与之相反的是“深度工作”，是我们在无干扰的状态下专注进行职业活动。这种状态能够创造新价值，提升个人能力，并且难以复制。
高质量的工作产出等于专注程度乘以所花时间。
那么我们如何进入深度工作的状态，让自己能够不断创造更多价值？
我们可以从三个方面入手：
首先，准备阶段，需要找一个适合进行专注工作的场所。然后规定出一段合理长度的工作时间。最后设定小目标。当然设定小目标有一个原则：一次只做一件事，如果同时要做的事太多，你的注意力会被分散，加重自己的焦虑感，反倒会陷入一种恶性循环中不能自拔。
对于执行阶段，我们要考虑在工作开始之后如何持续的工作。这个过程涉及到精力管理，最重要的是建立“免干扰机制”，我们需要设定一些规则，减少意志力的消耗，让我们的工作时间具有更明确的目的性和结构性。
在高效工作的收尾阶段，这一步最重要的是给自己及时且正面的反馈。比如说，我们可以在今天工作清单上写上项目的新进展，把已经搞定的任务勾掉；和上级还有团队成员同步工作的最新进展。
我们需要把深度工作变成日常的一种习惯，进而做到快速从散漫低效的状态进入：快速选择，深刻专注的高质量生活和高效率工作中。
