01 受挫的经历与抗压力
你的孩子是否有这种受挫的经历？
☆考试或者体育成绩不理想，心情低落，许久都闷闷不乐。
☆无端焦躁不安，一旦被朋友嘲笑便立即翻脸，争吵一触即发。
☆面对挑战，消极认为“自己根本无法做到”而放弃。
☆被拿来与朋友或兄弟姐妹比较时，显得没有自信，固执地认为“我就这样”了。
☆深入学习某些兴趣爱好时，无法像预想中那样顺利，便会失去干劲而放弃。
☆一旦失败了，常常担心下次也会不顺利。
☆与小圈子里的朋友相处不融洽时，苦恼不堪。
☆心里不安时，会独自一个人承受，不向任何人倾诉。
孩子有这些表现时，你会不会着急“我的孩子怎么这么脆弱？”会不会不理解“为什么我的孩子会因为这种小事而沮丧呢？”，你会不会担心“现在就这么不经摔，长大了这么办呢？”
是啊，长大了怎么办呢？在现在这个变化急速、竞争激烈的时代，父母们每日面临着很大的生存压力，还要面对养育孩子、孝敬老人的压力，我们自己要坚强，更希望孩子坚强。可是孩子却表现得勉为其难，我们该怎么办呢？
上述的情况，是孩子面对压力时的脆弱表现。是的，我们现在的社会，是变化急速、竞争激烈的社会，不仅成人要面对生存压力，孩子们也在面对各种各样的压力。学业、友情、亲情以及各种各样的期望带来的压力，使得他们很多时候感觉无法按照自己的心意来行事，经常遇到挫折。
遭受挫折，孩子一般都会有沮丧、伤心、担心、害怕、懊恼、焦躁、气愤等情绪产生，这是正常的。问题是遭受挫折的时候，很多孩子久久无法重整旗鼓，情绪的低落状态会一直持续。习惯了这种状态之后，你会发现孩子很容易失败，缺乏上进心，会养成逃避新挑战的行为模式，随之而来的，会是对各种不适应、各种不自在的抱怨，是缺乏活力，是更多的挫败与痛苦，是成长速度的迟缓，是人际关系的疏离，甚至亲子关系恶化……
因此，父母们肯定希望，在孩子小时候，就教给它要坚强。可是，坚强是教出来的吗？我们告诉孩子们坚强，他们就会坚强吗？
脆弱或坚强，源于孩子抗压力的高低，也可以说是逆商的高低。从心理学角度看，压力是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念；而抗压力，是指在应对逆境、困难和强大压力的时候，个体的精神和心理适应的过程。
面对逆境、困难和强大压力的时候，孩子如果一挫即败、一蹶不振、恐惧失败、回避挑战，容易深陷不安、恐惧、焦虑、郁闷等消极情绪的恶性循环，便是抗压力低；相反，孩子如果能接受挑战、直面现状、灵活机动、科学合理地解决问题，遇到失败挫折也能及时寻求帮助，很快恢复精力、重拾信心、精神饱满地继续努力，能保持稳定积极的情绪状态，这就是抗压力强。
02 抗压力的高低，决定着人生走向
现代人已经意识到抗压力的重要性。在智商（IQ）、情商(EQ)两个有关成功与幸福的概念之上，心理学家们又发现了另一个影响到成功与幸福的程度的重要概念——逆商（AQ），也可以说是抗压力。心理学家们通过研究总结发现，一个人事业成功必须具备高智商、高情商和高逆商这三个因素，有专家甚至断言，100%的成功=IQ（20%）+EQ和AQ（总共占80%）。在智商都相差不大的情况下，逆商对一个人的事业成功起着决定性的作用。也有总结认为，逆商的高低直接决定着一个人事业和人生的高度，也决定着感受到幸福程度的高低。抗压力是事业成功和人生幸福的基础。
抗压力低与抗压力强的孩子，他们的表现不同，直接影响了命运的不同。我们可以想象，抗压力低的孩子，由于陷身不安、焦虑、恐惧等消极情绪的恶性循环中，不能充分发挥自己的潜能，因而限制了自己的发展，结果往往是面对无助、失败和痛苦；而抗压力强的孩子，由于能灵活机动处理问题，能调动自己的积极力量，因而往往能得到意料中及意料外的好结果。
那么抗压力低与抗压力强的孩子在长大成人之后会有什么不同吗？
抗压力低的孩子，青春期前后，有可能面临抑郁症的威胁。由于不能充分发挥自己的潜力，他们会感觉处处碰壁，陷身无力和沮丧中，因而活力不足，难以体会到成就感，容易陷入消极情绪的恶性循环，也容易陷身抱怨而与父母对抗，给父母带来较大的养育压力，造成亲子关系恶化，身心不能健康发育。
而抗压力强的孩子，他们会成为不惧紧张、在入职之后能充分发挥自己的实力、出色完成所负责工作的人才。他们能够超越逆境，因而会被同伴视为领袖，获得加倍的信任。此外，他们可以有效处理职场的压力，保持身心健康。
你肯定想了解，该如何培养和提升孩子的抗压力呢？我们先来看一看与抗压力有关的外因和内因。
03 促进抗压力发展的外因
促进抗压力发展的外因可以理解为孩子周围的环境。心理学家发现，影响孩子抗压力的外因主要有三个：
首先是稳定的家庭。稳定、和谐的家庭氛围利于全家人的身心健康与抗压力。家人之间的交流轻松、明快，亲子、夫妻之间的感情表达坦诚。此外，夫妻之间的关系对等，即使出现问题，家人也能站在同一个立场上，坚信有美好的未来而着手解决问题。这些是能够培养孩子抗压力的家庭环境的特征。
