2021年的第五周结束。新的一年已经过去了37天，距离这一年结束还有47周，329天。
一、本周成就回顾
01. 基础运行：习惯
睡眠基本稳定：基本保持在23点半之前入睡，每天睡眠时间6小时左右，晚上不够白天会补觉。
饮食方面受小家伙影响，时间还是没办法固定下来，尤其是早餐，多数时候吃得比较晚。
每天的运动以散步为主，主要安排在带小家伙下去溜达的时间。
日回顾和第二天的大致计划基本每天都在做，已经形成习惯。
02. 重点项目
1. 英雄阅读团
形成了两个习惯：
（1）每天坚持整理笔记，记录收获并分享。
（2）每天会把阅读方法和分享收获写成阅读日记在简书发布，目前已经没什么压力。
收获总结：阅读周总结：第四周
2. 育儿笔记
上周五开始在“晨长纪”发布每天的记录，到目前为止更新8篇文章。
从1月31号到2月6号，晨长纪一共发布7篇文章，包含了8天的内容。1月29日晚上更新了第一篇文章，没赶在12点之前，算成了1月30号的。所以30号内容没发，31号把两天的内容合在一起发布。
本周算是晨长纪开始更新的第一周。
由于刚开始，很多东西不熟悉，还处于摸索阶段。每天除了记录之外，花在上传图片、视频和排版发布上的时间特别多。一个星期下来，在整个流程上慢慢找到了一点节奏，内容的选择也有了一点概念。
流程上，最开始都是晚上先完成记录，然后再准备发布。结果发现视频上传需要时间，而且上传之后还有转码和审核的时间。后面改成提前上传视频和图片，晚上昨晚记录之后再排版发布，速度就快很多。照片和视频最好在拍的时候就做好大概的取舍，避免上传的时候再从大量照片中筛选。
内容上，最开始只集中写两个视角，而且对于具体写什么，并没有固定的想法。现在增加了生活规律，把每天的睡眠、喂奶和活动情况记录下来。两个视角里面主要选择当天比较特别一两件事情展开来写，其他一些小动作放在有趣的发现里面。
记录的时候，最开始几天总是要字斟句酌，想把语言组织得特别流畅，结果花太多时间。后面直接都以快写的方式来记录，想到什么写什么，最后再大概修改一下，感觉快很多，也轻松很多。
坚持记录和发表这一个多星期来，有一个特别大的收获是：会开始特别去关注小家伙身上的一些变化了。
之前没有发布的时候，都是顺其自然，每天到晚上了想起什么来写点什么，结果不知不觉中错过了很多个第一次。都是在当下发生的时候特别惊讶，但没有特意记下来，后来想起来的时候，已经不记得是什么时候发生的了。
开始每天发布之后，因为想着要把这份记录作为小家伙成长的痕迹，下意识地就会去选择一些更特别的事情去记录。最开始几天经历了白天不注意，到晚上才发现什么都不记得的状况。于是白天跟小家伙玩的时候，都会有意识地去注意和发现，想着哪些内容可以放进记录里面。这个过程增加了有意识觉察，记下了好多特别的时刻。这是特别好的一件事。
还有一个发现。
最近跟小家伙玩的时候，有时候不知道说些什么，就会对他的动作进行描述。
这个过程中发现当我用“你的”代替“你”的时候，表达出来的东西更客观，会减少很多自己的假设进去。
这样的过程能帮我很好地意识到自己和小家伙之间的界限，不要在不知不觉中用自己的预设去判断小家伙的感受，而是看到他的客观动作，去询问他自己的感受如何。我觉得如果能够持续进行这样的训练，以后的交流可能会少很多的误解。
3.系统
本周主要完成了两件事：
（1）发布了简单梳理过的1月回顾。
（2）完成对现有待办事项的收集和分类处理，现有的一些工具进行了优化。
在这个过程中深深意识到稳定的流程和机制的重要性，开始有了探索如何从平常的每一件事情中提炼方法的意识。
4.其他
本周还做了以下事情：
（1）0131周日，上午出去理了个发，让老板娘帮我剪得短短的，省得很快又得剪。每次都要排队，太麻烦了。
（2）0131周日，下午跟阅读教练聊了两个多小时，做了周总结和下周目标，还聊了关于各自人生意义的话题。
（3）0201周一，下午跟姑姑聊天，说了一些家长里短的事情。
（4）0204周四，豆瓣查询之后买了一堆关系心理学有关的书。
