【茅茅老师】
我们身体有四大排毒通道：分别是 肠道、肾脏，淋巴，肝胆。
今天，我给你们讲一下第一个排毒通道：肠道
很多人，之所以肠道不通畅，肠道排毒功能不好，除了跟小肠的消化、吸收能力有关、跟饮食结构有关、跟情绪有关之外，最重要的原因是：饮食中缺乏足够的纤维。
纤维，在身体里面不行使营养的功能，也就是说，它不能被人体吸利用。但是，纤维吸水会膨胀，它可以使粪便成型，体积变得大，之后就会刺激肠壁。
要知道，肠道上面是有接收器的。这个接收器呢，连接神经，直通大脑，粪便变大，触碰到这些接收器，你就会产生便意，你才会想要去上厕所。
纤维，也是肠道里面有益菌的食物，也就是说，如果你肠道的有益菌吃不饱，那它就没有力气干活，那你的肠道环境一定不好。
人体内部，全身任何地方都驻扎着大量的菌群，它们与我们共生。别害怕，这大多数菌群都是无害的，不但无害，而且是有益的，所以，我们叫它有益菌。
在肠道里面，微生物的总重量能达到2公斤，差不多有1000万亿个细菌。一克粪便里，所含的细菌比地球上的总人口还要多，要知道，这些微生物能帮助我们分解消化不掉的食物，给肠道提供能量，制造维生素，降解毒素或药物，操练免疫系统等等。
一个健康的肠道里面，有很多的益生菌，每时每刻都在为我们服务。倒过来讲，如果有益菌多，那肠道环境就很好，它产生的腐败物质就少，然后肠道的ph值就好，排便的功能也就会很好。
有益菌，可以保护我们的肠道，因为肠道，也是它们赖以生存的地方。可是，如果有益菌少了，有害菌增多了，那肠道环境就会变差，你会开始出现便秘，肠腐败，会产生很多的毒素。
所以，如何打开第一个排毒通道呢？如何做肠道排毒呢？其实非常非常关键的，就是如何运用纤维素和益生菌。
纤维素，主要存在于我们的粗杂粮，以及水果蔬菜当中。所以，日常生活中，我们非常非常重要的就是：要增加粗杂粮以及水果蔬菜的比例。
这样，就能够增加我们肠道的纤维素，也是增加食物当中纤维素的含量，那就可以帮助我们的肠道做清洁。当然，也可以补充直接的纤维素的补充剂，例如：果蔬纤维片，乐纤等
那么，日常生活中的有益菌很多时候存在于哪里呢？
比如说：存在一些泡菜啦，一些发酵过的食物当中，或者存在于酸奶当中。但是大家知道，因为酸奶和发酵的食物里面的菌群含量并没有那么高，所以作为日常保健还是不错的，但是如果要作为肠道排毒，是远远不够的。
今天，给你们推荐你们一个非常有效，对很多人的肠道改善会有很大的帮助的方法【益生菌排毒法】
找一种安全可靠有效的益生菌，一袋益生菌，相当于是无数瓶酸奶当中的益生菌，而且，你知道最关键的是什么呢？
酸奶中的益生菌，很多时候进入到我们的胃部，就有一部分，或者大部分都被破坏掉了，所以，它其实能够到达我们大肠部位的数量是非常有限的。
而安全有效的益生菌制剂，通常外面会有保护的成分，可以保护这些益生菌顺利通过胃部、肠道，最后到达我们的大肠发挥作用，所以它的效率，就会非常非常高。
那益生菌疗法的基础是：首先要选择好的益生菌，然后短期内大量的使用益生菌制剂，一直用到什么程度呢？
用到你开始大量的排气为止，当益生菌用量很大，然后又开始排气的时候，这个时候大家知道肠道在干嘛呢？
我们看一下肠道在干嘛？[调皮]就是你外部补充进来的益生菌，跟内部的很多的坏的细菌在战斗。
在战斗打响过后，就会有很多的反应。其中，最典型的反应：就是会大量的排气。所以，用益生菌疗法的时候，要注意点，最好是能够在你休息的时候，要不然，如果声音响亮，味道还不那么好闻，那会影响大家的，而且会让自己有点尴尬，总不能憋着吧[捂脸][偷笑]
因为大量的排气，所以你自己会比较尴尬，但是，益生菌疗法真的对肠道的排毒帮助很大。在那个过程中会有大量的宿便会排出来，这个时期过后你会发现你的排便状况就会开始发生改变。
然后，随着你肠道里面有益菌的增加，再加上你改变了饮食结构，粗杂粮、水果蔬菜的量增加，纤维量增加，慢慢的你肠道功能就会越来越好，然后很多的过去累积下来的毒素，就会开始慢慢排出体外。
很多小伙伴，在吃了一段时间营养早餐，幸福餐，以及一些基础营养补充，早晚益生菌加持以后，没多久，就说开始大量排气。
这是好事。如果排气味道臭，那说明你体内毒素累积多，变质物质在发酵，在体内停留时间过长。
打个比方，就像扔在垃圾桶里的湿垃圾，如果夏天温度高，在垃圾桶里停留时间长，没有及时清理掉，不仅味道难闻，而且引来苍蝇等飞虫。你经过，尽量绕道，还要捂着鼻子，为什么？因为脏，细菌病毒多
同样地，你肠道内的毒素也是如此。所以，改变饮食结构，增加五谷杂粮、蔬菜水果纤维等，增加食物中的益生菌，开启你肠道的排毒通道，还你肠道一个干净的环境，也是让你恢复健康的一个关键。
益生菌的选择也很重要。学过营养学课程的人，对益生菌都有了一定的了解，以及如何去用，这里就不重复了。
