如果你用了某样东西脸肿的像个猪头，你会是什么心情？你会做些什么？你还会继续用吗？

给你讲个故事。

就在上周末，从多特瑞苏州国际精油研讨会回来，我尝试了他们研发的新品——花样年华面膜、精华、和乳霜，结果脸肿的像猪头一样。甚至为此，我不得已取消了周三的读书会。

我看着自己肿的连自己都认不出自己的脸，觉得好好笑。是的，好好笑。没有抱怨、没有责怪、没有觉得自己很倒霉，也没有觉得这是什么鬼东西，让我的脸成了这个样子。

我做着各种处理，然后去研究产品说明和请教产品专家。在专家的指导下，三天之后，我的脸恢复原状，皮肤细腻红润。我也学会了正确使用这套化妆品的方法。

这故事听起来像一个化妆品的广告。我想说的是，在这个故事中，我认回了那个自以为是的自己。

如果这个故事的主角是你，你又会怎样呢？

我们常说，生活中的“坏事情”有时就是一个有着丑陋包装的礼物，那么你要用多久识别出来这是一个礼物？

我在事情发生的当下识别出了这份礼物。这归功于连续5轮的“21天生命故事疗愈日记”练习。

1 关于“21天生命故事疗愈日记”

现在你看到的“21天生命故事疗愈日记”是由身心灵作家、方糖故事学院导师马冉冉老师始创的一个特殊的日记本。

它分为3周，21天，每一天都有10个问题。写完这10个问题，相当于你跟自己进行了一次深入的自我对话，梳理了一遍你自己生活中10个不同面相的你。这其实也是一个疗愈过程。

连续21天的自我对话后，会发生什么？这得你自己去做才知道。即使你不能练习写，隔段时间写一次，写21次之后，你也会发现，有些东西发生了变化。

不过5月份，“21天生命故事疗愈日记”还只是冉冉老师给故事疗愈师们借以疗愈自己的工具时，还仅仅是10个问题。6月7日，我开始写第一轮“生命故事疗愈日记”。

2，过程中的写不完和写不出

6月7日开始，每月写21天，至今日，第五轮写完。其中后面两轮是带领大家一起写。

说说我在写的过程中的写不完和写不出。

写不完

翻翻看我自己的书写，

“今天发生的哪些故事，让我觉得幸福和喜悦，我想感恩什么？”

这一栏永远是写的满满的，感觉写不完，从第一轮到第五轮，几乎每天都是四五条。

“今天我被自己内心的哪个‘故事漩涡’给卷进去？我做了什么让自己能够稳坐‘台风眼”？

这一栏也是通常会写的很满的。

很有意思的是，我第一轮写的时候会用故事一、故事二表示，每一件事都要写一个 完整的故事，到了第五轮，我开始用一两句话概括一件事。

这个过程中从啰里八嗦到精准表达，无意间练习了这个技能。

再看内容，之所以讲那么长的故事，通常里面会有很多我对这件事的评价、看法、以及判断。到后来就是只写什么事，感恩什么。

写不出

也有一些问题我写不出。

“今天我有没有被别人的‘故事漩涡’给卷进去？我是如何觉察到并退出的？”

这个问题我在写的时候通常会迟疑，有吗？有吧。我也不确认是我常用的词。

“我今天有观想过自己的最高人生故事版本吗？我有聚焦我现阶段的成长主题吗？”

这个问题也是我通常写不出来的，坦白来说，写了5轮，我也没有搞清楚我的最高人生故事版本是什么，对我现阶段的成长主题也是持疑惑态度，“是吗？是吧。” 是常态。

3 从“大”到“小”，从“我要改”到“我坚持”

21天生命故事日记里的第4个问题：

“今天我改写了自己的哪些‘木马程序”？

举个例子。

第一轮的书写中，这个栏目通常会是这么写的：“从我没钱”到“我有足够的钱去支付”。

第五轮的书写中，这个栏目通常会是这么写的：“听到一个不认同的观点就想说不对”到“对别人说，‘嗯，你接着说’”。

有没有发现，这个问题的书写从很大的比较空的书写，到很细微的一个感受的变化；从说出来自己都不相信，到觉察出就立即改变？

这是一个从“大”到“小”的过程，也是一个从粗到细的过程，这些细小的书写，比起最初那些大而话之的书写，真实的改变着我。

21天生命故事疗愈日记里第十个问题：

“今天，我发现自己：

其实，我可以做出的新选择有：

现在，我做出的决定是：”

第一轮的书写中，我费力的去发现自己需要改进的地方，然后做出新的选择：

“我发现自己无法做到静待花开，我会催促别人并满心期望。其实，我可以做出的新选择是不去催促，用文案或图片的方式吸引他们。我做出决定，坚决不去催促别人，用更用心的图片和文案吸引别人。”