其次，是父母的榜样作用。父母即便遇到困难也能积极应对的姿态是帮助孩子获得抗压力的最佳行为模范。而且父母以身作则传授的经验，会让孩子产生一种“我也可以做到”的自信感（自我效能感）。
第三是占生活一大部分的学校环境。孩子在学校生活中不断经历成功与失败，他们与同学之间形成了人际关系，与同龄人汇集成了小集体。在这里他们找到了自己存在的位置，拥有了在集体中被认可的经历。所有的一切都与抗压力的提高密不可分。
04 促进抗压力的内因
内因主要与孩子的自我认知、价值观、内在信念、自身能力等因素相关，主要有以下五个内在因素。
第1个内因是自尊心。自尊，也被称为“自我肯定感”。孩子如果能肯定自己，不妄自菲薄，拥有承认自我价值的自尊心的话，哪怕是身处逆境，对自己也是持肯定态度的。面对困难，他们内心强大，有一种绝不认输的倔劲。对自己有信心、对自己很笃定、自我感觉良好，具备这些内在要素，是抗压力的基础。
第2个内因是情绪调节能力。情绪是指遇到某个人、某件事或某种现象时，我们内心产生的想法和感觉。情绪调节能力，可以说是发现情绪、表达情绪、控制情绪的能力。遭遇挫折时，人们都会有沮丧、伤心、懊恼、焦躁、气愤等情绪产生，能不能及时发现情绪的产生、了解情绪产生的原因然后采取合理的行动解决情绪问题便是情绪调节能力的表现。有的孩子一旦失败，马上就会气馁并闷闷不乐，表现出莫名的焦虑，积蓄的怒气会时而爆发，整个人处于崩溃的边缘，这就是情绪调节能力不足的表现；而有的孩子遭遇失败时，会表达:“我感觉很沮丧”，然后会静下心来想一想哪里出现了问题，耐心查找失败的原因，下一步便是想办法解决问题从而让自己走出沮丧，收获成就感和自豪感，这便是有较好的情绪调节能力的体现。
在其他人放弃的时候，自己能够控制感情，耐心地继续向前努力，特别是在感到麻烦和有压力的时候，能够不让自己的情绪左右摇摆，而做到目标坚定从容不迫的人，可以说是擅长情绪调节的人。这种人就可以具备良好的抗压力。
第3个内因是自我效能感。自我效能感是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，简单来说就是个体对自己能够取得成功的“我能行”的信念。这意味着认为自己只要做就可以做到，即使是在其他人认为难以完成的场合下也能坚持到最后。
我们一眼就能辨别出自我效能感强的孩子，因为他们浑身上下充满了对自己擅长领域的自信。即便眼前有难题，他们认为只要够努力就能解决，所以他们不会放弃。这种源于自我效能感的自信，是帮助我们战胜逆境的不可或缺的工具。
第4个内因是乐观性。乐观就是在无论什么情况下，即使处境的情况差也保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。这是一种对明朗未来的展望，是一种积极地看待事物，即使遭遇困难也能继续前进的心态。显然，乐观的心态有助于抗压力。
第5个内因是社交技能。这是能够与周围人发展良好的关系，从而在遇到困难时不会陷入封闭的思考，能够从逆境中脱身的技能。拥有这种技能的人，在家庭和职场上，都能发展出紧密的人际关系。他们一旦遇到困难，人际关系会通过言语沟通等方式，为其提供精神上的支持，因此能具备较好的抗压力。
自尊心、情绪调节能力、自我效能感、乐观性和社交技能这五个内因是培养抗压儿童的秘诀，这五个方面需要得到均衡培养。
05 如何培养孩子的抗压力
了解了与抗压力有关的外因和内因，我们就可以着手培养孩子的抗压力了。
首先是外因保证。给孩子稳定、和谐的家庭，父母以身作则坚强乐观，给孩子选择具备抗压力支持环境的学校，这是父母的必备功课。
其次，是内因的修炼。自尊心、情绪调节能力、自我效能感、乐观性和社交技能这五个内因的均衡培养，需要父母了解心理学和儿童发展心理学的知识，学以致用，在日常生活点滴中培养。本公众号“爱心树A”7月26日至8月6日有连续五篇文章是有关这五种内因修炼具体方法和注意事项的，可以参考。
需要说明的是，抗压力的培养，不是一朝一夕的事，是长期工程。我们不必在意一时的得失，要给孩子时间、空间，也给自己时间空间，不给自己过大的压力，给自己足够的耐力和信心，这也是提升父母自身抗压力的过程。
这里需要强调的是，抗压力的培养，需要的是父母的好心态。
首先父母要了解自己的孩子，不给孩子过高的期望与压力。要常常找回初心，想想孩子出生时的满足感和喜悦感，不忘最初的希望孩子平安、健康、幸福的初心。
其次，父母要注重成长的过程。将眼光放在欣赏孩子努力的过程和姿态，而不是一次性的结果上。赞许和鼓励孩子成为自己。相信只要你们在努力在进步就有希望，不要以一时成败论英雄，这样才能拿走你和孩子身上的关于提升抗压力的压力。
最后，父母在以身作则时，要养心，要给自己关怀。不要忙于为了“做事”而做事，反而增加了压力。要知道，好的“存在”本身比做事更重要。因此经常做点自己喜欢的事来疗养自己的身心，让自己处于喜悦积极的良好状态中，这一点也很重要。
注：本篇文章转载自微信公众号“爱心树A”原创。
