来自jeff健身视频1:不吃脂肪,脂肪是人体必需的; 参考比例:碳水5:蛋白3:脂肪2 图片来自Lift On 2:不吃晚饭,重点不是时间,而是能量守恒,【摄入】--【消耗】;3:单纯吃素,不能保证蛋白质摄取;4:补充品, 不能保证你的计划进行;