湖北有一道菜，是用鹅卵石加上辣椒油和葱、蒜、酱油等调味品，一起翻炒。吃的时候嗍一下就丢掉，取名“嗍（suō）丢”，夜市里一份要16元。

第一次在网上看到这道菜时，我觉得这也太坑了，石头有啥好吃的？

直到在评论区里看到一句话，吃这道菜，不就像刷短视频吗？

可不是嘛，一个个两三分钟甚至几十秒的短视频，随着手指的不断滑动，不知不觉几个小时就过去了，当我试图回想刚刚都看到了什么，却怎么也想不出多少有用的信息。

为什么短视那么容易让人沉迷其中？

1、看视频方式的演变

小时候村里的庙会，有木偶戏和京剧表演，还有一台放映机和一块幕布撑起的“星空影院”。

那时候家里只有黑白电视，能看的也只有央视一套和几个地方台，很少有机会能去看电影，所以庙会的露天电影常常有许多人去看。

看电影需要自己搬凳子过去，坐在幕布前的一块空地上看。木偶戏常常是人挤人，待遇最好的是京剧，那边有整齐的石阶，可以坐着看。

庙会上人头攒动，十分热闹。夜晚的星空下，伴随着放映机的缓缓转动，微弱的光洒在幕布上，影像就出现了，那时候觉得好神奇。

现在回想起来，幕布电影虽然简陋，却也别有一番浪漫。

那时候的彩色电视机还是个奢侈品，只有少数人家有，以前常常跑到邻居家去看彩色电视放的西游记，那时候觉得西游记是是这世上最好看的电视剧了。

再后来家里也有了彩色电视机，可以看的台数就比之前多了许多，觉得太幸福了，每天看一个台都可以看看好久呢，每天晚上守在电视机前，等着看黄金档的电视剧。

中学的时候，开始流行MP3 、MP4。大部分同学能有一个MP3已经是很奢侈的了，MP4是比MP3多了下载及播放视频的功能。

那时候要想着要是自己能有一个MP4，那该有多好，可以自己想看什么下载什么，随身携带随时都可以看。

再后来电视剧慢慢也看得少了，常常只是开着电视有点声音，偶尔有空的时候会瞟一两眼，大部分的时间都是在电脑上看剧。

最近几年，随着智能手机的普及，各类视频APP已经很方便的可以看到各类视频，唯一的阻碍或许只有视频会员了。

随着短视频流行，我也变得越来越没有耐心，我已经很久没有完整地看过一部电影、电视剧了。

即便是最热门的电影和电视剧，短视频平台都有更简洁的剪辑视频可以看，不需要花太多时间，就能完整地了解一部剧。

再后来，即使是看短视频，要是视频稍微长一点的，超过五分钟的视频，都没有耐心看完了，视频软件里的倍速播放的功能，把懒人经济贯彻到底。

2、神奇的算法

短视频之所以这么吸引我们，一方面要归功于算法。

算法太了解我们的喜好了，它甚至比我们自己还要了解我们的喜好，并愿意毫无条件地满足我们，让我们一步步沉迷。

更可怕的是，我们很难摆脱它，当我们每天拿起手机，算法就随时准备着，从我们的一举一动中，捕捉每个小细节，以便摸准我们最细微处的喜好，然后精准地推送那些最可能吸引我们眼球的内容。

