日期：2021年3月15日至3月21日

本周目标：

1 保持11:00睡觉（完成）

2 保持每天阅读+思考（完成）

3 一周两天健身，每50分钟，起来动一动（完成）

这周都完成了，很开心，逐渐养成了不错的习惯。

1 在同一个地方摔倒了好几次，有些失落

在时间的利用上的确是出现了些问题，原本的计划会因为一些其他的因素而推迟。虽然最后都是在deadline之前完成了。但是依然会觉得做不到希望的样子，会失落。

本以为可以迭代的地方，却没有很好的执行起来。内心的小情绪就出现了。

不过还好这次出现这样的情绪低落时，及时感知到了。没有继续责怪自己为什么不够优秀。

以前总是习惯性的责怪自己。后来发现这样的责怪并没有让我变得更好。只让我越来越不相信自己。

而正确的做法，就是先提高自己的认知。要相信自己接下来要去做的事情一定可以做成。可能有些唯心主义，但是如果连你都不相信自己，你希望的事情也一定不会发生。你要百分百相信自己要做的事情一定会实现。你要百分百相信无论怎样，只要你想，一切都有可能。

算是一次自我鸡汤。

但是不能让它只成为鸡汤，还是要行动起来。

2 差点剁手，还好及时觉察

最近因为情绪的低落，很容易受到外界信息的干扰。一直在努力提升认知，脑海里第一个就想到要参加一个训练营什么的来提高自己的认知。差点了报名。报名前稍微犹豫了下，还好想了想。不是头脑一热，就付钱。

当然市面上还是有很多课程很不错，但也有很多课程你学完也没有起到任何作用，原因就在于你只是去听了课，然后也不愿意去实际操作，再好的课程，你没有任何认知的上的改变，行为上的改变，那么这个课程也对你起不到任何做用。

读的书，如果没有让我改变一点点，即便读完，我也会以最快的速度忘记。

我总是说如果一本书的某一句话能让我真的改变自己。那么它的作用就是巨大的。

最近读《6个月可以学会任何一种语言》，我就增加了每天听力的时间。即便其他的内容我印象不深刻，我就单单做到每天听英语的时间比之前长，哪怕是五分钟、十分钟，我都是赚的。

3 我的优势和我希望的优势差别有点大

有点不能接受自己不是想象中那么有影响力，那么有智慧的人。

看完自己的优势测试结果，很久都没有办法接纳自己的第一个优势仅仅是和谐。我总是幻想着自己在战略或者影响的某个层面很厉害。但结果是我天生不是这样的人。

在我的生活中，我的确是一个不喜欢有冲突的人。尽可能让每个人都充分表达自己的意见，而且整个过程是让人舒服的。

只是当你不知道优势是什么且只是随着本心去做的时候，也不觉得有什么不好。但当你发现原来这个就是你的特点，还是有些不适应。你会去反问自己为什么我不能像别人一样厉害呢。

经过一段时间的纠结和焦虑之后，才慢慢开始冷静下来，其实“和谐”这个优势也没有什么不好。这个世界那么大，每个人的成长环境都不一样，我也是只是顺应了某种情况，逐渐形成现在这样的一个我。

所以想要改变可以发生，第一件事情还是要学会自我接纳。

4 每周的梳理，更像是一次自我接纳

每周我都会对自己说很多话，可能说完我也记不清楚了，但是当下的我，会通过周记的方式不断告诉自己，你可以的，接下来再继续努力就好。

目前还没有找到自己的人生使命，还在探索中，不着急慢慢来。再此之前，我愿意长期坚持的几件事情是不变的。那先在这几件事情上慢慢积累。

我希望自己身体健康，精力充沛，活力充沛，身材紧致。那每周固定的健身不能少。另外每天也要适当给自己增加一些运动次数。

我希望我未来七年可以发展另外一个技能，第一个想到的就是写作。一直都保持着持续不断书写的习惯，接下来还要想办法尽可能有效提高自己书写的质量。

我希望提高自己的专业能力，不仅仅可以增加自己的英语水平，还可以通过自己的亲身实践，帮助更多人以更高效的方式提高英语水平。

我希望我可以陪伴孩子成长的关键时期，在这个时候陪她一起培养很多好习惯。

我忽然想到了自己在2017年曾经写过：给未来五年的一封信。我到现在都还记得信里的内容。但是发现我的想法和现实之间的差距不是一点点大。为什么五年了我还没有成为我想要成为的样子。

那个时候想法可能更多的是一种欲望吧。就像辉哥说的并不是一种必要性。自然被实现的机率也很小。

下周一安排好时间认真思考，我2026年到底想要的样子是什么样？这次将认真思考其必要性，而不是让欲望占据我的大脑。不再自我欺骗。有什么是我真正要实现的。就去努力实现吧。

5 总结可以迭代的地方：

下周做计划前一定要先跟自己的目标挂钩。一定要在该用力的地方用力。OKR的制定一直都不是特别好。下周一好好思考下，五年规划好以后，把2021那年的OKR重新制定出来，并且实施起来。

OKR安排好之后，要增加里程碑。每一个阶段的反馈也要跟上。不然我会很容易反馈不到位，而逐渐放弃的。

接下来开始学习教练型父母，一定要认真学习，拿证，认真把所学落地。