从第二轮开始，这个栏目我开始这样写：

“今天我发现自己可以给出爱、愤怒且允许自己的愤怒，可以好好的陪自己。我觉得今天没什么想要重新选择的，我做出决定，跟随自己的心去做事情。”

4 书写中最能带给我底气的

21天生命故事疗愈日记里，有连个问题我是最喜欢的，那就是：

问题七：“我的生命故事国境线有扩大吗？我做了哪些从前不会做的事？认识了什么新朋友吗？”

问题八：对于哪个我想创造的生命故事，今天的我有做任何承诺吗？我兑现承诺了吗？

写问题七的时候，我感觉像是在沙粒中寻找珍珠，越来越多的珍珠被我找出来，又像是自己铺一条通向未来的路，你看到自己的路越铺越宽，越宽阔，你的底气越来越足，因为你越来越富有。

写问题8的时候，我会看到我笃笃定定过完的一天，其实就是我对未来生命故事的承诺，我做的每一件事，爱自己的每一个行动，都是为了那个我想要创造的生命故事的承诺。

5 书写本身也是一个好故事

除了书写的内容，书写本身也是一个好故事。第一轮书写的时候，我有把两三天的事放在一天写，标题写16-18日。

第二轮书写的时候，我有几天忽然不想写了，就中断了，然后又继续写。

第三轮书写的时候，我发现有些问题我写的方式变了。

第四轮书写的时候，因为是第一场尝试带大家一起书写，我会更多的关注别人有没有写。别人没写的时候，我会很着急。然后我开始书写，书写自己的着急和焦虑背后的恐惧和故事。

第五轮书写，我是单独建立一个练习营带大家书写，而且收费。在这一轮，我反而能专注于自己的书写，对于小伙伴们有没有书写，写成什么样子，有没有中断，我一点也不焦虑，且多了一份接纳。既然是练习，那么每个人练习的内容也可以不同；鼓励小伙伴坚持写，很好；为什么不能鼓励小伙伴不想写的时候观望呢？这是一个大胆的尝试，我不知道会带给我什么，我很好奇，也坦然接受。

6 关于“21天生命故事疗愈日记”练习营

初心

我给自己带领的这次活动起名“21天生命故事疗愈日记”练习营，不是训练营，也不是书写营。

第一，我一直认同生命就是一场练习，21天生命故事疗愈日记也是一场练习。

第二，写，似乎是所有人加入这场练习的想要做的事情。尤其是写21天，似乎是每个人的期待。那么不写呢？算是练习吗？在一个别人都做什么的组织中，自己不做什么，会有什么样的感受？所以这不是个书写营。如果在这个群里有人不写、有人断断续续，于我是一种什么样的体验？我能泰然处之，同理心接纳吗？这是我的练习。

第三，写21天生命故事疗愈的小伙伴，想要通过这个书写达到的目的是什么？训练自己坚持写日记吗？还是训练自己与自己对话？似乎都不是。我能做的是什么？教大家书写方法吗？不能，我能做的只有陪伴，和让小伙伴看到一个真实的在书写练习的活人在他们中间。仅此而已。

练习

“21天生命故事疗愈日记”练习营第一期即将结束，每天坚持写且每周写复盘的小伙伴大概40%，有一些小伙伴偶尔会断掉，有一些小伙伴偶尔会写，也有小伙伴一天都没有写。

在这个过程中，谁有能说坚持写的小伙伴的收获，比不写的小伙伴收获更大呢？

印象深刻的，有个小伙伴，最后一天动笔写了。其实我真的很好奇，在这个过程中，她的体验是什么。

复盘

我鼓励写复盘，无论是写的还是没写的小伙伴，都希望大家能够复盘。

复盘就像是收割的过程，无论你有什么样的收获，通过复盘落袋为安。那才是你自己的。

写到这里，我关于“21天生命故事疗愈日记”练习营第一期，以及我自己练习的体会复盘完成。

开启新篇章

11月1日，“21天生命故事疗愈日记”练习营第二期开启，这次换个玩法。这次的练习营叫做“21天生命故事疗愈日记”不写就出局练习营。

这是个需要勇气和自律的事情，给那些敢挑战自己的小伙伴。

不写就出局练习营收费99元，每天的练习在第二天中午12点之前完成，坚持完成21天练习并完成3次复盘，费用全数退回。不能按要求完成练习的第一次，扣除三分之一的费用，第二次，扣除剩余三分之二的费用，第三次，出局。

练习去完成一件事情，你准备好了吗？