这或许是有点好处的，我常常依靠算法的精准推送，买到中意的商品。

但是，就像尼古丁会让人上瘾一样，大脑在算法机制下不断分泌的多巴胺也会让人一步步沉迷。

去年发生的一件事，让我见识到了算法的厉害之处。

当时常用的手机玩得没电了，我陷入突如其来的空虚中，于是想起了已经格式化的旧手机。

当我迫不及待打开短视频APP时，却发现我竟然看不进去，刷了一会我就没兴趣了。

而常用的手机推送的短视频，常常让我刷地忘记了时间，沉迷其中，无法自拔。

有时候我只是想找资料，但是当我打开了短视频，就不知不觉开始看了一个又一个，一晃几个小时就过去了，我如梦初醒，想起自己刚才不是查资料的吗？

3、人类的三重大脑

另一个方面，我们大脑的结构，决定了我们喜欢及时行乐。

周岭在《认知觉醒》中提到，人类有三重大脑。

动物在约3.6亿年前出现了本能脑，在约2亿年前有了情绪脑，而理智脑则产生于约250万前。

本能脑和理智脑已经很好地适应了动物原始的生存方式，在食物没有保障，生命安全常常受到威胁的环境下，它们更追求及时行乐。

而年轻的理智脑让我们可以立足长远，做出最适合的决策，但是这种力量，在历史悠久且发展成熟的本能脑和情绪脑面前不值一提。

所以，我们更容易沉迷于短视频、打游戏之类的，会给我们带来短暂快乐的事情。

但是因为理智脑的存在，我们又常常在沉迷后，会陷入空虚中。

《认知觉醒》中说：“我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上，不过在现代社会，用避难趋易和急于求成来代指它们显然更加贴切。”

4、如何克服

有一本书叫《这本书能让你戒烟》，第一次看到这个书名时，我在想如果读本书就能戒烟，那这世上为什么还会有那么多烟民？

但是当我看到许多几十年烟龄的人，真的因为这本书成功戒烟后，我开始好奇它为什么有这种神奇的魔力。

戒烟是不是需要强大的意志力，控制自己不吸烟，还是用电子烟之类的，来转移注意力？

都不是，书中介绍的戒烟的方法是，改变固有的错误认知，重新认识抽烟这件事。

比如，书中讲到许多人无法戒除烟瘾，往往是心理上的依赖，但是吸烟并不能解决空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首。

书中有一个很形象的比喻，吸烟者就像是给自己穿小鞋，抽烟时就好比把小鞋脱下来。

所以常常错误地以为，是脱下小鞋让人放松了，其实吸烟的人本可以不用去穿这双让自己不舒服的鞋子。

如果我们想做成一件事，比如减肥、锻炼身体，或者坚持早起，想要坚持阅读，往往是三分钟热度，坚持几天就不了了之。

我们常常想象着自己会有顽强的意志力，但是结果往往事与愿违。

我曾经试过卸载短视频APP，但各类聊天软件、视频软件甚至购物软件里，都有短视频可以看，短视频无处不在。

那有什么方法，可以让我们更好地坚持下去吗？

《认知觉醒》中说：“要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。”

比如刷短视频，首先必须正确地认识刷短视频这件事。

俞敏洪曾说：“通过刷短视频和刷微信，最多得到的是一些信息，而不是知识，更加不可能是深度的思考。

如果把自己沉浸在这种刷短视频和刷微信中间的话，那么一定会产生两种结果，第一个是信息很混杂，但是实际上个人的认知水平并没有得到提高。第二个是把自己的心情弄得特别浮躁，自己的专注力大大的下降。”

虽然短视频中也有部分优质的内容，但是我们常常会不自觉地选择那些我们喜欢的，而不是把优质作为选择标准。

我常常在刷完短视频后，陷入巨大的空虚和自责中。

在刷短视频的时候，时间总是转瞬即逝，一天很快就过去，日复一日，一个月就过去了，感觉自己一年啥事也没干，白白浪费了许多宝贵的时光。

沉迷于刷短视频后人也变得越来越浮躁，没有耐心，喜欢拖延，视力也越来越差。

《认知觉醒》中还提到一种方法，在刷短视频的时候，大脑完全被本能脑和情绪脑所控制，理智脑还没来得及思考，手指就已经划到了下一个视频。

要想让自己从这种沉迷中抽身，可以提醒自己刷完一个视频后暂停几秒，让理智脑有思考的时间，从沉迷中抽离。

此外，我们在突然有一段空闲时间的时候，最容易打开短视频。

所以，可以尝试下载读书APP或者随身携带纸质书，或者是其他自己喜欢的方式，取代刷短视频的冲动。

当然，这些方法或许无法让我们完全不再去看短视频，那也无需气馁。

尽管我偶尔还会忍不住去刷短视频，但是运用这些方法，我已经能较好地控制时间，及时从沉迷中抽离出来，去做一些真正能提升自己能力及认知的事，希望对你也能有用。