昨天问一炒股朋友:最近暴跌睡眠怎样?
他说:像婴儿般睡眠。
我说:不愧是高手!
他沉默半响道:半夜经常醒来,哭一会哭累了再睡。
广告语说:金质婴儿般睡眠难道是骗人的吗?
其实,想睡得好是有科学依据的,《睡眠革命》这本书告诉我们:睡得多不等于睡得好,高质量的睡眠如何拥用呢?
睡眠周期分别为:朦胧期——浅睡期——深睡期——快速眼动期。
如果说你越睡越想睡,白天昏昏沉沉。人家睡八个小时,你睡十二个小时还觉得不够?!
真相是:你是在假睡!
失眠或者睡太多都不够者都是在浅睡期里挣扎。
研究表示:一个睡眠周期是90分钟,按睡眠周期来调整入睡时间,中午可以再补觉。
以下三个轻松入睡的法门:
001.睡前准备
一般睡眠不好的人,总是喜欢睡前机不离手。那睡不着就更理所当然的玩手机了,而手机带来刺激,却让人越来越睡不着。所以睡前半小时就远离手机电子设备。
002.饮食注意
避免吃的太饱,或者剧烈运动后可以和家人一起月下散步半小时来缓解一下。
003.调整心态
还是睡不着,不要强迫自己一定入睡。倒不如起来看会书,或者写字记录心情,调整好,放松心情后再去睡。
我给大家奉上一个妙招:睡不着,生个孩子就好了!
不信,你去看孩子他爸,真正是婴儿般金质睡眠,打雷都吵不醒!