自己冰山完整格式:46
【事件】
儿子告诉我,妈,你怎么这么笨呀,怎么都不能帮助我一下?你和我爸指望不上,我自己也不知道怎么搞,我好难受。
【应对方式】指责
【感受】挫败 痛苦 自责
【想法或观念】我都学习了这么久,还是萌萌哒,不能帮助到孩子,让老公和孩子指责我学习无用。也不能帮到孩子。
【期待】我期待自己:能帮到孩子,放下傲慢和等待,想当然,放下忽然一瞬间孩子变好了,而无须自己改变的妄想。
我期待孩子:理解妈妈
孩子期待妈妈:能够理解、懂他,说话能说到心尖尖上,给他安全感和价值感。
【渴望】我的渴望:负责任 爱与被爱
【我是】我是个麻木的妈妈,我是个还是萌萌哒,向外抓取的妈妈。我是个不能给孩子任何帮助,减少孩子痛苦的妈妈。
【我的核心伤痛】头脑想帮助孩子,心痛孩子的痛,而内心还是抓取,不想做任何改变,只希望别人改变。
【这是真的吗?为什么?】
这是真的。看见到孩子那么痛苦、迷茫无助,通过专业课学习,疗愈自己也能懂孩子的痛。不过就是不能沉下心来改变,觉得自己的孩子问题不太大,总想让他按我说的去改变,改变他就可以了。
头脑知道要认真画四板斧,写感悟,每天去梳理自己的情绪,练习能量三部曲,写出自己做到的部分,而内心又觉得这些太难了,改变要掉一层皮,再观望吧,孩子也许自己改变,他成年了呀。
从不能全力以赴地为一个目标去奋斗,不能锚定相信孩子能变好,处于恐惧中,头脑有无数个怎么办,巨婴状态。
【我将为自己创造什么?】
放下傲慢、等待、改变别人的心。成长自己,学会爱自己,不做巨婴。一点点突破,每天看到自己做到部分,和孩子连接去看他的正面动机和真善美。
锚定信念,孩子一定好,即便是慢,也要坚持。
和孩子交流时,慢慢再慢。和孩子说话,多想,这句话说出来是提升孩子的价值感,还是让他陷入痛苦闭嘴。
【我愿意提升自己什么能力?我愿意练习什么?】
放下巨婴模式,提升自我接纳、向外抓的能力。相信自己,你不是最差的,最笨的。多去练习觉察自己美好的机会。练习自己值得,本自具足,摒弃自己不值得不配得,不如别人的机会。
儿子的冰山和正面动机
【事件】同上
【应对方式】指责
【感受】愤怒 难过
【想法或观念】我自己走不出我身体躯体症状的魔咒,多希望妈妈能帮助我,懂我看见到我的痛,让我得到爱,内心温暖。而很多时候和妈妈说话,他不能正确的倾听,只会讲大道理,在我面前总是不真实,唯唯诺诺,讨好。连她都不能帮我,我该怎么办呀。
【期待】我期待妈妈:用心用智慧讲话,能懂我的心,能帮助我走出困惑。
我期待自己:放下心结,做自己力所能及的事,忽略身体不良症状。
【渴望】无条件接纳,被懂得,被理解
【我是】
我是个不被妈妈懂,妈妈帮不到我的孩子。我是个妈妈处于麻木状态的孩子。
正面动机(任选):
1.Ta的发心:我想从现状走出去,让自己开心舒服,
我想得到父母的帮助,得到爱,生活走入正常,去学习生活。
2.这件事的好处和意义:我想通过自己的痛来唤醒妈妈巨婴模式,让她从麻木中唤醒,向内求,不要抱着幻想一朝能好。
3.Ta是要伤害我?还是Ta有自己的脆弱?是什么?
4.太好了,对Ta而言这是什么机会?
太好了,这是我通过自己的痛来唤醒妈妈麻木的机会。这是看到和妈妈共生的机会。这是觉察必须要破斧沉舟成长,走出困惑的机会。