一、目标
90天践行：
1、减体重10公斤(从64公斤减至54公斤)
2、每天练20分钟硬笔书法
3、每天6:00早起，徒步3公里
二、践行情况
践行日期：2019年08月13日
地点：惠州博罗石湾
天气：晴
1、减体重10公斤(从64公斤减至54公斤)
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2、每天练20分钟硬笔书法
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3、早上5:54起床，徒步5公里
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三、感悟及其他
第23天，一早起来喝了两杯温开水，穿好跑步行装出发运动去。用时51分:55秒完成5公里，这速度比慢跑慢点，但都欣慰自己，起码我的膝关节步行平路是没问题，这个速度走也没问题的，算是好了一半了吧！现在只有上下斜坡或楼梯才会痛。希望自己能早日康复。
行走完5公里后做了几组拉伸动作，放松一下，待身体慢慢停止流汗，体温降下来才会去洗澡。洗澡前会磅一下今天体重，今天又轻了点，感觉这幻觉开始变得有点真实，但还是抱怀疑态度。只能看这一星期的体重是否有回升，如没这才算是真实的。
明天待续.……
