新鲜出炉的登山建议，给到即将启程的戈壁系创业者和投资人们！

我是7/16-21走的乞力马扎罗Machame的6天路线，成功登顶。

之前走过国内外一些徒步路线，从强度上来说，除了冲顶之日，其他时间的单日强度都算比较低的，但是冲顶那天伴随着高反、极寒等因素，我觉得可以算是我经历过最辛苦的一天。

我看了咱们戈壁挑选的8天路线，差不多有6天是和我几乎一样的，但是多了两天在高海拔适应的时间，这样的安排我觉得对于可能产生比较强烈高反的小伙伴而言，会更加合理，冲顶的成功率会更高。

先简单总体说一下这是一场怎样的徒步：

徒步起点1800米左右，峰顶5895米，每天的海拔上升在1000米左右，徒步5-10公里，并且有一个1：4左右的保障团队，也就是你们假如是5个队员的话，大概有20个人服务，其中包括主副领队、厨师、服务员和背夫，所以这是一场服务绝对有保障，体力要求不是特别大的旅行，不用太担心，尽情享受吧！

下面我就分类来说说一些注意事项：

「衣物及必要装备」

帽子：渔夫帽/鸭舌帽（更建议圆的渔夫帽遮阳范围更大）、头巾（保暖、防晒、防尘）、滑雪帽（厚的那种，冲顶的时候戴）

手套：薄手套（平时戴）、厚的滑雪手套（冲顶那天和薄手套一起戴）

衣服：排汗内衣、抓绒衣、羽绒衣、软壳（建议）、冲锋衣

裤子：棉毛裤、抓绒裤、冲锋裤、速干裤

鞋子：高邦登山鞋（记住，一定磨过脚，假如是新买的，出发前几天每天在城市里穿着磨脚，这点很重要）

袜子：建议多备几双高邦一点的厚袜子，起码每两天换一双，冲顶时候穿两双

登山杖：两根登山杖，会帮助你在8天时间里省很多的力，至于是自己带过去还是当地地接社提供，建议和领队沟通。另外，记得出发前百度一下登山杖的正确使用方法。

睡袋：自带或者当地租，建议自己带一个薄的羽绒睡袋，在当地再租一个，这样既能保暖又能保持干净。我是自己在当地租的，可以说在海拔3800米以上的营地，天天都是冻醒的，最后没办法，把抓绒衣裤和羽绒服穿着睡觉才算好一点。

背包：一个背负好一点的20-30L小包，这是你每天自己背的包，里面放水和零食还有脱下来的衣物

头灯：自己带或者当地租都可以，咨询领队

保温杯：不用太大，1L以内的，保证在徒步的时候能喝上热水，尤其冲顶的时候

防晒霜：假如不想毁容的话，还是带着。我脸上的皮已经是新的一层了。。。第二天开始就在云层之上开始徒步，这紫外线，你懂的。。。

充电宝：最好拿两个大的，因为在山上的8天都没有充电的地方，最好是把手机充满电，偶尔用手机来拍照，因为拿着登山杖，又很累，拿相机拍照不方便。

零食：搞点能量棒、牛肉干、猪肉铺等自己爱吃的作为爬山时候的随身能量补寄，另外建议可以带点泡面、榨菜、午餐肉等来改善伙食，你带了你会感谢我的，哈哈

以上我提到的衣物及装备，都需要，经验告诉我 。

假如自己没有的话，可以去迪卡侬采购，相对比较便宜、省力，一次性采购就可以了。

「关于高反」

1. 记得出发前一周，停止运动。

2. 高反只是一个适应的过程，不是病，你们8天时间会有足够的时间来适应，所以不用太担心。

3. 预防高反主要就是行动缓慢，拼命喝水，保暖不让自己感冒。

「关于当地天气和温度」

3000米以下：多云、阴天为主，20度上下，上身穿短袖或者衬衫，下身速干裤

3000-4600米：基本都是晴天为主，很晒，温度-5-20度，上身排汗内衣 +软壳/冲锋衣，下身速干裤，或者早上的时候加一条秋裤

4600以上（冲顶那天）：山顶温度零下15-20度左右，凌晨12点开始冲顶，建议都穿上，一开始会有点热，但凌晨3-6点会是最冷的时候，在山脊上走，风大，并且体力透支大，日出前是最冷的，也是最艰难的，这个时候保暖非常非常重要！！！

「关于手机信号」

一路8天几乎都没有信号，做好无法和外界联系的心理准备，和家人报好平安。

建议在机场或者让地接社帮忙买好手机卡，用来这段时间的上网，带一部备用手机。

这里的网很差，最好是3G，打开一张图片要好久，大部分时间是E

「关于其他」

带点拉肚子的药，非洲很容易拉肚子。

「最后但是最重要的」

1. 记得要合理分配体力，前几天一定要慢慢来，即使很轻松也不要得意，把体力保存到最后冲顶那一天，因为那一天真的很累。

2. 用好向导，假如发现自己背的东西太重，可以让向导帮忙背一些，冲顶那天假如自己体力不行了，建议让向导帮忙背包，确保自己能够成功冲顶！下山的时候小费多给个二三十美金就行。

3. 冲顶，最后所有的人靠的都是毅力，和体力已经没啥关系了，所以一定要坚持！！！