以社会经济发展为主导的时代，个体的情绪显得无足轻重。

毕竟，一个物质成功的财富世界就在眼前，难免不会让人心驰神往，难以自己。大家都梦想着过上钱袋满满的“美好”生活，拥有满意的房子、车子，空闲的时候到处兜兜风，那便是一种快乐。

社会生存环境的竞争与发展，导致我们在不断地向外追求，获得更多的资源财富。和以前古代的人相比，人们几乎不重视内在的修身，也不太会在意内在感受及情绪，对情绪的关注很少，却又不自觉被它控制。

在这种朝流的趋势下，个人的一切感受和内在变得不在重要，成功，成名，成财成为价值导向。个体被动而无力，甚至没有选择。

然而，情绪却是一个人所特有的最根本的属性，它把人与人之间区别开来。

做为个人，要明白情绪是我们独特的东西，我们体验着生活的酸甜苦辣，会有喜怒哀乐，会有积极的时候，也有消极之时。有绝望时，有逢生之时。

为自己负责，就需要知道一个人的情绪是内心想法感受的外在体现。情绪一旦累积和崩溃，就很容易走向一个极端，产生一些失控的行为。关注情绪，就是在关心自身生命的健康。

情绪有时候它看不见，但是一旦累积出了问题，是非常严重的。有些人在长期的情绪困扰里面走不出来，而这种困扰只在个体的感受上存在，常常无法从表象中反映出来，只有当人们的极端行为发生了的以后，大家才会去注意到，原来情绪对人的影响有这么大。

所以说，在特殊的情绪况，了解自己的情绪即是救命。

一方面情绪会导致人们做出不理智的行为，可能伤及他人。另一方面，不良的情绪也会伤及自身。最后，它还会给生理功能带来无形的影响，郁郁不快的人生更容易堵塞身体血液的流通，气不能行通，疾病产生。

不良的情绪对人生层面的影响。

能否与情绪和平相处，是一个人的生存效能，是否能够最大程度发挥的一个关键的因素。

不良的情绪是人实现人生存层面目标和理想的干扰器，会极大的消耗人的内在力量、精力、体能，心理各层面，导致人产生内耗，没有过多的能量用于生活创造和带来价值。也就是情绪会影响人的行动力、，执行力，使人想做什么做不到，想得到什么结果得不到，以致于有深深的沮丧和对人生的不满。

关键在于不良情绪对我们内在的消耗。

因此我们有必要了解自己的情绪，拥有觉察情绪的能力。

成熟的人对自己很了解，能敏感于自己的情绪。处于混沌状态，不知所以的人，是对自身缺乏更多的了解。

不良情绪不要去排斥它，越排斥越难以消散。情绪无法被直接改变，但是我们可以间接地去影响它，前提是我们要了解自己处于什么情绪状态。很多人就是根本就不知道自己的状态是一个什么样子，

比如不知道为什么突然就不开心了，不明白原因，不明所以。很可能是因为遇到一件事，比如下了雨，然后把衣服淋湿了。然后心中有一点点感觉，回到家看到地上乱，然后有点饿，去冰箱找食物吃，却发现冰箱里什么都没有，可是外面又下着大雨。

这时候又看到一条短信，朋友告诉你，他找到了一份很高的工资。你就会突然感觉整个人都不好很烦躁，也不知道为什么，就说不出来的。所有的都是在无意识状态下产生的。

因为你的思维认为下班了最好都是一帆风顺。地上很乱，你认为家里应该干干净净的才是家的样子。朋友的工资比你高，你心里的自尊感觉自己好像一下子变差了。

你没有觉察的时候，就会突然变得不开心，郁郁寡欢。也不知道为什么会这样。

甚至在嫉妒别人的时候。别人问你为什么？你可能会本能的说，我不是在嫉妒别人, 我是一个善良友好的人, 这样去催眠自己。

你内心越不愿意承认的那一面，就是你真正的自己。因为不愿意面对自我所有不好的情绪，包括沮丧，嫉妒，敌意。

那么就是要增加对自我的一种觉察，特别是像上面的例子，有着多种情绪垒加的情况，更需要人保持一颗敏锐的心，能知道自己为什么会这样？

一旦有情绪干扰我们行为的时候，就需要把情绪处理出来，专注于自己应该需要做的事情上面，而非被情绪影响，但如果都发现不了这些情绪，就容易深陷其中，感到做什么事都郁郁寡欢，不想去做。

要怎么改善情绪？

所有行为的改变，都必须先要去处理情绪，觉察到情绪，然后从思维上下手，去改变认知，当认知改变的时候，同样行为你就会有不同的看法，因而也会影响一个人的情绪。

如果情绪不去干扰你这个人，那么你的行为从很大程度上是可以改变的。

举个例子。如果一个人他觉得自己不好看，然后有自卑胆怯的心理，然后不愿意跟朋友出去参加社交活动。

有的人可能感觉到自己的自卑，有的不知道就觉得自己很差劲。那这个时候我们要分析他自卑为什么会自卑？他自卑的根源的思想观念是什么？

就是他觉得他没有身边的朋友漂亮，还是哪个地方让他自己感觉不够好？就是要弄明白自己的本身是什么状态想法？第2步就需要探寻这个想法，背后的原因是什么？思维认知为什么觉得没有其他朋友漂亮，为什么认为别人优秀？

他可能是在意, 在社交场合朋友能与别人聊天，拉家常社交，而自己不擅长这一块的，你就会发现他的认知是认为“能和别人聊天的人是优秀的。”

这个认知肯定有一定的局限性，但是他可能把它当成真理。也许他从小有一个非常关注社交能力的母亲。所以他如果要破这个思维，他可以在其他方面发挥他的长处让自己感觉到自己也 很优秀，虽然不会聊天儿。

第二方面可以去和一些多的聊天的善于聊天的人接触，然后最终你会发现并不是会聊天就一定是优秀的，因为有些方面你会比别人更优秀，这样就教会他一种多元的看待人和问题的方式。

当他的思维改变之后。他看人的眼光也不太一样了，但再去社交的时候，他可能就没那么多的恐惧，虽然可能本能的会有一些反应，但是是可以接受的。

当他一点点去打破他原有的思维认知，就会建立对一件事情更不一样的观点，随之影响到他的行为产生变化。这样就逐渐累积而做出许多不易察察的行为改变。本质原因还是在思维，认知上的改变带来行为的变化，最终使情绪产生变化。