人们练习双重呼吸有助于培养自我意识和观察力，让轴心肌肉得到锻炼的同时补充身体的能董和活力。
同时也能改善身体的姿势，促进能量的流动。
人们练习双重呼吸有助于培养自我意识和观察力、让轴心肌肉得到锻炼的同时补充身体的能被和活力。对自我约束也有很大的帮助。
如果是站立练习的话，就从双脚处往上吸气开始；如果坐着练习，那么就从脊椎下端开始往上吸气。这样也能改善身体的姿势，促进能量的流动。
可以依照以下三个动作来修习双重呼吸法。
1,将双肘持平，双手在胸前做合十形状，挺起胸部，保持脊椎的直立。进行几次深沉而缓慢的呼吸，让自己平静下来。
2,手指指向地面，将全部注意力转移到下半身。吸气的时候，把大腿内侧的肌肉和骨盆收紧，为了让能量能够顺利地往上传输，可以将腹部向内微微收缩。
3,在吸气的时候，把手指指向咽喉底部的锁骨，这时候肘部和双肩齐高。同时向内收缩腹部肌肉，由下往上经过腰部传送能量，传送过程中将下巴抬起，这样能量就能够到达头部。
4,然后以这个下巴上抬的姿势吸气，两只手紧压在腿上，让背部的肋骨出现扩张的感觉，同时将能量输送到心脏中。然后再呼气，放低手指，将能量传送到地面上。将上述的动作重复两次。
如果不喜欢坐着，也可以用跪着的方式完成呼吸练习。
在跪着的时候，人体就会有一个很稳固的根基，同时也更容易将脊椎挺直，这样有助于能歓的流动和传输。
当坐着跪着的时候都应该从下往上呼吸，也就是从脊椎的底端开始呼吸。
