听完了《心流》，收益很大，这是一本可以提升幸福感和工作效率的书。 心流，就是全身心投入到一件事中时的心理状态
精神熵，就是意识变得混乱无序。
我们刚开始练习静坐的时候，有时候看起来是在静坐，但内心却有无数个念头，在争夺注意力，内心一片混乱，熵值非常高，静坐的质量非常不好
一些练习静坐冥想非常好的老师，就可以很好的摒弃杂念，长期练习，心会被训练的越来越有秩序，以后进入心流会越来越容易，即使平时不在心流状态下，专注力也比一般人更好
瑜伽的精髓就在于控制意识的波动，瑜伽中的“制感”就是把注意力从外在的事物转移到内在，所有的感官回收，跟心流体验极为相似
能不能有心流体验，跟事情的难易程度和我们自身的能力有很大关系
如果事情难度高，能力偏低，就会感觉到焦虑
事情难度低，能力偏高，做起来会感觉放松
事情难度和能力都很低，做起来会感觉很无聊
只有在事情难度和能力都偏高的情况下，最有可能进入心流体验
所以如果我们一直做简单，毫无挑战的事，就不会获得心流的幸福感，只有在面对一件难度大的事情上，我们才会花更多的精力，克服种种困难，就会产生心流，所以生活中很多事情都是刚开始做起来觉得没意思，投入了一定时间的学习，刻意练习，才会觉得有意思
就像我们刚开始加微信，克服不了心理障碍，感觉是一件特别难的事情，经过一段时间的刻意练习，在某一个时间段，突然像有了灵感，一个小时可能完成平时一天的微信数量，而且在这个过程中心情特别好，走路都是飘的，忘记了时间，感觉一点都不累，这应该就是心流体验吧
我们在工作中设定的目标也应当是能够得着的，但又充满挑战的，然后把大目标拆分成一个个小目标，经过多次的刻意练习，就可以进入心流的状态，高效完成工作
心流不能去刻意练习，但是我们可以通过刻意练习达到心流的结果
