一、角色：父母教练

1）陪伴者

  孩子需要的不是静态陪伴，而是动态交互；

  在遇到挑战时给与恰当的支持。

2）支持者

  失败并不可怕，不敢尝试才可怕；

  压力并不可怕，恰当的压力反而是成长中必须的，可怕的事持续的压力——探讨压力本身就是疏解压力，被看到；给与孩子足够的玩耍时间；情绪疏导，及时反馈。

3）反馈者

  温柔的指导，而不是指责和批评——提醒而不是监督；预设、提醒和督促是三个步骤，个性不同的孩子，对事物的敏感度也不同。不带情绪的提醒和反馈，而不是批评、监督。规则清单不宜太多，会显得严厉而机制；但一定要有清单，保证一致性，建立适当的预设，有标准来遵照执行而不是靠情绪和个人理解来监督。

  用提问帮孩子找到答案。

  面的错误和失败，培养孩子永远下一步

二、心法

  只要开始，永远不晚，任何时候，抱有希望

三、践行常见挑战

  不知从何入手——调整作息开始；从孩子最感兴趣的点开始；日检视习惯的养成；睡前悄悄话

  好多清单，从哪里开始——0-3岁，给抚养人使用的各类提示清单；学龄前孩子清单；小学阶段孩子清单（早起、放学后、睡前是重点）；

  可能产生的行为——第一个月，激情期；第二个月：疲惫期；第三个月：稳定期。

    疲惫期及被动参加学习的孩子容易出现的：抵触情绪，比较容易出现在番茄钟和清单上。

      应对：

      番茄钟：是不适应么（声音敏感）？——换一个钟。还是有情绪？孩子想掩盖挫败感的情绪——及时安抚情绪，给与支持。

      清单：是父母和孩子之间的契约，让孩子为主来书写，双方探讨，慢慢纠正。要一周以后再来列清单，摸底情况。让孩子养成看清单的习惯。

      清单按模块来分，没有做到没有关系，今天没做不是明天不做的理由；探讨清单是否合理，及时调整。

四、课后行动

1-家庭会议：

      1）角色确认：主持，时间官、记录官等

      2）目标达成一致：自问，这件事对我们重要吗？挑当下最重要的事情。

      3）目标拆解：每个月的目标，无论如何全家都为一个目标创造条件，一定要达成。

      4）注意：搜集，讨论（不评判），确定目标

2-使用时间轴，记录孩子实际生活情况，课后至少记录1-2周（对照一日饼图），不要求精确，但需要看大概情况。看情况来调整目标。

3-在孩子和自己的日历上排出亲子践行的各个时间节点，并提前安全好家庭会议、清单讨论制作时间、周检视时间等

五、如何协助孩子

1-处理孩子的情绪：共情——先处理情绪；倾听——再解决问题。

2-认可孩子的感受：最有效也是最简单的做法就是：复述孩子对你说的话。

3-避免冲突的最佳途径：先给与孩子大量的共情，在帮助孩子之前，先花些时间给自己减压。

4-接纳：接纳他的现状，然后是你温柔的双手轻轻推着她前进。

    紧张和焦虑极具影响力，父母要觉察自己的焦虑，放缓节奏，觉察自己的控制；童年的焦虑有可能带来刻板的表现——完美主义，不愿意尝试新的事务，做事犹豫不决，拖沓，希望保持现有节奏，不愿意变化。焦虑是一种自我保护，拖延行为的核心就是焦虑，和逃避焦虑。重复性和规律性越强，焦虑就会越被缓解。制定每周挑战，不强求做到，只记录挑战的次数，看到做到的，记录很重要，逐渐适应计划。

5-互动式的陪伴：把“你去做什么”变成“让我们一起做什么”。

      理解孩子行为背后的动机，害怕做不到而拒绝挑战，用满不在乎的态度作自我保护——抓住教育机会，不强硬、简单粗暴的推动，而是站出来，公布自己的目标，做示范，给榜样，让孩子参与监督，慢慢引发。

六、本讲作业

1-记录：记录一天实际时间的构成，记录一周；

2-家庭会议：组织家庭会议，设定30天目标；

3-课后搜集：给自己设定2个番茄钟，做一次全面的课后搜集，结合目标和行动设定亲子共同成长的目标清单；

4-回顾打卡情况，请孩子给自己本周打分，父母也给自己打分，下周如何改进。

5-日历上标记处周检视、月检视、家庭会议等重要活动时间节点。