焦点初级
一、成果问句：找寻期待的目标及愿景
成果问句的句式
成果问句是咨询一开始使用的问句，找寻当事人的来谈动机与目的
你觉得今天我们讨论什么主题，对你来说是最重要的?
我们需要讨论什么事情才会让我们今天的谈话是有效果的?
今天晤谈结束后，你有什么收获，会让你觉得今天的咨询是值得的?
在我们咨询之后，您的生活发生了那些变化，您会觉得我们今天的晤谈真
是一个非常好的选择
你如何知道何时不必再来咨询了?
二、奇迹问句：有梦想的人是有力量的人
1、提出奇迹问句的合适时机
咨询师与当事人之间已经建立良好的关系、稳固的理解基础。
咨询师与当事人已经确认晤谈初步大方向。
当事人能够说出对他而言什么样的人、事、物是重要的。
当事人能辨识出已经开始在做或持续在做的一些帮助自己的事情。
当事人能有一些能量或对未来能怀有一丝希望的时候。
对于处在危机或高情绪的当事人，先多问“应对问句”，是比较好的选择
2、奇迹问句的句式
我现在要问你一个有点奇怪的问题。
假如（停顿）
你今晚像往常一样上床睡觉，（停顿）
在你睡着的时候，一个奇迹发生了，（停顿）
你今天到这儿来谈的所有的问题都解决了，（停顿）
但是因为你睡着了，你不知道奇迹已经发生了。（停顿）
那么当你明天早上醒来的时候，你会发现有什么不一样，而让你了解到奇迹已经发生
3、奇迹后的连续提问
当奇迹发生了，你比较稳了，那么你会如何得知呢
当你变成幸福的样子时，谁会最先注意到呢
当你比较稳、相信自己而且可以让他刮目相看时，他会看到什么呢?
那时候的你是什么样子呢
那么，他们会看到你跟现在有什么不同
看到的是幸福，不是担忧、气愤的样子，那么他们会看到你的反应
是什么或者会开始做些什么事还有呢?还有呢?
4、奇迹与过去的联结
在当事人的奇迹图像被详尽描述后，咨询师可以接着开始联结过去是否有部分奇迹片段已经发生（过去的例外），并加以扩展“在你的生活里，最近什么时候有一点点类似你刚才说的奇迹或者有哪一部分曾发生过" “那时你是怎么做到的"“希望这样好的状况多发生吗”“这些小小成功的经验，如何可以帮助你更靠近你想要的未来”也可以以评量问句继续整合与引导。即，把奇迹愿景的描述置于量尺的10分位置，1分是远离奇迹的状态，再对照现状分数与奇迹的相对位置，而将其奇迹与现实生活连接。
5、从奇迹到一小步
奇迹与过去联结之后，可以帮助当事人在此刻生活中，找到可以真正迈出的第一小步的目标动作，从而突破目前的停滞或循环。
奇迹中的哪个部分是比较容易开始着手的?
在现在的生活中，什么事情需要多发生几次，才能使奇迹发生?
如果日子可以照你希望的理想的样子过下去，需要先发生什么?
6、奇迹后的五原则：需是对当事人有重要意义的
强调「带来咨询的问题」突然解决了，而非「全部」的问题
奇迹的发生是立即性，通常会描述奇迹发生在「今夜」以及能自然
发生的场景
要强调一觉醒来「并不知道」奇迹发生的情况下去辨认奇迹发生影
响的讯号
邀请关注一些小小的差别与改变，猜想他人会看到什么不同，再深
入探讨这些差异的意义、帮助、重要性与相互循环影响力
7、奇迹的其它类型
如果有一个水晶球可以看到你的未来..如果有一个神仙给你三个愿望….如果你
突然有一根神奇的魔法棒...
遇到神仙可以许愿..到庙里求签、祷告..
遇到了类似超人的英雄、吃了神奇药丸…
拿到一份神奇的礼物…有一样具魔法的礼物…
坐时光旅行机时产生了生命的变化，未来的自己打电话给现在的自己并给予
一些建议..
你在5年后再次遇到我，问题已经解决了，你会告诉我发生了什么?
