2021-07-04

肩颈颈部

胸

脊柱腰

骶髂

髋部骨盆（盆带、坐骨）

腿膝盖

足踝踝

膝盖腰部颈部三个属于脆弱三项。

分享了骶髂大包的体式和坐姿方式

练习臀部的好处：体态、S型曲线前凸后翘，臀部饱满聚财，臀包裹着骨盆，骨盆稳定，久坐髂腰肌无力，骨盆高的高低，左旋右旋，大攥子，臀肌有力了就不存在这些问题了

臀部：分臀大肌臀中肌臀小肌

任航老师还带我们练习臀部暴汗如雨很有感觉 ~

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2021-07-04

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