一：摆脱孤独的方法
许多人之所以会寂寞、孤独，就是因为他们不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物。一个人要想受到他人的欢迎并被人接纳，一定要付出许多的努力和代价。
如果想要让别人喜欢你，那就需要尽点心力。爱情、友谊或快乐的时光，都不是一张契约所能规定的。幸福并不是靠别人的布施，而是要自己去赢取别人对你的需要和喜爱。
若想克服孤寂，就必须远离自怜的阴影，勇敢地走入充满光亮的人群中。我们要勇于去认识他人，结交新的朋友。无论在什么地方，都要将自己的欢乐尽量与别人分享。
二：不要让忧虑扼杀幸福的生活
而恐惧会让你忧虑，忧虑会让你紧张，会影响你的胃部神经，会让你的胃液变得不正常，由此就会产生胃溃疡。
忧虑对心脏的影响；忧虑导致高血压；风湿症可能因忧虑而起；为了你的胃，少些忧虑；忧虑如何使你感冒；忧虑和甲状腺；忧虑的糖尿病患者。
忧虑就像是不停往下滴的水珠，而那不停往下滴的忧虑，通常会使人心神发狂，甚至自杀。
面对现实，不要忧虑，然后想想办法。如果你想要享有快乐、健康的人生，那就从现在开始，消除心中的忧虑，远离忧虑的危害。
给忧虑设定一个限度，超过这个限度就不再考虑了，让忧虑到此为止。
三：生活在完全独立的今天
集中所有的智慧、所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。
如果不希望忧虑干扰生活，就学会生活在完全独立的今天。
用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天。
集中所有的智慧、所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。
四：消除烦闷的灵丹妙药
当我们忧虑的时候，思绪会飘忽不定，从而丧失决策分析的能力。
如果你有担忧的问题，做好下面三件事情：
第一，问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
第二，如果你必须接受的话，就做好准备接受它。
第三，镇定地想办法改善最坏的情况。
简单来说，就是把一件事情最坏的结果假设出来，面对它，而后想办法把伤害降到最低，如果毫无办法，那么提前试着接受它。
五：克服忧虑的五个步骤
分析问题的基本步骤：
第一步，看清事实。
第二步，分析事实。
第三步，作出决定，然后依照决定行事。
采取以下4个步骤，通常会消除我们90%的忧虑：
第一，清楚地写下我们所担心的是什么。
第二，写下我们可以怎么办以及可能产生的结果。
第三，决定该怎么办。
第四，马上按照决定去做。
混乱是产生忧虑的主要原因。在没有以客观的态度搜集到所有的事实之前，不要想如何解决问题。
六：在繁忙中遗忘忧虑
工作——让你忙着是精神疾病最好的治疗剂。
我们必须在脑子里填充一些东西，即使忧虑已经在里面，我们也可以把它挤走。
消除忧虑的最好办法，就是让自己忙起来，这样身体中的血液就会开始循环，思想也因此变得敏锐。让自己一直忙着，这是治疗忧虑症的最便宜、最有效的良方。
七：不要为小事烦恼
我们通常都很勇敢地面对生活里那些大的危机，却被那些小事搞得垂头丧气。
大多数时间里，要想克服因为一些小事引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了，你就会找到一个新的、使你开心一点的想法。
狄斯累利曾说过：“生命如此短暂，不能再只顾小事。”
不要让自己为一些应该抛弃、应该忘记的小事而忧虑。要记住：生命如此短暂，不要再为小事而烦恼。
让我们直接去做那些值得做的事，去思考伟大的问题，去经历真正的感情，去做必须做的事情，因为生命如此短暂，不该再在那些小事上浪费生命。
八：摒弃愚蠢的担忧
当我们害怕被雷电击死，害怕坐火车翻车时，只要想一想这些事情发生的平均概率，就会发现它们发生的机会太少了，而我们的这些忧虑也愚蠢得能让我们笑死。
要是我们能够停止忧虑，我们就可以根据事情发生的平均率来评估我们的忧虑究竟值不值，这样，我想你和我应该可以消除99%的忧虑。
让我们看看以前的记录，让我们根据平均率问问自己，现在担心会发生的事情，可能发生的机会是多少？
九：接受并适应不可接受的事实
在我们的有生之年中，势必会有许多不愉快的经历，那是无法逃避的，也是无法选择的。我们只能够接受这些不可避免的现实，然后做自我调整。如果抗拒它们，不但会毁了自己的生活，也会使人的精神崩溃。
哲学家叔本华曾表达过相同的想法：“逆来顺受是人生的必修课。”
我们应该束手接受所有到来的不幸吗？
不，绝对不是的，那是宿命论。
只要有任何一丝挽救的机会，我们就应该奋斗！但当我们发现形势已经无法挽回时，最好不要再思前想后、拒绝面对，而是要勇敢地面对事实。
我们都应该学习由美国神学家尼布博士写的珍贵的祈祷文：
“祈求上天赐予我平静的心，接受不可改变的事；给我勇气，改变我可以改变的事；并赐予我，分辨此两者的智慧。”
十：让忧虑到此为止
如果我们能给生活中的各种忧虑划上一个“到此为止”的界限的话，我们会发现生活原来可以这么开心快乐。
任何时候，当我们买东西或为生活忧虑时，要先停下来，问自己三个问题：
第一，我现在正在担心什么？
第二，在这件令我忧虑的事情上，我应在何处设置“到此为止”的最低限度，然后把它整个忘掉。
第三，我们到底应付这个“哨子”多少钱？我所付的是否已超过了它的价值？
十一：永远不做无用功
当你开始忧虑已经发生过的事情时，你只不过是在锯一些木屑，这根本是在做一种无用功。聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤，却会很高兴地想办法来弥补他们的创伤。
我们可以想办法来改变180秒钟以前发生的事情所产生的影响，但是我们不可能去改变当时所发生的事情。
让过去的错误产生价值的唯一方法，就是平静地分析过去的错误，并从错误中汲取教训，然后忘记错误。