你送给我一盘5年里你所做事情的录像带，我会在录像里看到什么?根据来访者的年龄、宗教信仰、受教育程度变换其中关于奇迹的载体
8、奇迹问句的练习
您目前最期待的是什么呢能具体说说嘛
我现在要问你一个有点奇怪的问题，假如（停顿）你今
晚像往常一样上床睡觉（停顿）在你睡着的时候，一个奇迹发生了（停顿）……你今天到这儿来谈的所有问题都解决了（停顿）……但是因为你睡着了，你不知道奇迹已经发生了（停顿）……那么当你明天早上醒来的时候，你会发现有什么不一样，而让你了解到奇迹已经发生……会有哪些事情会变得不一样呢……您的生活可能会有哪些不同呢……（具体）您第一个注意到的差异会是什么呢……
三、假设问句：找寻期待的目标及愿景
1、假设问句的句式
假设问题已经改变
一个星期后，假如情况有一点点好转了，那可能会是什么?
请想像一下如果问题已经有所改变，您会发现哪些事情变得不一样?或是
哪些人（包括自己）会变得不一样差别在哪里那时会有何不同假设期待的情况出现
如果可能的话，你最期望情况可以是什么样子，您目前最期待的是什么呢? 如果这些情况真的出现，你会如何得知呢公当期待中的情况出现时，您会
有什么不同的反应呢
如果你可以跟（某人）应对得一样好时，你会有什么不同?）一个星期后，假如情况有一点点好转了，那可能会是什么?
让我们想象一下，如果你决定不做这个最后的选择（自杀），你活到相当老的年纪（七十岁、九十岁）时，回顾你的一生，看见自己度过了这个难过的时期之后，还活得很有目的，很有意义，此时，你会发现你的一生会是什么样子?
你的一生会做些什么事情?会认识、遇见哪些人?还会解决哪些人生难题?会在
哪里看到最美的日出与日落
四、例外问句：耐心找寻“成功的例外
1、例外问句的意义
促发当事人改变最总要的关键，是来自当事人的能力及潜力，而
例外的思维则是找寻优势、方法与资源的放大镜。
没件事情是永远相同的，凡事都有例外有例外就能解决。看到问
题发生时、问题较少发生时、问题没有发生时的区别。
透过例外对话，当事人可以发现事情没有想象中的那么糟糕，从
而减缓其情绪压力，从被问题限制住的感觉中解脱出来，让当事人产生力量，并从成功经验中找到行动的方向。
2、 例外问句的类型：
（1） 询问事件的例外情况：1.探寻事件的不同向度或变化情形从不同的角度观察、从不同的时间点观察“那在其它地方孩子表现的如何呢”“问题没有那么严重时，情况有何不同”“有没有什么时候你觉得生活比现在好一点”
（2） .询问当事人自我状态的变化
“假如10分代表情绪很差，1分代表情绪很好。当你情绪在5分时，和情绪在2分时会有哪些不同”
“除了您刚刚说的这些，您觉得还有哪些是您相对比较满意的地方呢?
（3）询问当事人的成功经验1.当事人成功处理问题的经验
“当时那么困难的状况，你都可以想办法度过，真是很了不起。你现在也遇到一点困难，你觉得过去用的这种这些方法，有没有哪些是对现在的困扰可以帮上忙的
（4）.当事人表现出符合期待行为的经验
“当你可以表现的更自信一些的时候，会和现在有什么不同?”“在哪种情境之下，您可以表现出比较自信的样子那时有何不同”
（5）、询问当事人因应问题的方式————因应问句“做这些事情很不容易，这么多年你是怎么熬过来的”
3、例外问句用在何处
（1）· 当孩子说目标的时候
例什么时候你会想做一些对达到目标有关的事情· 当孩子述说问题时候
例什么时候这个问题比较少发生· 当孩子提到问题好转或者情况有所变化时例你做了什么让情况有所好转· 引发孩子对成功经验的思考例以前有没有解决过类似的困扰· 引导孩子思考改变后的差异
例在那些时候，你会有什么不同，还有谁也不同了
4、例外问句的使用原则
（1）.从当事人的脉络来找例外
（2）探寻例外经验需要很多的耐心
（3）重视小小的差异和例外
（4）运用语言讯息与非语言讯息，鼓励当事人探寻例外经验
（5）.一切谈话都要先建立关系，倾听、尊重、共情，先谈情，后说事
5、例外问句的参考句式
（1）.以前有没有做得相对比较好的时候呀
（2）.那个时候你是怎么做到的呀
（3）.如果再做一次你会怎么做
（4）之前有没有遇到过类似的情况那次你采取了什么有效的方法
练习
例外问句约练
1、您希望亲子关系（可根据自己的希望调整）更好，那您曾经做过哪些和它有关的尝试呢
2、之前有没有亲子关系相对比较好的时候呢?那个时候都发生了什么呢那个时候您是怎么做的呢
3、当时的您有什么不同呢? 您是怎么注意到这些不同的?
