在三十多年的小半生中，常常会听到朋友说：要学会爱自己。其实我一直不是很了解什么是爱自己，怎么才算爱自己。我也一直在问：我算是爱自己的一个人吗？

直到我找到这个问题的答案，我才发现，原来我还是需要慢慢领悟。

爱自己的第一个层面：吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；

但我想很多人在第一个层面都没有做到爱自己，任何事情都有两极，吃得太差和吃得太好都不算吃好，喝也是一样，所谓病从口入，在吃喝上的自律，其实是很看一个人“功力”的，印度最古老的宗教文学作品《吠陀》中说到，自律是爱的一种形式。睡，更加不要提了，现代社会有几个人敢说自己睡得好？加班、赶最早的航班、日复一日的业绩压力等等都让现代人处在一个紧张亢奋的状态，要么睡得晚、要么睡不踏实、要么做噩梦……在第一个层面上没有做到爱自己的一个横扫一大片了。

祝福这个层面的所有人健康长寿。

爱自己的第二个层面；收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。

在这个层面上，是关于对美的追求，我想很多人都可以在一定意义上做到。

爱自己的第三个层面：接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。

在目前这个浮躁的社会，有多少人接受了自己的出身？接受自己的出身，很大的层面上是接受自己的父母给予我们的一切，宽恕原生家庭的伤痛，可以轻松得活出自己的精彩。

接受自己的容貌。在这个网红脸盛行的年代，有多人是爱自己的？还是仅仅爱的是一张大家都一样的漂亮的脸？

接受自己的境况，我想很重要的一点就是要活在当下。活在当下，是非常重要的人生哲学，活在当下便是禅，禅的真正含义便是把目前的事情做好。很多人喜欢说未来，喜欢讲愿景、目标，这些固然要有，但是天天只是想想、做做梦，恐怕也就是一个梦而已，睁开眼还是什么都没有做到，Do not let your dreams just be dreams！那么你的梦都是你对自己目前境况的不满而已。

爱自己的第四个层面：正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。

爱自己的第五个层面：去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。

《头脑特工队》就是一部讲情绪的动画片，豆瓣评分也很高，我想是因为很多人被带入了，被打动了。

快乐（Joy）、悲伤（Sadness）、恐惧（Fear)、厌恶（Disgust）、愤怒（Anger），小女孩的五种不同的情绪在她生活中的穿插，让我们有机会了解情绪是怎样在我们身体里存在并掌控我们的。

一开始，打了鸡血的Joy 拼命工作只为为小女孩每天都快乐，甚至小女孩晚上的美梦，Joy都要在夜晚不休息得监督，我想Joy绝对是那个沉浸在工作中的好员工。

Joy 不允许小女孩有一点点不开心，所以她努力让Sadness 远离那些记忆球，不要影响她的工作，但事情总是事与愿违，原本装着快乐记忆的球总要被Sadness或多或少得染上蓝色，这让Joy 懊恼不已。

而在家乡过着快乐童年的小女孩，在面临生活的改变，要跟父母搬到新的城市居住的时候，不得不面对对过去快乐的回忆，再跟现在生活的对比，悲伤的情绪一再得涌上心头，以至于对友谊、父母都产生了不满情绪，她的友谊塔、亲情塔相继坍塌了。

而这样的情况是Joy 最不想看到的，于是Joy想去拯救，她的拯救就是保住小女孩所有的快乐记忆，在一路的拯救中，很有意思的是Sadness一直在Joy身边做那个“猪一样的队友”。但让我印象最深刻的就是最终启发了Joy的一件事是来自于Sadness，就是当年小女孩因为自己的失误导致球队在比赛中落败，她非常伤心的在树下哭泣，突然父母和队友们出现，安慰她，并举起她抛向空中。Joy一直把这个记忆存储在快乐的部分，这个记忆每次出现都是小女孩被抛向空中，所以Joy一直忽略了前半部分，那就是最初的情绪是Sadness。

改变的力量来自于那个忧伤的情绪。

小女孩在情绪实在不能承受时选择了离家出走，而当她开始接受和面对那个悲伤的情绪时，当她哭出来时，一切开始转变了。

小女孩回到家中面对焦急寻找她的父母，跟父母抱头痛哭的时候，一切悲伤的情绪喷涌而出，当悲伤的情绪宣泄完毕，小女孩露出了微笑的表情，Sadness 孕育的力量是多么巨大啊，接受和面对自己的悲伤，从中感受和穿越情绪的结节，释放那个被锁定在过去，却又一直干扰自己的特定情绪，进而去到更高层次的喜悦。当然这需要勇气，如同Joy从谷底重新回到地面，可能会经历失败和不得不放下过去的不真实却又值得怀念的部分。当我们穿越了这些，我们自然会拥有智慧，去开创出一个新的层面的成长。生命也就是在接纳、谅解、宽恕、放下、理解、承诺中不断循环成长的。

爱自己的第六个层面：我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解，深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？

爱自己的第七层面：我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。

我们来到这个世界，毕生追求的其实就是平静的内心和快乐健康的灵魂，那么如何爱自己也就变成一生的功课。

愿每个人都懂得爱。