俗话说，血管不好，百病缠身；人与动脉同寿！

足以说明，养好血管，就等同于“养命”。

一旦血管发生堵塞，不论堵到哪里，都会对人体造成严重的危害。

那么，血管堵塞的人，一般会有哪些表现呢？

血管堵塞的人，晚上睡觉会有3个表现，若没有，说明血管还算健康！

1、四肢酸痛

血管发生堵塞的时候，四肢会有明显的酸痛感，尤其是发生在晚上睡觉的时候。

这种酸痛之感，在医学上，被称为“夜间静息疼痛”，也就是说，酸痛多发生在夜间，不活动的时候。

这通常是因为，血管发生堵塞，导致了血液循环不畅。

一旦这种酸痛感日渐频繁，甚至疼得难以入睡，很可能是堵塞的情况严重了，最好及时到医院检查一下。

2、手脚冰凉

血管发生堵塞，会导致血管变窄，血液供血不足。

长此以往，就会发生手脚冰凉，甚至发麻的情况，尤其是在睡觉的时候。

此时，可以用手摸一下脚背正中高点的脉搏，若没有摸到，可能血管已经堵塞了；

若能摸到脉搏，说明血管还算健康。

3、频繁流口水

如果一个人，平时没有睡觉流口水的情况，却突然在一段时间内，频繁流口水，就要注意脑部血管可能已经堵塞了。

当然，流口水的情况，要排除口腔问题，以及睡觉姿势等。

此时还要观察，是不是一直单侧流口水，并且查看，是否有嘴角歪斜、眼睛闭合不严等情况，以此来判断，是否脑部血管发生了堵塞。

日常3种行为，会“加速”血管堵塞，尽量避免

1、常吸烟

有关研究报告显示，约有80%左右的心血管患者，都有吸烟史。

这也就意味着，经常吸烟的人，发生血管疾病的概率要更大。

这是因为，烟草的烟雾中，是含有大量有毒物质的，会损伤血管内皮细胞，影响血脂，血糖等的指标。

经常抽烟，会进一步引起血压升高、血管炎症等，更会加速血管的堵塞情况。

2、多荤食

随着生活水平的不断提高，越来越多的人们，开始注重饮食。

而注重饮食，并不代表要大鱼大肉地吃。

如果长期吃荤食，身体会摄入较多的脂肪，蛋白，导致无法吸收，多出来的，便会聚集在血液，以及各个器官上。

最终导致血液粘稠度增加，血流不通畅，血管发生堵塞！

3、爱生气

俗话说，气大伤身，其实是有道理的。

生气，会让人体处于一种应激的状态，身体会分泌大量的肾上腺素，导致众多血管收缩，危害血管健康。

另外，爱生气的人，在极度生气之时，心跳会加快，血压会升高，如果本身血管比较脆弱的话，就很容易引发血管破裂。

想要血管健康，畅通无阻，谨记： 远2物，控2处，动2处

远2物：

1、高盐食物

一项关于食盐的研究报告显示，人吃完含盐量多的食物，在短短30分钟后，血管的扩张能力，就会受到影响，还易导致心脏受损。

所以，如果长期摄入高盐食物，势必会诱发高血压，并且使血管长期处于扩张状态，损害血管健康。

2、高糖食物

糖分，是碳水化物的主要来源。

而碳水化合物本身，又可以直接转化为内源性甘油三酯。

其是导致血粘稠度增加，血管堵塞的诱因之一。

所以，日常生活中，想要血管健康，一定要远离含糖量高的食物。

控2处：

1、控制饮食

上面已经说到了，想要血管健康，应该远离荤食，高盐和高糖的食物。

也就是说，日常饮食，应该做到清淡，少胆固醇；多吃豆类，新鲜蔬果。

另外，日常饮食还应该增加3种营养元素。

α-亚麻酸：

营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。

α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。

α-亚麻酸主要来源：黄苏籽油、核桃油、深海鱼等，其中黄苏籽油含量最高，可达66%以上。

日常食用5毫升黄苏籽油，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，进而保护血管健康！

维生素E：

维生素E，能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成；

同时还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。

膳食纤维素：

膳食纤维素，尤其是可溶性膳食纤维，对降低血液胆固醇有明显的效果。

相关数据指出，每天摄入5-10克可溶性膳食纤维，能够降低10-15%的低密度脂蛋白，和减少10-15%的心脑血管疾病的发生率。

2、控制血压

众所周知，大多数心脑血管疾病，都与“血压”有着莫大的联系。

一旦，血压骤升，一系列由血管引发的疾病，便会“随之而来”。

所以，日常生活中，要做到勤检测血压，尤其是注意晨间血压的管理。

建议：早上6-9点，晚上17-20点，是血压的高峰时段，最好各测量1次，高血压患者需额外增加1-2次。

动2处：

1、甩手

方法：两脚分开站立，保持与肩膀同宽；上半身前倾，双臂自然下垂；做左右交叉摆手的动作。

频率：每日一次，每次做30-50下，动作幅度，可逐渐增加。

作用：做甩手动作，可活络整个上半身的肌肉，带动经脉，气血的运动，调节身体血液循环，呵护血管的健康。

2、抖腿

方法：身体坐直，单腿或双腿有节奏地进行抖动。

频率：每日一次，每次抖动20-30下即可。

作用：经常做抖腿动作，可以增加腿部的供血，在一定程度上，可以促进血液流通，保护血管健康。

注意：抖腿动作，是专门为久坐一族提供的，一种保护血管健康的懒人方法，并不能代替户外运动。

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