4、当时还有谁也注意到了这些不同呢?（和孩子关系变得更好了）TA都说了些什么呢
五、差异问句：现实与愿景的不同之处
六、因应问句（应对问句）帮助当事人从谷底上升
1、因应问句
常常用于来访者能量低的时候，当来访者谈论到困难甚
至是创伤事件时，焦点解决可以使用因应问句，让来访者找
到他们忍受困难情境的能力和优势，通过重新建构，帮助来
访者看到很糟糕的事情的另一面。
2、因应问句的使用
关注负向行为陷入困境，问题难以解决，没有改变的可能关注正向行为发现问题并非分分秒秒都在发生，事情也有转机
前提是要相信当事人拥有解决问题的能力
1.当事人究竟靠着什么力量与方法，让自己可以撑到现在
2.如果当事人看见了这些宝贵的资源与力量时，他又会有什么不同3.通过因应问句看到曙光，引发自我复原力，产生更多信心。
因应问句是可以燎原的星星之火，需要小心呵护
3、因应问句的句式
那么艰难你是怎么撑下去的
那么不容易你是怎么熬过来的
是什么没有让问题变得更糟是什么让你愿意坚持下去的
在状况不太好的情况下做了什么让事情有转机的?在这么不好的情况下，如何做到了那一点点的好你做了什么让事情没有再恶化
状况听起来有一点困难，你是如何去面对它的
4、因应问句如何面对更糟糕
我很遗憾你经历了那么艰难的时间，如果我没有理解错的话，那么听起来过去两周对你来说真的很不容易，事情甚至更糟了，那么
在这种情况之下，你是如何面对的呢
当你发现生活的情况倒退了，你是如何做到保持希望的?
即便不得不面对很多困难，你是如何让自己继续坚持直面问题的?
你做到了什么让事情没有变得比现在更加糟糕————如何让它没有继
续变坏
5、因应问句的练习约练
请您回想一下，这一路走来，您都有哪些不容易的地方 当时的自己最不容易的地方是什么您印象最深的是什么
在那么不容易的状况下，您是如何熬过来的?
在状况不太好的情况下您做了什么让事情有所转机? 您如何做到
了那一点点的好
您是如何一步一步走到现在的? 您是如何帮助自己的?
如果现在悠可以跟那个时候的自己说一句话，您会跟他说什么呢?
那么您猜他听到您这样说，他会有什么感受呢
七、评量问句：帮助孩子在评估中觉察自己
评量问句
评量问句，是运用量尺的概念（如1-10），引导当事人对于他所叙述的事物
经验做更具体的描述。
引导当事人将笼统模糊的描述，把许多难以表达的观点、抽象的情绪状态、内
在的感觉想法等的内容与强度量化出来，进而有效评估与了解此时此刻的状态。帮助当事人表达出过去经验的复杂感觉，也可以评估未来的可能性。把处于困
境中的当事人常见的强烈而抽象模糊的反应转化为更具体、可测量以及可介入的行动。使当事人可以清晰地看到自己的观点、经验与期待，看到自己的状态以及改变和进步，从而让当事人对于问题解决产生比较积极、正向的态度。
评量问句
10分 奇迹、梦想、目标
5分 一小步4分
现在一应对 例外1分
评量问句的句式
如果1分表示你刚提及的这事件带给你的压力，是彷佛被淹没的状态，10分
表示你刚说你很希望「自己能平静地面对这一切」的那个理想的状态。那么你觉得这事件刚发生时是几分?现在又是几分?是什么让你能在短短的一个月产生这样的进步
如果1分表示目前的情况很糟，10分表示情况慢慢在恢复正常了，你现在会
给自己打几分
如果提高1分那么首先出现的标志和迹象是什么呢?你那时的行为与平时会
有哪些不同呢
你希望分数有什么变化呢?你觉得多高的分值代表“足够好”呢?
评量问句的句式
选一个愿意分享的事情，请考虑以0-10分进行评估，0分是事情最糕时你的感受，10分是事情获得最好结果时你的感受。
现在你处于评分的哪一个位置呢?（停顿）给出一个数字（例如2或3）。如果不够准确，“更接近2还是3?”
