《神奇的“陈伟数呼吸冥想术”，马上闭目练习10分钟吧》
练习“陈伟数呼吸冥想术”的一些要点:
首先应该以舒服的方式坐在椅子上，或者坐在床边，身体正直，将手掌轻放在大腿上，然后开始练习。或者以任何姿势练习都可以，比如站着，躺着，坐公交，坐地铁。
闭上眼睛，用鼻孔外缘感知呼吸气流，自然而然的呼吸，不要用力呼吸，不要控制呼吸。在呼气的末端计数，可以计数两次来加强专注。就是:吸气，呼气，然后默数1、1。吸气，呼气，然后默数2、2。吸气，呼气，然后默数3、3。以此类推，数到一百。然后再继续数两组，3组*100次就是300次。因为普通人一分钟约呼吸14次，所以数呼吸300次，就大约冥想20到30分钟。正常情况下，你只要用这个方法练习10分钟，百分之九十五的人会感到巨大的身体放松和愉快。
如果时间允许，可以数更多次，甚至可以不分组数，而是从1直接数到1000，约1小时。一些和尚每天早晨起来的功课就是数呼吸1000次。
一是数呼吸，二是随呼吸。数几百，再随呼吸，效果更好。随呼吸就是只感知呼吸进出但不计数。有时数呼吸让人心里着急上火，就可以随呼吸一会，不要计数。数呼吸冥想是最基础的训练，但是却可以达到很高程度的入静，所以是极好的冥想方法。这是我多年练习冥想的经验总结，分享。
作者:六度陈伟伟
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