3招教你走出“悬浮”状态，摆脱焦虑内耗
考不上研怎么办？
男朋友如果出轨怎么办？
被辞退了怎么办？
如何摆脱让我们感到焦虑的“虚构问题”，直面真实的问题？
这里有三个方法让我受益匪浅的方法，分享给你
❤ 区分“事实”与“念头”
当你为脑海中念头感到焦虑担心时
停下来想一想，这是“事实”还是“念头”
我们脑中的“念头”就像是一只猴子
当我们的注意力跟随着这只猴子跳来跳去的时候
就会感到疲惫不堪、严重内耗
而“事实”就是那座山、那条河、那片林
稳稳地站在那里
我们需要做的就是
慢慢走过那座山、淌过那条河、穿越那片林
❤ 集中注意力，做一件“容易”的事
选择一件你喜欢并且容易的事情
集中注意力去做
可能是打扫房间、清理桌面、整理衣柜
可能是散步街头、慢跑江边
可能是烹饪、手工、画画
甚至是看雨水滴下、望云卷云舒
这件事会帮助你愉悦地集中注意力
让那个“猴子”安静地呆在一旁
而且，这件“容易的事”是你力所能及的
当你完成后，满满的成就感也会让你对自己更加满意
从而继续拾起信心面对生活的不易
❤ 练习冥想，专注“当下”
练习冥想，能够让锻炼我们控制“念头”的能力
能够帮助我们练习如何驯服那只“猴子”
当练习冥想的时候，我们需要把自己的注意力集中在当下
作为一个旁观者来观察自己的情绪与念头
从而有更多自我觉察而不会被情绪带走
你想了解冥想吗？可以在评论区留言哦
