肺，

又称“华盖”，

给五脏六腑“遮风挡雨”。

人体的肺，与口鼻相连，

因此，又把肺部称作为“娇脏”，

容易受到病邪的侵犯，出现各类病变。

肺不好的人，一般会出现下面几个异常

1、鼻炎反复、频繁过敏。

2、鼻塞、红鼻头、爱出汗

3、频繁着凉感冒，鼻孔干燥。

4、手指末端变得粗大，指甲变黑。

5、经常咳嗽不断，甚至咳痰伴随血丝。

6、眉毛干枯、稀疏，头发焦黄，汗毛变重。

7、胸口发闷，胸痛，呼吸急促，总是胸闷气短。

8、经常在凌晨3-5点容易醒来，有黑眼圈，无精神。

肺不好，远一黄，近二白，改三习，做四勤，动五处，肺越来越好

远一黄

——油炸食物

民以食为天，饮食，对于健康，起着重要作用。

金黄的油炸食物，香、脆、好吃，是很多人喜欢的美食。

然而，油炸食物吃太多，容易上火，喉间会产生痰，加重肺部的负担。

所以，肺不好的人，要管住嘴，油炸类食物要少吃一点，切莫贪嘴哦。

近二白

五色养五脏，白色入肺。

1、白萝卜

白色食物中，白萝卜，是养肺不错的选择。

萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

用白萝卜煮汤，或做蜂蜜萝卜盅，可润肺养肺，缓解咽喉不适。

2、银耳

白色的银耳，也是养肺好选择。

银耳，性平，入肺经，生津润肺、益气滋阴。

秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人，多吃点银耳，十分不错。

改三习

1、吸烟

在伤肺行为中，吸烟，首当其冲。

香烟燃烧后的有害气体，吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附，久而久之损害机能，诱发病变。

所以，养护肺部，一定要尽早戒烟，越早越早，再难都要坚持。

2、易怒

当人生气时，情绪波动很大，在呼吸上也就不平稳。

研究表明，如果人长期处于生气的状态中，就容易增加肿瘤的发病率。

经常生气发怒，不利于肺部的健康，一定要学会控制好自己的情绪。

3、爆炒

做菜时，选择爆炒，会产生大量的油烟。

长期接触油烟，也会严重损害肺部健康，甚至诱发病变。

尤其是，在没有吸油烟机的情况下，油烟容易吸进肺部，对肺形成伤害。

所以，炒菜的时候，最好选择蒸煮的方式，并且，一定要开油烟机。

做四勤

1、勤饮茶

肺，喜润恶燥，勤饮热茶，是不错的养肺选择。

温热的茶水，可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，保护肺部健康。

并且，植物茶水，还可滋润肺部，促进肺部排毒，一举多得。

两餐之间，用一些润肺排毒的小植物泡水，对于肺部健康，十分有益。

蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺健康。

用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种搭配在一起泡水，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

2、勤呼吸

经常深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊，还可增强肺活量。

先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。

呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。

这样一呼一吸，连续30次，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅，还可强健肺能，提高肺活量，对肺部健康，大有益处。

3、勤大笑

中医认为，“常笑宣肺”。

欢笑时，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通畅。

并且，欢笑，有助于宣发肺气，宽胸理气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，恢复体力。

4、勤运动

运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量，增强对抗病邪的能力。

快步走、慢跑、游泳、骑行、扩胸，都是很好的养肺运动，不妨坚持做一做。

快步走，能有效增强肺部呼吸能力，锻炼肺部力量，可有效预防肺部疾病。

慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。

游泳，可改善心肺功能，增强肺活量。

骑自行车，有利于促进血液循环，加强心肺功能。

动五处

1、揉中府

经常按揉中府，调气最好，可补益肺气，助力肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

2、摩鼻

摩鼻，可肺健体、增强机体免疫力。

将两手拇指外侧，相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次。

然后，再拿两手食指，按揉两侧迎香穴三十次，每天早晚各做一至两组。

3、揉印堂

肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂。

如此一来，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。

4、蹲一蹲

两腿分开与肩齐宽。

下蹲时躯干保持笔直，臀部向身后撅起。

下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。

下蹲膈肌上抬，站起时横膈下降，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。

一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，使肺部小血管得到了反复冲洗，迅速清除肺部一些有害的代谢产物。

5、“山”字扩胸

大臂与地面平行，小臂与地面垂直，两个掌心向外，进行扩胸。

用肘关节外侧发力，做起来时，能够感到胸大肌拉伸，还有背部的肌肉，也处于一个收缩的状态。

每天做两到三次，每次做四个八拍就可以。

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