二、本周总结
这一周的关键词是稳定。
过去的几个星期一直在纠结年初定的目标里面有几个习惯事件一直不能坚持的问题，每一周都会提一个方案出来想要努力完成，结果始终没有改善。
这周晨读听分享的时候老大提到，”秩序感的关键在于保持某种内在稳定“。
听到的瞬间被”某种“两个字击中，突然意识到自己有点急于求成了。当下记录自己的感受如下：
去年底意识到自己的生活有些混乱，就一直想要秩序。年初参加了年目标课程，制定了计划，然后每天就活在完成任务的紧迫感当中。觉得执行计划，完成任务，坚持习惯，我的生活就获得了秩序感。
在这个过程中发现时间总是不够用，就觉得是效率的问题，想要着手解决效率问题。结果发现要解决的问题好多，不知道该从何下手。
听完分享突然意识到，就像一个可以让思考高效的大框架没办法一下子出来一样，从混乱到有秩序的生活状态也不可能一下子获得。所有目标的实现都要一步一步去做。
就秩序感来说，从建立生活中某一个方面的稳定开始就可以。全面开花只会让自己焦头烂额，忙不过来。这样来看，其实每天早起阅读就已经是在通往秩序感的路上了。没有必要也不可能一下子就实现完全的秩序。
其实从年底开始做年目标到现在，也才短短一个多月的时间，在原本混乱无序的生活中，能保持一个点上的持续稳定就已经很不错了。一下子给自己定四五个要保持的习惯实在不是一个理性的目标。路是要一步一步走的，饭也得一口一口吃。
于是决定集中力量把目前一直在坚持的事情持续做一段时间，等这些事情不需要努力就可以自然运转的时候，再慢慢加入其它的习惯不迟。
做出决定之后整个人一身轻松。每一天就围绕着几个固定的事情去做，感觉越来越好。
整个星期下来，做到了以下几个方面的稳定：
每天早起阅读+听分享，并第一时间完成笔记整理。
每天记录阅读日记并发布。
每天记录晨长纪并发布。
每天完成日回顾和日计划。
形成了第一时间把脑子里的想法记录下来的习惯。
这些东西其实已经在慢慢为我的生活建立一个稳定的根基，假以时日，我想要的秩序会慢慢从这里面生长出来。
三、本周原则
原则一. 在必须要做的事情上，要有意识地积累好方法。
why-为何有感触？能解决我的什么问题？
最近感觉时间越来越不够用，想提高效率，开始有意识地收集整理一些流程和方法。但做的过程中始终是东一榔头西一棒槌，经常在一个事情上不停地深挖下去，影响了其他事情的进展，感觉特别乱。想要改善这种情况，但不知道从哪里下手。
分享的时候听到对于“必须要做的事情”的定义，一下子就觉得有方向了。发现自己之前的做法，没有考虑到一些高频发生的事情，比如一日三餐和一些家庭事务。之前觉得这些日常琐事不那么重要，所以从来没有认真去考虑过在这些事情上去形成固定的流程。现在想想，如果花一点时间把日常琐事处理的效率提升，每天能用于做其他事情的时间就多了很多。
老大提到“带着意识，遇到一件事就总结：我在这件事情上的活法是什么？”，想到了“从每个人、每一件事情上学习”。之前对于这个学习的理解，只停留在认知层面，没有想到从方法上怎么去做。今天明白了具体怎么去学习。
How-下一步如何行动，带来改变？
-
基本原则：
从必须要做的事情入手，积累自己的方法。
从生活中的每一个人、每一件事情上总结自己的活法下一步行动。
-
思路：
梳理目前生活中发生频率比较高的日常琐事
用TQAP和PORT模型对每一件事进行思考
寻找更高效的处理方式在实践中不断优化
原则二. 先倾听，再思考：（1）我是谁？（2）对方在说什么？
why-为何有感触？能解决我的什么问题？
发现自己一直以来在交流中都处于一种无意识的状态。 没有定位自己的角色，倾听和表达的意图都不清晰。倾听的过程中，也没有认真去澄清过对方交流的意图。
仔细想想，其实这样的交流效率并不高。很多时候可能都是自说自话，双方的信息并没有有效地传达出来。
How-下一步如何行动，带来改变？
做个卡片，以后每次听完别人的话，回复之前先看一下，提醒自己想清楚这两个问题再做回应。
