内心演练指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。
如何完成内心演练呢？需三步。
每天早晨，当朗诵完自我肯定宣言之后，我通常会在起居室的沙发上坐直，闭上眼，缓慢地深呼吸几次。随后我会用5分钟的时间简单地想象自己理想的一天，想象自己轻松、自信而又愉快地完成一天工作的情形。
当你读完自我肯定宣言，专注于自己的人生目标以及你必须要成为的人之后，这段时间就是你运用具象化技巧将人生方向对准自我肯定宣言的绝佳时机。
第一步：深呼吸
找一个舒服的地方，无论是椅子、沙发还是地板，请随意。请坐直身子，深呼吸，闭上眼，清空大脑。
第二步：开始想象未来
将自己的主要目标、最深的欲望和最激动人心的梦想具象化。去看、感受、聆听、触摸、品味它的每一个细节。调动自己的一切感官进行具象化。你的想象越是生动，就越可能采取必要的行动将理想变为现实。
第三步：实践梦想
一旦你明确了自己真正想要的事物，那就开始思考自己需要成为什么样的人才能实现梦想吧。想象自己每天为了梦想而坚持积极地行动，包括锻炼、学习、工作、写作、打电话和发邮件等。千万记住，你在想象时要让自己很享受那些过程。