多久后会达到10分?（必要时给点提示以获得一个时间——5年?更久?更少?）抑或是10分这个目标太大了?分数低点会更现实吗?对你而言，哪个数字是可以接受的
当你在量表上的得分高了1分时，你怎样能认识到这一点呢?当你再高1分时有
什么会不一样?谁会意识到?再高1分需要花多少时间?
评量问句
为了使评量问题的回答对当事人产生作用，咨询师要记得先问
“何以有这个分数?你是怎么做的?
什么帮助了你?”
“什么力量让你不是处于最低分”
“需要什么才能继续维持这个分数?”
“这三个月来有比现在分数更高的时候吗?”
“与你在一起的朋友对你现在的评量分数是几分”
“当你再进1分时，他会看到你跟现在有何不同”
“那时候你会做些什么事是现在尚未做或不能做的?”
“或者有哪些现在必须做的事情是那时不用再做的”
“需要发生什么才能让现在的你往上走1分”
评量问句的常见评量向度
当事人的动机、信心、自尊、情绪状态
晤谈前的改变程度
对改变的投入程度问题需优先解决的次序
对期待、希望的看法 愿意修复关系的努力度或某个关系的品质对任何事物的观点与印象 认知与情绪的状态
对目标与例外的看法 有用资源与所需协助
对未来的预测 对进步与改变的观察
评量问句的练习约练
对SFBT的熟练/喜好/认同/应用的信心或XX向度之评量
1. 说出设定的1&10分代表的意义。
2. 10分时候的会是什么样子呢（样貌与细节）
3. 那么现在是几分何以有这个分数你是怎么做的什么帮助了你
4. 什么力量让你不是处于最低分?需要什么才能继续维持这个分数?5. 这三个月来有比现在分数更高的时候吗?怎么发生的?
6. 如果再进1分，那时候你会做些什么事是现在尚未做或不能做的
或者有哪些现在必须做的事情到那时就不用再做了
7. 当你再进1分时，与你常在一起的人会看到你跟现在有何不同8.需要发生什么才能让现在的你往上走1分?
八、关系问句：生命中重要他人的肯定与赞赏至关重要
1、关系问句
运用关系问句来引导当事人思考，从他人的角度可能会看到的改变、看法，以及会表达的赞美与欣赏。
关系问句能促使当事人走出自己惯有的立场，从重要他人的眼光与角度来观察自己，从而激发出更多的资源、目标、行动的反思与执行。
换位感受，加强联结
间接赞美
2、关系问句的句式
当你的学习有改善时，你最希望谁注意到呢他会如何说呢在学习上你最佩服谁如果他遇到这样的事情你想他会怎么做
他会对你说什么呢对你有什么启发
过去生活中有谁曾经帮助你度过了低谷？现在谁最能帮到你？
如果我问你的好朋友，对于你陷在困境中，他们会如何鼓励你？
你的朋友最希望你能记得自己有哪些优点? 他们认为对你来说什么才是最重要的？
当你有了一些改变时，谁会非常开心你的小小改变会如何影响？家人他们又会有何变化？你们之间的互动又会有何不同？
3、关系问句的练习 约练
1. 目前你最希望在哪里有所改善呢
2. 是什么让你希望在这里有所改善呢?
3. 当你的状况有所改善时，你最希望谁先注意到呢
4. 是什么让你希望他先注意到呢?
5.如果发生什么，他就会注意到你的改变呢?6.他会注意到你的哪些改变呢
7.当他注意到的时候，他会如何回应你呢?8. 当你听到他这样说之后，你又有何感受呢
九、一般化的意义与功能
当我们沉浸在个人困扰中时，往往会被情绪所淹没，例如焦虑、担心、生气、懊恼等，以致无法客观评估事情的严重性或行为的恰当性，以致于看不到解决问题的方向和希望。减轻当事人的焦虑，把精力放在解决问题，跳出问题看问题减轻当事人的孤单感，问题不是我才有，独一无二的。
一般化的常用语言
常用语言
大多数人也会如此……
一般人遇到……也可能做与你类似的事情
根据……（经验或发展理论）
一般化的使用原则：先同理当事人的情绪，让当事人感觉被了解和同理
要重视当事人的主观知觉，避免忽略或否定当事人问题的重要性
要以研究理论或大多数人的反应模式为依据
一般化不是合理化
