番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法（彩印）
诺特伯格
推荐阅读指数：※※---25min 的番茄操作论
阅读时间：1h40min
笔记时间： 30min
总页数：270页
2017,12,15，火车上的晚间阅读
摘要
>> 如果确定某天不必追求高效率，我就把蛋形钟丢在抽屉里。我要轻轻松松、拖拖沓沓地过上一天，无组织，无纪律。
>> 请尝试坚持使用常规方法，至少两周内不要做任何改动。你需要亲身经历，以便确切知道哪里适合你、哪里不适合。
>> 人类的大脑每小时消耗2克葡萄糖（相当于1块方糖）、150公升血流以及3公升氧气。虽然我们的大脑只占到体重的百分之二，它却要“吃”掉百分之二十的氧气。
>> 通过执行一套相同的动作和准备程序，可以使大脑自我调整，进入执行某类事务的最佳状态。
>> 一双脚不能同时跳两场舞。”
>> 别考虑任务有多复杂，重要的是开始、再开始。
>> 小事忙活一天，大事一样没办。
>> 番茄工作法是以动作为导向的，扭启番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射的力量。
>> 长期的精神紧张，会导致工作记忆能力和集中力下降。从而使工作的快乐变成焦虑，灵感变成敏感，还更容易发怒。
>> 有三个导致拖延的明显原因：
※ 其他人强迫你做一些事，违背你的意志；
※ 你给自己压力，想要有完美的表现；
※ 害怕犯错误或受批评。
>> 刚刚经过短暂休息的头脑可以更清楚地作出决策，胜过刚刚从埋头苦干的长期专注中走出来的时候。
>> 拖延会暂时缓解你的压力。但请记住，压力来自内部，而治疗的良方是找到项目的起跑线。
>> 在这段时间内，关键不在于当前活动是否能在当前番茄钟内完成，关键是在这一刻你尽了全力。
>> 所有的可选方案中不断地做取舍，会带来焦虑，无法专心致志。我们有太多的选择，太多的决策，做真正重要事情的时间反而太少。选择产生焦虑，评估可选方案，会导致时间流失和专注度减少。
>> 精益是一种工作方法，是以改进为目标，对渐进变化的专注。
>> 保持简洁应该成为你的日常工作的一部分。你应该每天问自己：我是否需要让活动更小型化？我是否遇到经常性的困扰？在我的标准化活动和个人流程中，是否有不必要的开销？
>> 要完成大量工作，重点不在完成工作上，而在于能否集中注意力！
PS：不在于工作时长，而在于效率
>> 别考虑任务有多复杂，重要的是开始、再开始。
PS：最近听的一个音频说对待所有的事情要“烂开始，好结果”，无论怎样都先开始再说
>> 只顾低头干活，忘了抬头看路。大脑需要一点时间来巩固记忆、识别模式、做出结论。
PS：生活中要踩油门向前进，但也要时常踩一脚刹车
>> 加班是因为英雄主义和内疚，内疚是因为之前的承诺。
PS：真想给领导们看看这句话……
>> 番茄钟一响铃，我只写完现在这个词，顶多再写一个速记纸条，来标记我当时的思路。
PS：但是真的有时候思路正做到一半，就控制不住自己连续两三个番茄钟了，不是作者也说思路被打断重新拾起要20min 么？
正文
火车上用了3个番茄钟看完这本书，因为是看番茄方法，所以很好的执行了休息时间，之前都是一脚油门冲到底！
>> 如果番茄钟进行一半，你当前的工作已经完成，就用剩下的时间进行“过度学习”
这句话是我得到的重点。
有一种看拼凑书的感觉，作者为每一章都画了思维导图，但是讲真看他的思维导图我觉得看不懂而且乱……
其实整套思路就是时间管理的方法，收集排成删除行动。等我把易效能时间管理看完总结出一套完整的时间管理人生管理理念。
方法：烂开始，现在就做。休息中利用冥想
事件收集排成删除处理。
中断：内部记录，外部作废或协商。
预估：合理做计划。（最近看书我都会预估读书时间然后合理安排每周的读书进度，很好用）
应变：为打扰时间安排空闲时间段，进度表格跟踪，优先级，收件箱清零，休息日好好休息。
为什么：一次只做一件事，选择过多会造成焦虑，生物节律，形成习惯后条件反射，团队协作。
一句话：收集+排成+优先选择+25min 番茄+5min 冥想+记录+处理+可视化改进。
