一、过去行动总结：
1.采用三段式总结感觉效果更好，思路更加清晰。
二、今天感受和体会：
1.没有行动的总结可能不会让自己的感知提升，对自己的问题和感受可能没那么深刻。
2.参加二十一天持续早起打卡计划，符合自己今年的目标，同时运用该平台来驱动自己，感觉自己的习惯养成需要内外因素共同作用可能效果更好。
3.每个小点得总结可以写做了什么，感受和行动计划三段式的方式结构。
4.感觉行动驱动自己的外部措施分惩罚和奖励，惩罚对自己更有效，但需要更多激励，避免形成性格的偏颇，比如今天得电影激励，但这些都是手段，最终是炼心，为心服务。
三、新的行动和目标：
1.明天预练习早起，提前为持续二十一天早起打卡准备。
